Em novembro, o Brasil celebra o Mês da Consciência Negra, dedicado à reflexão sobre as contribuições da população negra e à luta contra o racismo estrutural. Comemorado no dia 20, o Dia da Consciência Negra homenageia Zumbi dos Palmares e reforça a importância da igualdade racial e do respeito. Além das celebrações, essa data é um convite à conscientização sobre expressões e termos populares que carregam conotações racistas, perpetuando estereótipos prejudiciais. 

 Aqui estão algumas expressões comuns que devem ser evitadas e suas alternativas:  

“CRIADO-MUDO” Significado original: Referia-se ao escravo que ficava em silêncio ao lado dos senhores para servi-los. Por que evitar: Carrega a ideia de submissão e desumanização. Alternativa: Mesa de cabeceira.   

 “DIA DE BRANCO” Significado original: Indica um dia normal de trabalho. Por que evitar: Exclui a contribuição da população negra, associando o trabalho correto ao branco. Alternativa: Dia comum.   

 “CABELO RUIM” Significado: Refere-se a cabelos crespos e afro como algo indesejável. Por que evitar: Reforça o estigma contra características naturais da população negra. Alternativa: Cabelo crespo ou texturizado.  

  “TENHO ATÉ AMIGO NEGRO” Significado: Tentativa de justificar comportamentos racistas por meio de uma relação com uma pessoa negra. Por que evitar: Sugere que ter um amigo negro valida atitudes racistas. Alternativa: Evitar o uso; repensar a intenção ao justificar atitudes.

 “DENEGRIR” Significado: Significa “manchar” ou “desonrar”. Por que evitar: Usa o termo “negro” como sinônimo de algo negativo. Alternativa: Desmerecer, difamar.  

 “COR DO PECADO” Significado: Descreve a cor de pele de pessoas negras de forma hipersexualizada. Por que evitar: Fetichiza e reduz a identidade negra a um estereótipo sexual. Alternativa: Evitar o uso; não há substituição direta.

   “NÃO SOU TUAS NEGAS” Significado: Usada para recusar fazer algo de maneira servil. Por que evitar: Associa mulheres negras à servidão. Alternativa: Não faço isso.   

 “MERCADO NEGRO”] Significado: Refere-se a algo ilegal ou clandestino. Por que evitar: Associa “negro” ao que é errado ou ilegal. Alternativa: Mercado clandestino ou mercado ilegal.   

 “LISTA NEGRA” Significado: Lista de itens ou pessoas indesejáveis. Por que evitar: Utiliza “negro” como sinônimo de algo ruim ou negativo. Alternativa: Lista de restrições ou lista de bloqueio.   

 “A COISA TÁ PRETA” Significado: Significa que algo está ruim ou perigoso. Por que evitar: Associa o termo “preto” a uma situação negativa. Alternativa: A situação está difícil. 

 “MULATA” Significado: Termo para mulheres negras ou pardas de forma exotificada. Por que evitar: Origina-se de “mula”, animal híbrido, e carrega conotação racista e fetichista. Alternativa: Mulher negra. Essas expressões, muitas vezes usadas sem reflexão, perpetuam estigmas que desvalorizam a cultura e a identidade negras. O Mês da Consciência Negra nos lembra da importância de transformar a linguagem em uma ferramenta de respeito e inclusão, reconhecendo o impacto das palavras na construção de uma sociedade mais justa e igualitária.   

 O câncer de próstata é, conforme a Secretaria de Saúde do Paraná,  "o tumor que afeta a próstata, glândula localizada abaixo da bexiga e que envolve a uretra, canal que liga a bexiga ao orifício externo do pênis.” Conforme o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens do Brasil, perdendo apenas para os tumores de pele não meloma. A sua grande incidência é um bom motivo para celebrar todo ano o combate contra esse tipo de câncer. Nos tempos hodiernos, especialmente no Brasil, tal combate se faz bastante necessário, pois, segundo o INCA, no país, “estimam-se 71.730 novos casos de câncer de próstata por ano para o triênio 2023-2025.”  

 Sintomas  - Esse tipo de câncer tem como uma de suas características a não manifestação de sintomas aparentes em sua fase inicial de evolução silenciosa, mas quando os sinais surgem, podem incluir:  Dor ao urinar;  Necessidade de urinar com mais frequência durante o dia ou à noite;  Presença de sangue na urina ou no sêmen;  Dor na região pélvica, nos quadris ou nas costas;  Disfunção erétil;  Dor durante a ejaculação;  Dor óssea (casos raros).    

Prevenção  - Entre os fatores que mais contribuem para a prevenção do câncer de próstata, estão: alimentar-se de maneira saudável, manter o peso corporal adequado, praticar atividade física, não fumar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.     

 Orientação do Hospital Israelita Albert Einstein a respeito do tratamento - “O tratamento do câncer de próstata varia conforme o estágio da doença e as características individuais do paciente. Quando o câncer está localizado, as opções de tratamento comuns incluem cirurgia de remoção (prostatectomia radical), radioterapia e, em algumas situações, vigilância ativa.   

A terapia hormonal é frequentemente utilizada quando o câncer surge em outras partes do corpo (metástase). Estudos recentes incluem o desenvolvimento da cirurgia robótica e de novos agentes hormonais, quimioterapias e intervenções para tratamento de metástases ósseas (tipos de câncer que afetam os ossos e têm origem em outras partes do corpo).   É muito importante que a escolha do tratamento seja personalizada e decidida após uma conversa detalhada com o médico, levando em consideração os riscos e benefícios.”   

 Saiba mais:   Ouça orientações de um médico credenciado no Brasil a respeito do câncer de próstata: https://youtu.be/u6fZghFlD8Y?si=3guXhDvTU2fDEBjO. 

             O Combate ao Bullying e Sua Criminalização em 2024 No início de 2024, o Brasil deu um passo decisivo no combate ao bullying: sua criminalização. Segundo o portal de notícias do Senado, a Lei 14.811, agora inclui os crimes de bullying e cyberbullying no Código Penal. Essa medida representa um avanço importante na proteção de vítimas e no combate a esse tipo de violência, que afeta profundamente crianças, adolescentes e adultos. Impactos do Bullying O bullying pode gerar consequências devastadoras, como explica Maiara Ribeiro, no site Drauzio Varella. 

Seus impactos podem ser físicos, orgânicos, psicológicos, emocionais e também prejudicar o desempenho escolar das vítimas. -Impactos físicos: As agressões físicas podem deixar marcas visíveis, como escoriações, ferimentos, hematomas e, em casos graves, até fraturas. -Impactos orgânicos: O estresse crônico causado pelo bullying pode levar a processos inflamatórios e enfraquecer o sistema imunológico, deixando a pessoa mais vulnerável a doenças -Impactos psicológicos e emocionais: Entre os efeitos mais graves estão a baixa autoestima, o aumento do risco de uso de drogas, transtornos de ansiedade, síndrome do pânico, depressão, e até mesmo o desenvolvimento de comportamentos autodestrutivos como autolesões e ideação suicida. - Impacto no desempenho escolar: O bullying também pode comprometer a vida acadêmica das vítimas, provocando queda no rendimento, dificuldade de concentração, aumento da ausência escolar e até levar à evasão escolar.

