Tribunal Regional Federal da 1ª Região

O Fitdance invadiu as academias com movimentos que prometem acabar com até 600 calorias em 1 hora de aula. O segredo está nas coreografias divertidas, modernas e inclusivas para todos os gostos e estilos musicais. As aulas de Fitdance são fáceis de acompanhar, permitindo que qualquer aluno siga ritmos variados. Sem dúvidas, uma forma descontraída de queimar gordura e manter o pique em dia sendo portanto uma aliada do emagrecimento e da saúde.

Todas as terças-feiras e quintas-feiras:

1ª turma: das 13h00 às 14h00.

2ª turma: das 19h30 às 20h30.

Para quem busca bem-estar, autoconfiança e qualidade de vida, qualquer momento é propício para cuidar da saúde, até mesmo em um simples forró, dança brasileira tão tradicional em nossas festas juninas. É possível tirar bons proveitos para o nosso corpo, tanto que, atualmente, diversas academias de ginástica passaram a implantar a prática dentre as aulas de atividades aeróbicas oferecidas para quem deseja tonificar os músculos, principalmente das pernas, e precisa perder calorias de forma natural e extremamente prazerosa.

Todas as segundas-feiras e quartas-feiras, das 12h00 às 13h00.

A ginástica funcional é um método de atividade física realizada sem aparelhos, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. A ginástica funcional fortalece o abdômen, a lombar, emagrece, previne lesões, diminui o cansaço e fortalece os músculos. O indivíduo que faz a ginástica funcional corretamente consegue um corpo bem delineado e firme em poucas semanas de treino. A ginástica é feita sempre exigindo que o praticante tenha uma ótima postura enquanto realiza os movimentos.

Todas as terças-feiras e quintas-feiras 12h às 13h.

Todas as segundas-feiras, quartas-feiras e sextas-feiras 13h às 14h

 O Jiu Jitsu é uma arte marcial japonesa que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um adversário, sempre com base em princípios do equilíbrio e articulação do corpo, tornando desnecessário o uso excessivo da força e de armas. O Jiu-Jitsu é um esporte que exige muito contato físico, indicado para quem quer ter uma vida saudável e com muita disposição. Envolve muita disciplina e evolução corporal. A prática constante do Jiu-Jitsu traz benefícios para o corpo e mente, melhorando o desempenho cardiovascular, que evita doenças respiratórias e cardíacas.

Todas as segundas-feiras, quartas-feiras e sextas-feiras 19h15 às 20h15.

O KickBoxing é um estilo de arte marcial e esporte de combate, uma modalidade de luta de contato que une chutes do karatê e as técnicas de socos do boxe. Entre os benefícios do KickBoxing estão a tonificação dos músculos das pernas, coxas e glúteos; melhora do condicionamento físico, cardiovascular e respiratório; ajuda na perda da gordura corporal. O kickboxing é frequentemente praticado como defesa pessoal, condicionamento físico geral ou como um esporte de contato.

Todas as terças-feiras e quintas-feiras 

1ª turma: 12h às 13h

2ª turma: 20h00 às 21h00

O Krav Maga é uma arte de defesa pessoal israelense, criada na década de 1940, para treinar e capacitar os grupos de defesa das comunidades judaicas na região. Foi reconhecido como a arma secreta das unidades de elite de Israel. O objetivo dessa luta é permitir que qualquer pessoa de bem, independente de idade, sexo e capacidades físicas, possa enfrentar um ambiente hostil, uma situação de violência e sobreviver. As técnicas são baseadas em movimentos naturais do corpo humano e são simples, rápidas e objetivas sempre visando atingir pontos sensíveis do agressor, o que elimina a necessidade de força física para se defender. O Krav Maga oferece várias respostas para qualquer tipo de agressão e é a única modalidade reconhecida mundialmente como defesa pessoal e não como arte marcial. 

Todas as segundas-feiras 19h15 às 20h45 (avançado).

Todas as quartas-feiras 19h15 às 20h45 (iniciantes).

O Muay Thai, também conhecida como Boxe tailandês, é uma arte marcial tailandesa, usa em seu repertório um combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés e é capaz de queimar até mil calorias por aula. Além disso, é uma ótima opção para manter a forma e fortalece principalmente a capacidade cardiorrespiratória, braços, ombros e costas. Os golpes estimulam a amplitude dos movimentos, requerendo precisão e elasticidade do praticante. A coordenação motora e a flexibilidade também são aprimoradas.