 A criminalização do bullying em 2024 é um marco na luta contra essa forma de violência. Com a lei em vigor, espera-se que haja uma redução significativa nos casos, além de uma maior conscientização sobre os impactos devastadores que o bullying pode causar. Ao tratar o problema com a seriedade que ele merece, o Brasil está promovendo um ambiente mais seguro e saudável para todos.,, ou seja, evasão.    Saiba mais:  Confira, no link, um vídeo de combate ao bullying que a Fundação Atlético de Madrid produziu: https://youtu.be/4_7oSgUXaZw?si=ZktuRz5W9tqcp7HT.  Acesse as 9 Diretrizes do Manual que crianças, jovens, pais e professores podem usar para combater o bullying na escola e fora dela: https://www.iasea.org.br/post/9-maneiras-de-combater-o-bullying.  Essas diretrizes foram compartilhadas pelo Instituto para Aprendizagem Social, Emocional e Ambiental (IASEA). “Os problemas de violência e queda de rendimento escolar devido a casos de bullying foram significtivamente reduzidos nas escolas que utilizaram as 9 Diretrizes do Manual [...]”. Com essas palavras, o IASEA testemunha positivamente a eficácia do manual.   

             Há 21 anos, no dia 20 de agosto de 2003, ficou instituído, por meio de um decreto, o Dia Nacional do Cerrado, a ser comemorado anualmente, no dia 11 de setembro. Neste ano de 2024, a comemoração da data se faz bastante necessária por conta das tragédias ambientais recentes envolvendo o referido bioma.   Importância do Cerrado  O Cerrado, um dos mais importantes biomas brasileiros, merece atenção especial quando se discute a preservação ambiental. 

O Instituto Sociedade, População e Natureza destaca que o Cerrado é o “coração do Brasil”, não apenas por sua localização no centro do país, mas por ser uma das principais fontes de água doce. O bioma abriga diversas nascentes e desempenha um papel vital no abastecimento das principais bacias hidrográficas do Brasil e da América do Sul, sendo conhecido como o “berço das águas” ou a “caixa d'água do Brasil”.  Além de sua importância hídrica, o Cerrado é essencial para a produção de energia no país. As águas que nascem ali alimentam as bacias dos rios Paraná, São Francisco e Tocantins, onde se encontram as maiores hidrelétricas do Brasil. O bioma também proporciona espaços para o lazer, a recreação e o turismo, fatores que reforçam sua relevância tanto para o desenvolvimento econômico quanto para a qualidade de vida da população.  

 Dados Alarmantes Sobre o Desmatamento  Infelizmente, o Cerrado enfrenta uma ameaça crescente. Segundo o WWF Brasil, entre agosto de 2023 e fevereiro de 2024, foram detectados 3.798 km² de vegetação nativa perdida, representando um aumento alarmante de 63%. Esse desmatamento acelerado é preocupante, dada a importância do bioma para o equilíbrio ambiental, a geração de energia e o abastecimento de água.  Diante da relevância do Cerrado para o Brasil e para o continente, a preservação desse bioma é urgente. Proteger suas nascentes e seus recursos naturais não é apenas uma questão de conservação ambiental, mas uma necessidade para garantir o desenvolvimento sustentável e o bem-estar da população.  

 O perigo que o Brasil corre se persistir o desmatamento   - O Instituto Sociedade, População e Natureza  faz a seguinte afirmação que pode servir de sobreaviso a todos: “[...] Responsável por contribuir com grande parte da vazão dos rios de oito das doze regiões hidrográficas do país, o bioma é considerado a savana mais biodiversa do mundo e é essencial para o abastecimento de água e energia no Brasil. Mas o risco de colapso hídrico é real se ele continuar a ser desmatado. É isso que mostra um estudo apoiado pelo ISPN e desenvolvido pelo geógrafo e pesquisador Yuri Salmona divulgado em novembro. 

De acordo com a pesquisa, os rios do Cerrado já diminuíram 15% de sua vazão e podem perder um terço de sua água até 2050, transformando rios perenes, os que correm durante todo ano, em rios intermitentes, aqueles cujos leitos secam durante um período do ano.” A persistência do desmatamento do Cerrado pode contribuir para a perda de parte de sua identidade natural. 

 Saiba mais  Algumas sugestões para conter o avanço do desmatamento do Cerrado: https://agenciabrasil.ebc.com.br/radioagencia-nacional/meio-ambiente/audio/2023-08/cerrado-quais-medidas-podem-ser-tomadas-para-reduzir-o-desmatamento  

  A Doença de Alzheimer é, por definição, “um transtorno neurodegenerativo progressivo e fatal que se manifesta pela deterioração cognitiva e da memória, comprometimento progressivo das atividades de vida diária e uma variedade de sintomas neuropsiquiátricos e de alterações comportamentais que variam em intensidade e gravidade. Geralmente inclui perda de memória (o sintoma mais conhecido, em que a pessoa pode se esquecer de informações básicas e simples), dificuldades na comunicação (dificuldade em encontrar palavras, formar frases ou compreender o que os outros dizem), dificuldades nas atividades diárias (básicas, como higiene pessoal, vestir-se, preparar refeições) e dificuldades de raciocínio (dificuldades em realizar cálculos simples ou seguir instruções complexas). 

 Ainda hoje, não se sabe exatamente a causa da doença, mas fatores genéticos, etários, ambientais, bem como o estilo de vida podem potencializar o desenvolvimento da doença. É sabido, que com o envelhecimento, as chances de desenvolver a Doença de Alzheimer são maiores; além disso, a exposição a determinados ambientes e o cultivo de maus hábitos podem contribuir para o desenvolvimento da doença. Exemplos: tabagismo, obesidade, falta de atividade física e exposição à poluição. Pais e irmãos que tiveram a Doença de Alzheimer são também fatores relevantes para o surgimento da doença. Estágios da doença Estágio 1: alterações na memória, na personalidade e nas habilidades visuais e espaciais;  Estágio 2: Agitação, insônia, dificuldades para falar, coordenar movimentos e realizar tarefas simples;  Estágio 3: resistência à execução de tarefas diárias, incontinência urinária e fecal, dificuldade para comer e deficiência motora progressiva;  Estágio 4: restrição ao leito, mutismo, dor à deglutição e infecções intercorrentes.  

  Tratamento e Cura   - Não há cura definitiva, mas há tratamentos, que inclui ajudar o paciente a desenvolver as habilidades comunicativas. O ideal é manter uma boa alimentação, praticar exercícios físicos e também atividades mentais desafiadoras. Grupos de apoio e educação sobre a doença também são recomendados.  

 Para saber mais:  https://youtu.be/Xhhcv8HYg3o?si=nQ3CeJirQcWBjgit    Fontes:  https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/a/alzheimer  https://www.einstein.br/doencas-sintomas/alzheimer 

 Dia Nacional de combate e prevenção à trombose A trombose é uma condição em que um coágulo de sangue se forma dentro de um vaso sanguíneo, prejudicando o fluxo sanguíneo. Esse coágulo pode ocorrer em veias (trombose venosa) ou artérias (trombose arterial) e pode levar a complicações graves, como embolias e infartos. As tromboses podem ser classificadas em crônicas e agudas, e entender a diferença entre elas é crucial para o diagnóstico e tratamento adequados. 

 Trombose Aguda Definição: A trombose aguda refere-se a um coágulo de sangue que se forma rapidamente em um curto período de tempo. Geralmente, é uma condição súbita que requer intervenção médica imediata. Características: Início Rápido: O coágulo se forma de forma repentina e pode causar sintomas agudos e intensos. Sintomas: Pode incluir dor intensa, inchaço, vermelhidão e calor na área afetada. No caso de trombose venosa profunda (TVP), pode haver dor e inchaço na perna. Em uma trombose arterial, os sintomas podem incluir dor no peito, dificuldade para respirar ou até mesmo perda súbita de função em um órgão, como o cérebro em um acidente vascular cerebral (AVC). Tratamento: 

O tratamento geralmente envolve a administração de anticoagulantes para dissolver o coágulo e prevenir a formação de novos coágulos. Em alguns casos, pode ser necessário um procedimento para remover o coágulo ou reparar o vaso afetado. Trombose Crônica Definição: A trombose crônica refere-se a uma condição em que um coágulo de sangue persiste por um longo período de tempo. É um processo mais lento e de longo prazo, com possíveis complicações duradouras. 

 Características: Início Lento: A formação do coágulo é gradual e pode não apresentar sintomas agudos inicialmente. Pode levar semanas, meses ou até anos para que os sintomas se tornem evidentes. Sintomas: Os sintomas podem ser menos intensos do que na trombose aguda, mas incluem desconforto persistente, dor crônica, inchaço e mudanças na pele, como alterações de cor. Em casos de trombose venosa crônica, pode haver sintomas como a síndrome pós-trombótica, caracterizada por dor, inchaço e úlceras na perna. Tratamento: O tratamento para a trombose crônica pode incluir a administração contínua de anticoagulantes para evitar novas tromboses, o uso de meias de compressão para melhorar o fluxo sanguíneo e a gestão de sintomas crônicos. A reabilitação e a monitorização a longo prazo são importantes para minimizar complicações.

 Resumo das Diferenças Tempo de Início: A trombose aguda se desenvolve rapidamente, enquanto a trombose crônica é um processo mais lento e prolongado. Sintomas: A trombose aguda é marcada por sintomas súbitos e intensos, enquanto a trombose crônica pode apresentar sintomas persistentes e menos agudos. Tratamento: A trombose aguda geralmente requer tratamento imediato e agressivo, enquanto a trombose crônica pode necessitar de uma abordagem de longo prazo para controlar os sintomas e prevenir complicações. Ambas as condições são graves e podem levar a complicações sérias se não forem tratadas adequadamente. Se você suspeitar de trombose, é importante procurar atendimento médico para uma avaliação completa e um plano de tratamento adequado. 

  Você sabia  termo "tutano" é popularmente utilizado para se referir à medula óssea, especialmente a medula óssea encontrada nos ossos longos, como o fêmur. O tutano é a substância esponjosa e macia localizada no interior dos ossos, e é essa medula óssea que é responsável pela produção de células do sangue, incluindo glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas. 

A medula óssea desempenha um papel vital no sistema imunológico e na renovação das células sanguíneas, e é por isso que a doação de medula óssea pode ser tão crucial para pacientes que precisam de um transplante. Medula Óssea: Por Que Doar? A doação de medula óssea é um ato de solidariedade que pode salvar a vida de pessoas com doenças graves, como leucemia, linfoma, anemias graves, entre outras condições hematológicas e imunológicas. O que você precisa saber para ser doador? 

De acordo com a AMEO (Associação de Medula Óssea), as informações abaixo são importantes. É presciso ter entre 18 e 35 anos de idade, não ter HIV, Hepatite C ou câncer e comparecer ao hemocentro onde será colhido um tubinho de sangue para o exame de compatibilidade (HLA).  Seus dados cadastrais e o seu HLA serão incluídos no Registro Nacional de Doadores de Medula Óssea, o REDOME, ligado ao Ministério da Saúde;  Toda vez que houver uma busca por doadores, suas informações serão cruzadas com as informações do paciente. É imprescindível manter sempre o cadastro atualizado, pois é por ele que você será localizado quando um paciente precisar de você;  Se houver compatibilidade com algum paciente, você será chamado para fazer testes mais completos. Depois da compatibilidade confirmada, você será avaliado por um médico e decidirá sobre a doação;  A doação pode ser feita de duas maneiras: primeira, por meio de aférese, ou seja, receber uma medicação injetável por cinco dias para forçar as células-tronco a irem para o sangue. Depois as células são coletadas com ajuda de uma máquina como uma doação de plaquetas.

 Segunda, coleta direta do osso da bacia. O procedimento é feito com anestesia e a medula óssea é colhida da região das nádegas com seringas e agulhas, sem nenhum corte e sem afetar os nervos;  Por fim, a recuperação é rápida. Você pode voltar para casa no mesmo dia ou no dia seguinte da doação. A medula se recompõe em 15 dias.                     

 Isenção de Taxas para concursos  - Pela Lei Nº13.656, de 30 de abril de 2018, os candidatos doadores de medula óssea em entidades reconhecidas pelo Ministério da Saúde são isentos do pagamento de taxa de inscrição em concursos públicos para provimento de cargo efetivo ou emprego permanente em órgãos ou entidades da administração pública direta e indireta de qualquer dos Poderes da União. É ou não um bom incentivo?   

No dia 22 de setembro, comemora-se no mundo todo o Dia Mundial sem Carro. Claro que é bom ter um carro próprio, mas não é prejudicial ficar um dia no ano sem carro. Você já pensou nisso ? Se o mundo todo ficasse, nesse dia, sem andar de carro, imagina quantos milhões de litros de gasolina seriam economizados e quanto a atmosfera seria poupada .  

Como Participar Participar do Dia Mundial Sem Carro é simples e pode ser feito de várias maneiras: Utilize o Transporte Público: Planeje sua jornada usando ônibus, metrô ou trem. O transporte público é uma alternativa eficiente e ecológica ao uso do carro. Pedale ou Caminhe: Se a distância permitir, opte por andar de bicicleta ou caminhar. Além de ser benéfico para a saúde, é uma forma prática de reduzir a emissão de poluentes. 

Organize Caronas: Se você precisar se deslocar, combine caronas com colegas de trabalho, amigos ou familiares. Isso reduz o número de veículos nas ruas e compartilha os custos de transporte. Explore Novos Modos de Transporte: Experimente serviços de compartilhamento de carros ou bicicletas, que podem ser uma alternativa conveniente e sustentável para o seu trajeto.  

  A Amazônia atravessa um de seus momentos mais críticos. A WWF Brasil recentemente alertou sobre a gravidade da situação, revelando que, somente em agosto de 2024, foram registrados 28.697 focos de queimadas, um aumento de 83% em relação a 2023 e 38% acima da média da última década. Diante desse cenário alarmante, o Dia Nacional da Amazônia, em 2024, deve ser mais do que uma data comemorativa: deve ser um dia de profunda reflexão sobre a urgência de proteger esse bioma vital para o planeta. 

 A Importância da Amazônia - A Amazônia é muito mais do que uma floresta tropical. Segundo o Greenpeace, ela desempenha funções essenciais para o equilíbrio global como a Regulação climática (a Amazônia ajuda a estabilizar o clima global e é crucial para a luta contra o aquecimento global), a Biodiversidade e cultura (lar de 34 milhões de pessoas e mais de 385 grupos indígenas, a Amazônia é um tesouro de vida e diversidade e Fonte de água doce: (o Rio Amazonas sozinho responde por 20% da água doce que deságua nos oceanos.) A Amazônia também atua como um dos maiores sumidouros de carbono do planeta, essencial para combater as mudanças climáticas. Sua preservação é, portanto, um ato de sabedoria e necessidade global.

 Consequências Devastadoras das Queimadas - As queimadas na Amazônia trazem sérios prejuízos, tanto ambientais quanto para a saúde humana. Como explica a Secretaria de Comunicação do governo do Tocantins, incêndios descontrolados reduzem a cobertura vegetal, comprometem a fertilidade do solo e afetam a qualidade do ar, provocando doenças respiratórias. O impacto vai além da perda de biodiversidade; ele afeta diretamente a vida e o bem-estar das pessoas que vivem na região e além. 

 O Que Pode Ser Feito para Ajudar? Governos têm buscado soluções como o monitoramento por satélite e a ampliação das penalidades para crimes ambientais, mas há ações que podem ser tomadas por todos. Campanhas educativas voltadas para as comunidades locais, por exemplo, são fundamentais para prevenir incêndios e conscientizar a população. Pequenos gestos, como postagens informativas nas redes sociais, alertando sobre atitudes de risco, podem ter um grande impacto na mudança de comportamento. 