Todas as terças-feiras e quintas-feiras

1ª turma: 13h às 14h.

2ª turma: 19h às 20h.

O Pilates é um método de condicionamento físico. Os movimentos proporcionam o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de diminuírem o estresse. Desenvolve também a consciência e equilíbrio corporal, melhora a coordenação motora e a mobilidade articular, proporcionando relaxamento. O Espaço Bem-Estar, deste TRF, oferece apenas o pilates na modalidade solo/bola, ministrado por educador físico e que tem como objetivo o condicionamento físico. Já o pilates terapêutico, ministrado preferencialmente por fisioterapeuta, tem o objetivo de reabilitação motora.

Todas as segundas-feiras e sextas-feiras 14h às 15h.

Yoga é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia. A yoga alia benefícios físicos e qualidade de vida por meio de exercícios antiestresse, que refletem no bom funcionamento de todo o organismo. Os benefícios da yoga são consequências de toda transformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula, e de hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem.

Todas segundas-feiras e quartas-feiras 8h30 às 9h30.

Reflexologia:

Massagem realizada nos pés, que estimula pontos com ação reflexa em zonas de todo o corpo. Além de relaxar, ativa a circulação do sangue e energia, dimunuindo o nível de estresse.

Pode ser também um tratamento preventivo e identificador do desequilíbrio de algum ógão e do seu aparecimento sintomático.

Tui-Ná:

O Tui-Ná é considerada a massagem chinesa por excelência. Várias outras técnicas de massagem oriental foram criadas a partir do Tui-Na como, por exemplo, o Shiatsu. Pode ser  utilizado para tratar diversas afecções do organismo humano. É uma terapia natural que se utiliza dos dedos, das mãos, dos cotovelos e de outras partes do corpo massagear.

Emprega diversos métodos e técnicas, atuando nos canais de energia, pontos de acumpuntura, nos músculos, tendões e articulações. Massageia partes afetadas do corpo para amenizar a dor, tratando diversas formas de desequilíbrios energéticos, proporcionando relaxamento, bem-estar e tranquilidade.

Quick Massage ou Massagem Expressa:

A Massagem Expressa é um tipo de massoterapia rápida, aplicada em cadeira especial. Infelizmente não temos a origem do criador desta nova forma de massagem, mas podemos entender que sua ideia foi genial, pois esta massagem foi elaborada para aliviar as tensões do corpo em poucos minutos. 

Ela promove o bem estar, melhora a circulação cardiovascular, combate as tensões corporais, o estresse físico e mental, além de atuar na diminuição das dores e lesões por esforço repetitivo.

Drenagem Linfática:

Massagem que tem movimentos realizados de forma a ativar a circulação sanguínea e linfática, desobstruindo e ativando os gânglios linfáticos. O objetivo é limpar o corpo das toxinas que são jogadas nos gânglios e depois, eliminadas pelo corpo.

É um tratamento auxiliar na eliminação de líquidos retidos nos tecidos, gordura localizada e celulite, além de aumentar as defesas naturais do organismo, pois ativa o metabolismo e previne varizes. Pode ser feita antes da prática de esportes, ajudando a acelerar a queima de gorduras ou depois de exercícios, eliminando ácido lático, produzido pelos músculos em movimento e que causa dores no corpo.

Não é recomendada se o paciente estiver em estado febril, com infecções, dermatites e processos alérgicos agudos. Essa massagem pode ser realizada de forma manual, com endermologia ou ventosaterapia. 

Massagem Relaxante:

A massagem é aplicada por meio de movimentos suaves e firmes por todo o corpo, proporcionando relaxamento da musculatura e aliviando as tensões e o estresse.

A técnica também age melhorando a circulação e trazendo equilíbrio e nutrição celular, eliminando toxinas e diminuindo a dor e o cansaço muscular.

Shiatsu: 

O Shiatsu é uma técnica oriental milenar que utiliza os dedos e a palma das mãos para fazer pressão sobre a pele, atingindo os pontos trabalhados na acupuntura. Mais do que uma massagem, o shiatsu faz parte da medicina chinesa e tem como benefícios o relaxamento, a energização, a liberação dos pontos de tensão muscular e a melhora da função dos órgãos internos.

É um tipo de massagem que alivia o estresse, promovendo o reequilíbrio enérgico de todos os sistemas corporais.