 Conclusão -  A preservação da Amazônia exige esforço coletivo. Todos nós podemos contribuir, seja através da disseminação de informações, do exemplo ou da conscientização das comunidades locais. Pequenas ações podem gerar grandes mudanças. Proteger a Amazônia é proteger o nosso futuro, e todos têm um papel importante nessa missão. A luta contra as queimadas é de todos nós.

O Dia Nacional de Combate ao Fumo, celebrado em 29 de agosto, é uma data importante para conscientizar a população sobre os malefícios do tabagismo e promover a saúde pública. Criado em 1986, esse dia visa alertar sobre os riscos do cigarro, que é uma das principais causas de doenças graves, como câncer de pulmão, doenças cardíacas e respiratórias. Além de causar danos ao próprio fumante, o tabagismo também afeta os não fumantes, por meio do fumo passivo. A data incentiva a busca por um estilo de vida mais saudável e a adoção de políticas de controle do tabaco. 

 A Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS) lista cem motivos para parar de fumar (https://www.paho.org/pt/101-razoes-para-parar-fumar-0), iremos mencionar trê deles: Um motivo muito sério para não fumar é o fato de que “Os fumantes correm um risco significativamente maior de desenvolver leucemia mieloide aguda; câncer nas cavidades nasais e paranasais; câncer colorretal, renal, hepático, de pâncreas, estômago ou ovário; e câncer do trato urinário inferior (incluindo bexiga, ureter e pélvis renal).”  

Outro motívo gravíssimo: “Mais de um milhão de pessoas morrem todos os anos devido à exposição ao fumo passivo”. Portanto, não é apenas o fumante que é prejudicado com a prática do fumo, mas quem está ao redor também.   Por último, “Mulheres que fumam ou são expostas ao fumo passivo durante a gravidez correm um risco maior de aborto espontâneo.” Logo, o fumo também contribui para que crianças não nasçam.  Aproveite essa data especial para refletir sobre a importância de parar de fumar. Se você não fuma, encaminhe esse texto para algum amigo fumante. Um a um vamos tentar fazer a diferença!   

Saiba mais:  Dicas do Doutor Drauzio Varella para parar de fumar: https://drauziovarella.uol.com.br/drogas-licitas-e-ilicitas/pare-de-fumar-21-passos-para-largar-o-cigarro/  Conheça o Programa Desafio Jovem de Brasília, uma instituição privada sem fins lucrativos que tem como objetivo ajudar os outros a se libertarem das drogas: https://desafiojovem.bsb.br/    sustentáveis, como a bicicleta, e integrar práticas ecológicas no dia a dia das instituições públicas.

Qual é a razão do Dia Nacional do Ciclista?  O Dia Nacional do Ciclista, celebrado em 19 de agosto no Brasil, foi instituído em homenagem a Pedro Davison, um biólogo e ciclista que foi atropelado e morto em Brasília em 2006. A data foi criada para lembrar a importância da segurança no trânsito e promover a conscientização sobre o respeito aos ciclistas, além de incentivar o uso da bicicleta como meio de transporte sustentável e saudável. A criação dessa data também busca sensibilizar a população sobre a convivência pacífica entre motoristas, ciclistas e pedestres.  

 Se você ainda está com dúvidas sobre os benefícios de se andar de bicicleta, então confira abaixo alguns deles  Reduz os riscos para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares;  Previne a diabetes e diminuir os níveis de açúcar no sangue;  Diminui problemas relacionados à baixa imunidade;  Ajuda na recuperação de lesões ósseas e artrite;  Melhora a coordenação motora;  Não prejudica articulações;  Melhora o preparo físico;  Controla pressão arterial;  Melhora tônus muscular;  Ajuda a emagrecer.  

O TRF1 incentiva a andar de bicicleta - O Tribunal Regional Federal da 1ª Região (TRF1) tomou medidas para incentivar o uso de bicicletas como meio de transporte sustentável e promover a mobilidade urbana. Entre essas iniciativas, destaca-se a instalação de paraciclos em sua dependências. Os paraciclos são estruturas projetadas para permitir o estacionamento seguro de bicicletas, oferecendo um local adequado para que servidores, funcionários e visitantes que utilizam a bicicleta possam deixá-las de forma prática e protegida. A instalação desses paraciclos no Tribunal  faz parte de um esforço maior para promover a conscientização sobre a importância de meios de transporte sustentáveis, como a bicicleta, e integrar práticas ecológicas no dia a dia das instituições públicas.

 O colesterol é, conforme a Biblioteca Virtual em Saúde, “um conjunto de gorduras necessárias para o organismo exercer determinadas funções, como a produção de alguns hormônios. Ele é, portanto, importante e precisa ser ingerido de forma equilibrada para que seus níveis se mantenham regulares.”   

Tipos de colesterol   - 

- HDL: “A HDL, lipoproteína de alta densidade, é a encarregada de remover o excesso de gordura dos nossos tecidos. Ela guia as partículas até o fígado, onde serão eliminadas. É o processo avaliado como transporte reverso. Com essa característica, a HDL ficou conhecida como o bom colesterol. Afinal, ao realizar o descarte de gordura em alta quantidade, a lipoproteína beneficia o organismo. Tudo isso contribui para uma ação antioxidante e também anti-inflamatória.”                

- LDL: “A lipoproteína de baixa densidade, a LDL, atua de forma contrária – transportando o colesterol do fígado e do intestino para as membranas, células e veias. O acúmulo das partículas nesses locais, sem a devida eliminação, acaba prejudicando o bom funcionamento do organismo e pode causar problemas cardiovasculares, por exemplo. Consequentemente, a LDL foi intitulada como o colesterol ruim.”  Então quer dizer que o colesterol não é algo totalmente ruim?  Sobre isso explica o Ministério da Saúde: “Amplamente visto como algo ruim, o colesterol desempenha funções em nosso organismo. Ele  faz parte da estrutura das células do organismo e é importante para a produção de alguns hormônios e de vitaminas. Além disso, o colesterol forma ácidos biliares, que são substâncias que atuam na digestão. Ou seja, ele exerce um trabalho importante no funcionamento do organismo.”   

 Mas o colesterol pode ficar perigoso?  O Ministério da Saúde fornece a seguinte réplica: “Mas quando ele fica perigoso? O colesterol passa a ser um problema quando existe o excesso da partícula LDL–colesterol (conhecida popularmente como colesterol ruim) no organismo e do tipo de gordura ingerida. Para se manter longe desse colesterol, o ideal é ter uma alimentação saudável, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados,  sem excessos de gorduras saturadas (originadas da gordura de produtos animais) e evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.”    Alguns hábitos recomendados para baixar o colesterol ruim  Exercite-se regularmente;  Evite sobrepeso e obesidade;  Pare de fumar;  Limite o consumo de álcool;  Gerencie o estresse. 

O linfoma é, como escreve Maria Helena Varella Bruna (para o site Drauzio Varella), “o nome de um conjunto de cânceres que atacam o sistema responsável por ajudar a combater infecções.” A mesma escreve: “O linfoma ocorre quando uma célula normal do sistema linfático sofre mutações, passam a se multiplicar sem parar e se disseminar pelo organismo.”    

 Sintomas  - O principal sintoma do linfoma é o aparecimento de caroços e ínguas em locais do corpo como a virilha, o pescoço e as axilas. Também podem ter os seguintes sintomas:  febre durante a noite; perda súbita de peso; anemia; alterações na contagem de alguns indicadores no hemograma (exame de sangue), cansaço excessivo, mal-estar, coceira no corpo, falta de ar e tosse podem ser outros sintomas.   

 Tipos de Linfoma  - Há dois tipos de linfomas: Hodgkin e não-Hodgkin, sendo último o tipo mais comum. O Dr. Celso Arrais, escrevendo para o site Hospital Nove de Julho, explica o que são esses dois tipos de linfoma:  Linfoma de Hodgkin: “O linfoma de Hodgkin se desenvolve quando os linfócitos sofrem uma transformação, dando origem a uma célula característica chamada de célula de Reed-Sternberg. Essa célula desencadeia uma reação inflamatória e é cercada por diversos tipos de células normais de defesa. Nessa doença, a maior parte do linfonodo acometido é composto por células inflamatórias e uma pequena parte pela célula doente.    Esse linfoma pode se manifestar em qualquer parte do corpo onde o tecido linfoide está presente, sendo mais comum nos gânglios linfáticos do tórax, pescoço e axilas.”    Linfomas não Hodgkin: “Existem mais de 60 tipos de linfomas não Hodgkin. Eles são classificados conforme o tipo de célula linfoide afetada (linfócitos B ou T) e o padrão de apresentação microscópica.   Representam 80% dos casos de linfoma e podem surgir em diversas partes do corpo, incluindo linfonodos e órgãos extranodais, que ficam fora do sistema linfático.”       

 Diagnóstico e Tratamento - O diagnóstico do linfoma é feito por meio de uma biópsia.  Já os tratamentos mais comuns do  linfoma Hodgkin são:  Quimioterapia: Uso de medicamentos para destruir células cancerígenas.  Radioterapia: Uso de radiação de alta energia para eliminar as células cancerígenas.  Transplante de células-tronco: Em alguns casos, um transplante de células-tronco autólogas ou alogênicas pode ser recomendado para eliminação das células doentes.  Imunoterapia: Terapia que estimula o sistema imunológico a combater o câncer.     

 Antes de começar  a falar dos tratamentos do linfoma não-Hodgkin, vale mencionar a observação dada pela Oncologia D’Or: “Alguns tipos de linfoma não-Hodgkin assintomáticos não necessitam de tratamento imediato e podem ser inicialmente acompanhados sem tratamento.”  Além da quimioterapia, da radioterapia, do transplante de células-tronco e da imunoterapia, que são tratamentos utilizados para tratar também o linfoma de Hodgkin; também são formas de tratar o linfoma não-Hodgkin:  Terapia direcionada: Uso de medicamentos que atingem especificamente as células cancerígenas.  Células T-CAR (CAR-T Cells): Linfócitos T modificados em laboratório para atacar as células cancerígenas.     Saiba Mais Que tal ouvir a explicação do Dr. Jônatas Catunda, cirurgião de cabeça e pescoço, a respeito do linfoma, seus tipos, sintomas e tratamento? 

Acesse e ouça a explicação de um profissional: https://youtu.be/qFG7BzNMB4s?si=uvR-4AkDjqGFFMXu 

A esclerose múltipla é uma doença neurológica, crônica e autoimune, ou seja, as células de defesa do organismo atacam o próprio sistema nervoso central, provocando lesões cerebrais e medulares. Nas suas fases iniciais, pode ser uma condição silenciosa, com sintomas que surgem e desaparecem naturalmente, passando despercebidos, mas os principais sintomas são:

 Visão turva;  Dificuldade em controlar a urina;  Fadiga;  Perda de força muscular;  Formigamento nas extremidades do corpo;   Fraqueza;  Sensação constante de “perna que dorme”;  Falta de equilíbrio;  Perda visual;  Visão dupla;  Espasmos musculares;  Dificuldades cognitivas;  Impotência sexual;  Tontura ou vertigem;  Fala anasalada.   As causas podem ser genéticas ou ambientais. Entre os fatores de risco, pode-se citar tabagismo, obesidade, exposição excessiva a solventes orgânicos, exposição excessiva ao sol ou longo período com baixos níveis sem vitamina D e ter tido infecções virais severas, como as que são causadas pelo vírus Epstein-Barr.   

Tratamento  A esclerose múltipla não tem cura e o tratamento é realizado para que a doença não piore, como, por exemplo, a fisioterapia complementar, para ajudar os pacientes que tiveram o lado motor afetado.    Para saber mais detalhes: https://www.einstein.br/doencas-sintomas/esclerose-multipla-em      

O Dia Nacional da Saúde, celebrado em 5 de agosto, é um momento para conscientizar sobre a importância de cuidar do próprio bem-estar e adotar hábitos que promovam uma vida saudável. A saúde não se resume apenas à ausência de doenças, mas engloba o equilíbrio físico, mental e emocional. Com o ritmo acelerado da vida moderna, é essencial lembrar de pequenas ações que podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida. Aqui estão cinco dicas fáceis para se manter saudável:  

 Beba água É fundamental beber ao menos 2 litros de água por dia. E não vale substituir por café, suco, refrigerante, chá ou algo do tipo. É permitido o consumo dessas bebidas, mas elas não podem substituir o consumo de água, que é indispensável. 

Pratique exercício físico - Praticar exercício físico faz bem para a saúde e isso todo mundo sabe. É possível praticar exercícios físicos por meio de simples decisões do cotidiano, como subir as escadas ao invés de usar o elevador ou ir para o trabalho de bicicleta.   

 Tenha Sono de qualidade   - Esse é um hábito indispensável, pois um sono de qualidade pode prevenir depressão, dores de cabeça e perda de memória recente. Noites mal dormidas aumentam o risco de AVC, diabetes tipo II e de ataques cardíacos.     

 Tenha uma Boa alimentação  - Priorize alimentos frescos e variados, como frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas. 

 Cuide da saúde mental - Gerencie o estresse praticando técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda. Manter uma rede de apoio social e dedicar tempo a atividades prazerosas também é importante para o equilíbrio emocional.                 

 Seguir essas dicas pode parecer simples, mas elas são poderosas aliadas na promoção de uma vida mais saudável e equilibrada.    

Você sabia?

• A perda auditiva é uma das deficiências mais comuns na população brasileira.
• Segundo o IBGE mais de 10 milhães de cidadãos brasileiros são surdos, sendo que 2,2 milhões não escutam absolutamente nada.
• No Brasil, uma língua nacional de sinais passou a ser difundida a partir do segundo império pelo educador francês Hernest Huet. Ele fundou o Instituto Nacional de Surdos-Mudos, por meio da Lei 839, de 26 de setembro de 1857, no Rio de Janeiro, com apoio do imperador Dom Pedro II.

Para saber mais consulte um otorrinolaringologista.

O que é ?

É uma campanha criada em 2014 pela Confederação Nacional de Instituições de Apoio à Criança e ao Adolescente com Câncer (Coniacc). O mês de novembro foi escolhido uma vez que no da 23 é celebrado o dia nacional de combate ao câncer infantil. A ideia é conscientizar e informar sobre diagnóstico e tratamento do câncer entre crianças e adolescentes. 

É um campanha nacional de alerta ao zumbido. Foi criada em 2006 pela com o intuito de realizar ações voluntárias de divulgação do assunto durante todo o mês de novembro. Trata-se de uma iniciativa Associação de Pesquisa Interdisciplinar e Divulgação do Zumbido (Apidiz) que tem por finalidade chamar a atenção das pessoas para o crescimento do zumbido no ouvido e para a importância do diagnostico e tratamento precoce.

O que é ?

É uma campanha de conscientização mundial sobre cuidados com a saúde masculina. Teve origem em 2003, na Austrália. No Brasil foi criada em 2008 pelo instituto Lado a Lado pela Vida. Durante o mês de novembro, diversos prédios e monumentos histórivos se iluminaram de azul com o objetivo de chamar a atenção apra a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças que atingem a população masculina.  

A anorexia, também chamada de anorexia nervosa, é um transtorno alimentar capaz de afetar homens e mulheres.ele é causado por um desejo excessivo, ilimitado e sem controle de emagrecer e se manter em um determinado padrão de beleza.

 Assista ao vídeo

Reumatismo não é apenas doença de gente idosa

Dores e inchaço nas articulações estão entre os sintomas mais comuns das doenças reumáticas, um grupo de mais de 120 enfermidades, que acometem as juntas, ossos, músculos cartilagens e tendões, além da pele e dos sistemas respiratório e gastrointestinal.

Caso não sejam tratadas, essas enfermidades podem causar uma série de limitações e levar à incapacidade física, provocando o afastamento do trabalho e a aposentadoria precoce.

Dessa forma, o Dia Nacional de Luta contra do Reumatismo (30 de outubro) é um bom momento para que as pessoas conheçam mais essas enfermidades que acometem homens e mulheres e são erroneamente atribuídas a idosos.

 Confira os principais Sintomas:

• dores nas articulações, principalmente por mais de seis semanas;
• vermelhidão, calor e inchaço nas articulações;
• dificuldade para movimentar as articulações ao acordar;
• dores ao esticar os braços sobre a cabeça;
• dores ao elevar os ombros até tocar o pescoço.

Psoriase - Você conhece essa doença?

29 de outubro é o Dia Mundial da Psoríase, uma data que tem o objetivo de conscientizar e alertar as pessoas sobre o que é essa doença. A data foi e estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e é muito importante para divulgar que a psoriase é uma doença crônica, não contagiosa e que afeta profundamente a qualidade de vida dos pacientes.

A psoríase é uma doença inflamatória da pele e com origem genética em 30% dos casos. Caracteriza-se por lesões avermelhadas e descamativas, normalmente em forma de placas. Atinge principalmente a população com idades entre 20 e 40 anos, afetando tanto homens como mulheres. em 15% dos casos surge na infância. Assim como outras doenças crônicas ainda não tem cura definitiva mas, com tratamento adequado, pode ser controlada.

Os tratamentos da psisoriase são fornecidos pelo SUS e planos de saúde privados, que podem controlar a doença e, assim, garantir uma melhora da qualidade de vida aos pacientes. A mensagem principal da campanha é ressaltar que a  importância do diagnóstico correto e do acesso à informação – uma das principais armas para combater o preconceito, além do apoio de familiares e de pessoas próximas, são fundamentais para que o paciente aprenda a se cuidar e a gerenciar sua doença.  

Dia Mundial da Osteoporose - 20 de outubro

A osteoporose é um problema silencioso, assintomático, que acontece quando há um enfraquecimento progressivo da massa óssea. O principal objetivo da prevenção e do tratamento é evitar fraturas, que ocorrem mais comumente na coluna, no punho, no braço e no quadril. Nos idosos, a osteoporose pode levar a complicações sérias como dores crônicas e até dificuldades para locomoção, o que diminui a qualidade de vida.

O dia 20 de outubro é o Dia Mundial da Osteoporose e  serve para conscientizar as pessoas sobre os cuidados necessários para prevenir a doença. Fazer atividades físicas, ingerir alimentos ricos em cálcio (como o leite, por exemplo) e comer adequadamente são algumas dicas para prevenir a doença.

A principal causa da osteoporose é a ausência ou déficit de vitamina D nos ossos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% das pessoas acima dos 65 anos apresentam níveis de vitamina D no organismo abaixo do normal.

A doença acontece predominante em idosos e, como é assintomática, exames rotineiros para verificar a densidade óssea são recomendados para as pessoas de mais idade.

Dia Internacional do AVC - Cada minuto é importante

Quando se trata de um AVC  (Acidente Vascular Cerebral), popularmente conhecido como “derrame”,cada minuto é muito importante. O AVC é a segunda maior causa de morte no mundo e a primeira causa de incapacidade. existem dois tipos dele: o isquêmico, que ocorre quando há o entupimento de vasos sanguíneos em alguma área do cérebro; e o hemorrágico, quando um vaso intracraniano se rompe.

O principal fator de risco para a ocorrência do AVC é a hipertensão arterial. Em seguida, vem, arritmia cardíaca, diabetes, tabagismo, colesterol alto e obesidade. Outros fatores estão relacionados à idade, raça e herança genética.

Entre os sinais de alerta mais comuns, em ambos os casos, estão: fraqueza ou formigamento na face, no braço ou na perna, mais comum  em um lado do corpo; confusão mental, alteração da fala ou da compreensão; alteração na visão, no equilíbrio, na coordenação, no andar; tontura e dor de cabeça súbita, intensa, sem causa aparente.

Reconheça os sinais rapidamente:

• peça para a pessoa sorrir e observe se a boca está torta;
• peça para a pessoa elevar os braços e verifique se um deles está fraco;
• diga uma frase ou cante uma música e observe se há dificuldade de falar;
• ao observar esses sinais, chame a emergência.

O tratamento do AVC é feito nas unidades de saúde de emergência e o seu tratamento, atendimento e reabilitação devem ser prescritos por médico especialista, conforme o caso.

No Dia Mundial de Combate ao AVC (29 de outubro), faz-se é lembrar da importância de manter hábitos saudáveis para preveni-lo. 

Dia Mundial da Saúde Mental - 10 de outubro

A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece o dia 10 de outubro como o Dia Mundial da Saúde Mental. Todos os anos a data é celebrada com um tema criado pela Federação Mundial de Saúde Mental (WFMH). Em 2022, o tema é: “Tornar a saúde mental uma prioridade global para todos”.

A ideia de um dia exclusivo para a saúde mental é garantir que ela seja tratada em pé de igualdade com a saúde física, inclusive sem preconceitos. Uma data exclusiva significa uma chance de aumentar a conscientização sobre a saúde mental em todo o mundo e mobilizar esforços para apoiar aqueles que enfrentam problemas dessa natureza. 

Dados estatísticos

Segundo a ONU, em 2019, quase um bilhão de pessoas – incluindo 14% dos adolescentes do mundo – viviam com um transtorno mental. O suicídio foi responsável por mais de uma em cada 100 mortes e 58% dos suicídios ocorreram antes dos 50 anos de idade.  Pessoas com condições graves de saúde mental morrem em média 10 a 20 anos mais cedo do que a população em geral. No primeiro ano da pandemia de COVID-19, a prevalência global de ansiedade e depressão aumentou em 25%.

Diante da triste situação, a  A OMS divulgou este ano sua maior revisão mundial sobre saúde mental desde a virada do século. O trabalho detalhado fornece um plano para governos, acadêmicos, profissionais de saúde, sociedade civil e outros com a ambição de apoiar o mundo na transformação da saúde mental.

Dia Mundial da Alimentação – 16 de outubro

A data de 16 de outubro foi escolhida como Dia Mundial da Alimentação para lembrar a criação da Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO – Food and Agriculture Organization of the United Nations), em 1945, em Quebec, no Canadá. Um dos principais papéis da FAO é liderar esforços para erradicação da fome e combate à pobreza mundiais.

Esse marco traz uma importante reflexão sobre a necessidade de uma alimentação saudável, acessível e de qualidade, chamada de "Segurança Alimentar e Nutricional". É, pois, um momento para se falar sobre as ações mundiais relacionadas à promoção da alimentação segura a toda população, não se podendo esquecer a má nutrição de pessoas com excesso de peso, que também é preocupante para a saúde como um todo. É um dia para se ter consciência dos dois quadros nutricionais que a população se encontra e de como se pode intervir com estratégias nutricionais efetivas e políticas públicas mais assertivas.

No Brasil, uma alimentação de qualidade é um direito de todos, sendo assegurada por lei. Segundo a lei nº 11.346, de 15 de setembro de 2006, art. 2º, “a alimentação adequada é direito fundamental do ser humano, inerente à dignidade da pessoa humana e indispensável à realização dos direitos consagrados na Constituição Federal, devendo o poder público adotar as políticas e ações que se façam necessárias para promover e garantir a segurança alimentar e nutricional da população”. Apesar de estar previsto na legislação, muitas pessoas padecem sem ter o que comer e outros adoecem por conta de uma alimentação equivocada.

Percebe-se, portanto, que a alimentação é uma questão séria e que envolve vários fatores, não sendo a fome o único problema enfrentado pela população mundial em relação à alimentação. Aproveite o dia 16 de outubro e reflita sobre seus hábitos alimentares, o desperdício e como você pode ajudar a mudar o quadro da alimentação mundial. Pequenas atitudes fazem a diferença no mundo! 

Dia 11 de outubro – Dia Mundial da Obesidade

Em todo o mundo, mais de um bilhão de adulto está acima do peso — destes, 500 milhões são considerados obesos. Só no Brasil, cerca de 20% da população tem obesidade. O excesso de peso está presente em 60% dos brasileiros adultos. Essas estatísticas estão em elevação e em todas as faixas etárias.

A OMS define o diagnóstico pelo índice de massa corporal (IMC), que é calculado utilizando a altura e o peso do indivíduo (IMC = peso (kg) / altura (m)2).Uma pessoa é caracterizada como obesa quando existe um acúmulo excessivo de gordura corporal e seu Índice de Massa Corporal (IMC) é igual ou superior a 30 kg/m².

A obesidade pode ocorrer por fatores nutricionais, fisiológicos, genéticos e psicológicos. Esta doença pode desencadear diversas outras  doenças, que, se não tratadas, podem levar à morte, como a hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes  tipo 2, artrose, artrite, refluxo esofágico, tumores de intestino e de vesícula entre outras.

A prevenção contra essa doença passa pela conscientização da importância da atividade física e da alimentação adequada. O estilo de vida sedentário, as refeições com poucos vegetais e frutas, além do excesso de alimentos com fritura e açúcar se refletem no aumento de pessoas obesas, em todas as faixas etárias.

Por isso, o dia 11 de outubro – Dia Mundial da Obesidade é tão importante, pois tem como objetivo encorajar a realização de campanhas de elevado impacto mediático; aumentar o entendimento público  e ainda compartilhar experiências nacionais de campanha para permitir a difusão das boas práticas. 

Prevenindo o Câncer de Mama – Outubro Rosa

Outubro Rosa é uma campanha anual realizada no mundo inteiro durante o mês de outubro, com a intenção de alertar a sociedade sobre o diagnóstico precoce do câncer de mama. A mobilização visa também à disseminação de dados preventivos e ressalta a importância de olhar com atenção para a saúde, além de lutar por direitos como o atendimento médico e o suporte emocional, garantindo um tratamento de qualidade.

Diversas instituições abordam o tema “câncer de mama” para encorajar mulheres a realizarem seus exames. Muitas até disponibilizam iniciativas para a prevenção. No TRF1, o exame periódico é considerado uma dessas ações e ajudam a identificar a doença em seu estágio inicial, uma vez que ela é assintomática.

O câncer de mama é o crescimento descontrolado de células da mama que adquiriram características anormais causadas por uma ou mais mutações do material genético da célula. A doença ocorre quase que exclusivamente nas mulheres, mas os homens também podem ter câncer de mama.

Nódulos e Câncer de Mama

Embora muitos tipos de câncer de mama apresentem-se como um nódulo, nem todos o fazem desta forma. Existem, assim, outros sinais ou sintomas que quando percebidos devem ser comunicados ao médico.

Também é importante entender que a maioria dos nódulos na mama não é câncer, muitos, inclusive, podem ser benignos. Os tumores benignos de mama são crescimentos anormais, mas não se disseminam. Entretanto, alguns nódulos benignos podem aumentar o risco de se contrair câncer de mama. Qualquer alteração na mama deve ser examinada por um médico para determinar se é benigno (ou não) e se isso pode implicar em um risco para o desenvolvimento de um câncer no futuro.

Texto originalmente publicado no site da American Cancer Society, em 18/09/2019, livremente traduzido e adaptado pela Equipe do Instituto Oncoguia. 

Dia Internacional do Idoso – 10 de outubro

Em 1991, a ONU instituiu  o dia primeiro de outubro como Dia Internacional do Idoso. A ação teve com o objetivo  sensibilizar a sociedade para as questões do envelhecimento e da necessidade de proteger e cuidar da população idosa. Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), idoso é todo o indivíduo com 60 anos ou mais nos países em desenvolvimento, ou com 65 anos ou mais em países desenvolvidos.

O processo demográfico mundial passa por uma transição única e irreversível, resultando em mais populações idosas em todos os lugares. À medida em que as taxas de fertilidade diminuem, por razões biológicas e culturais, a proporção de pessoas com 60 anos ou mais deve triplicar, alcançando cerca de dois bilhões em 2050. Na maioria dos países, o número de pessoas acima dos 80 anos deve quadruplicar para quase 400 milhões.

Como as pessoas estão vivendo cada vez mais, é preciso garantir seus direitos no âmbito da saúde, trabalho, assistência social, educação, cultura, esporte, habitação e meios de transportes. No Brasil, esses direitos são regulamentados pela Política Nacional do Idoso, bem como o Estatuto do Idoso, sancionados em 1994 e em 2003, respectivamente. Ambos os documentos devem servir de balizamento para políticas públicas e iniciativas que promovam uma verdadeira melhor idade.

Respeitar e valorizar a pessoa idosa são atitudes essenciais.Caso você testemunhe alguma forma de desrespeito ou violência contra pessoas idosas, não se cale, denuncie: Disque 100.

Pílula de Saúde Mental - Demência

Demência é um termo geral para perda de memória, linguagem, resolução de problemas e outras habilidades de pensamento que são graves o suficiente para interferir na vida diária. Alzheimer é a causa mais comum de demência.Veja o vídeo abaixo e saiba mais sobre essa doença:

Clique aqui

Dia Mundial sem Carro – 22 de setembro

O Dia Mundial sem Carro surgiu em 1997 na França. No Brasil ele foi comemorado a primeira vez em 2001. Hoje em dia, existem inúmeros eventos relacionados à causa que acontecem em todo país com o apoio de entidades públicas, privadas e ONG’s.

A data é comemorada em 22 de setembro e seu principal objetivo é estimular a reflexão sobre o uso excessivo do automóvel para rever a dependência em relação ao carro e à moto. A ideia é fazer as pessoas experimentarem, pelo menos nesse dia, ou seja, uma vez ao ano, formas alternativas de mobilidade.

Nesse dia diversas cidades do mundo inteiro também promovem ações e atividades para defender o meio ambiente e promover a qualidade de vida.

Se você usa o carro no dia a dia, aproveite para fazer um desafio neste mês de setembro e tente ficar um único dia útil do ano sem carro. Bicicleta, caminhada, transporte público ou carona solidária são alternativas inteligentes.

Dia Mundial de Conscientização da Doença de Alzheimer (21)

O dia mundial do Alzheimer é comemorado em 21 de setembro. Essa data  marca a necessidade de defesa e conscientização da sociedade, sobre a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do cuidado ofertado, bem como do apoio e suporte aos familiares e cuidadores das pessoas que vivem com a doença de Alzheimer.

A doença, descrita pela primeira vez em 1906 pelo psiquiatra alemão Aloysius Alzheimer (1864-1915), se apresenta como demência ou perda de funções cognitivas (memória, orientação, atenção e linguagem), causada pela morte de células cerebrais. Quando diagnosticada no início, é possível retardar o seu avanço e ter mais controle sobre os sintomas, garantindo melhor qualidade de vida ao paciente e à família. É caracterizada pela piora progressiva dos sintomas, entretanto, muitos pacientes podem apresentar períodos de maior estabilidade. A evolução dos sintomas da Doença de Alzheimer pode ser dividida em três fases: leve, moderada e grave.

Dia Nacional de Luta da Pessoa com Deficiência (setembro verde)

De acordo com a Convenção das Nações Unidas, realizada pela ONU em 2009, as pessoas com deficiência são aquelas que têm impedimento de longo prazo, de natureza física, mental, intelectual ou sensorial, as quais, em interação com diversas barreiras, podem obstruir sua participação plena e efetiva na sociedade com as demais pessoas.

O Dia Nacional de Luta da Pessoa com Deficiência foi instituído pela Lei nº 11.133/2005 com o objetivo de conscientizar sobre a importância do desenvolvimento de meios de inclusão das pessoas com deficiência na sociedade, pois o preconceito e a inacessibilidade pública são responsáveis por dificultar a vida dos deficientes. As comemorações ocorrem desde 1982 e foram uma iniciativa do Movimento pelos Direitos das Pessoas Deficientes – MDPD, grupo que debate propostas de transformações sociais em prol dos portadores de deficiência há mais de 40 anos.

Estatuto da Pessoa com Deficiência

A Lei Brasileira de Inclusão de Pessoa com Deficiência (LBI), lei 13.146, de 6 de julho de 2015,também conhecida como Estatuto da Pessoa com Deficiência, incorporou os princípios da Convenção Internacional sobre os Direitos das Pessoas com Deficiência e  aborda itens como discriminação, atendimento prioritário, direito à reabilitação e acessibilidade. A Lei estabelece, também, que pessoas com deficiência têm autorização de saque do Fundo de Garantia de Tempo de Serviço (FGTS) para aquisição de próteses e órteses.

Setembro Verde

Setembro Verde é a campanha que reforça a importância da acessibilidade e inclusão da pessoa com deficiência e acontece todos os anos desde 2015. O mês foi escolhido justamente por ser o dia 21 de setembro o Dia Nacional da Pessoa Com Deficiência. Já a cor verde  tem um significado especial: o verde da esperança, de dias melhores para o país e para as pessoas com deficiência. 

Dia Nacional da Visibilidade da Comunidade Surda (setembro azul)

Setembro Azul é uma campanha muito especial para dar visibilidade à Comunidade Surda do Brasil. A escolha do mês de setembro é repleta de significados.Neste mês temos alguns marcos históricos: dia 10  é o Dia Mundial da Linguagem de Sinais, dia 26  é o Dia Nacional do Surdo, dia 21 é o Dia Nacional da Pessoa com Deficiência e dia 30 é o Dia Internacional do Surdo.

Azul por quê?

A cor azul possui um significado triste pois relembra quando na Segunda Guerra Mundial, durante a tentativa dos nazistas de livrar o mundo daqueles considerados “inferiores”, todas as pessoas com deficiência eram identificadas por uma faixa azul no braço — o que incluía a população surda. Essas pessoas eram encaminhadas para serem executadas. a instituições na Alemanha e Áustria, onde eram executadas. Em 1999, a fita azul voltou a ser usada pela Comunidade Surda, mas agora como um símbolo do orgulho de ser surdo e fazer parte de uma população com uma história riquíssima. Isso aconteceu durante o XIII Congresso Mundial da Federação Mundial de Surdos sediado na Austrália. 

Pílula da Mente - Depressão

A depressão (CID 10 – F33) é uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz uma alteração do humor caracterizada por uma tristeza profunda, sem fim, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, assim como a distúrbios do sono e do apetite.

Ela pode ser confundida, em um primeiro momento com tristeza, mas diferente da depressão, a tristeza é passageira.

Saiba mais sobre essa doença assistindo ao vídeo abaixo: 

Dia Mundial do Doador de Medula Óssea – 19 de setembro

O Dia Mundial do Doador de Medula Óssea (World Marrow Donor Day), conhecido como WMDD, é celebrado anualmente no terceiro sábado de setembro, que este ano vai cair no dia 19. A data é uma forma de reafirmar a importância da doação de medula óssea.

A efeméride foi criada pela Associação Mundial de Doadores de Medula (World Marrow Donor Association – WMDA), uma organização global de registros de células-tronco do sangue, medula e sangue do cordão umbilical que reúne organizações que representam mais de 39 milhões de doadores de medula em 55 países diferentes, entre eles o Brasil, onde o cadastro para doação de medula é coordenado pelo Registro Nacional de Doadores Voluntários de Medula Óssea (Redome). Os registros de todo o mundo são conectados e, por isso, o doador realiza a doação em seu país de origem e o material coletado é enviado para o país do paciente, onde o transplante será realizado.

Como se tornar doador

Para se tornar doador de medula óssea, é necessário fazer o cadastro no hemocentro do estado de residência e depois agendar uma coleta de sangue no centro para que seja recolhida uma pequena amostra de 5 a 10 ml de sangue, que deve ser analisada e os resultados colocados em um banco de dados específicos. Depois disso, o doador pode ser chamado a qualquer momento, porém sabe-se que a probabilidade de um doente encontrar um doador de medula óssea sem ser da família é muito reduzida, sendo por isso essencial que o banco de dados de medula seja o mais completo possível.

Fontes:

https://ameo.org.br/ (link)

https://www.accamargo.org.br/ (link)

https://www.accamargo.org.br/ (link)

Dia Nacional de Combate e Prevenção à Trombose – 16 de setembro

Para aumentar conscientizar sobre o combate e prevenir à trombose, que segundo o Ministério da Saúde acomete cerca de mil pessoas anualmente, foi instituído por meio da lei n. 12.629/2012 o Dia Nacional de Combate e Prevenção à Trombose.

A Trombose Venosa Profunda (TVP), conhecida como flebite ou tromboflebite profunda, é a doença causada pela coagulação do sangue no interior das veias – vasos sanguíneos que levam o sangue de volta ao coração – em um local ou momento não adequado. As veias mais comumente acometidas são as dos membros inferiores e os sintomas mais comuns são a inchação e a dor.

Os fatores de risco incluem:

• Após um cateter de marcapasso ter sido passado através da veia na virilha
• Repouso absoluto (ficar sentado por muito tempo)
• Hábito de fumar
• Histórico familiar de coágulos sanguíneos
• Fraturas na pélvis ou nas pernas
• Parto nos últimos 6 meses
• Insuficiência cardíaca
• Obesidade
• Cirurgia recente (especialmente cirurgia de quadril, joelho ou cirurgia pélvica feminina)
• Glóbulos sanguíneos em excesso sendo produzidos pela medula óssea (policitemia vera), tornando o sangue mais denso e lento do que o normal.

Entre as condições predisponentes é importante citar também a idade avançada e a presença de anormalidade genética do sistema de coagulação.

Fonte:

https://www.unasus.gov.br (link)

https://bvsms.saude.gov.br/ (link)

Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio - 10/09

Segundo a Organização Pan-Americana de Saúde, cerca de 800 mil pessoas cometem suicídio anualmente em todo o mundo, e um número maior de indivíduos tenta pôr fim à própria vida. O Brasil ocupa a oitava posição em número de suicídios, com aproximadamente 12 mil casos anuais.

Esses números são alarmantes e para isso o dia 10 de setembro foi escolhido o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.  A data foi criada em 2003 com o objetivo de incentivar os países a adotarem estratégias de enfrentamento ao problema.

Doenças como a depressão, o alcoolismo e a adição a drogas são os principais pilares de desequilíbrios mentais. Na pandemia, outros fatores também estimularam o surgimento de distúrbios psicológicos. Entre eles, os conflitos familiares, o desemprego, o divórcio e o luto em decorrência das perdas para a Covid-19 são os principais.

Portanto, o dia 10 de setembro é uma oportunidade para debater esse tema e cobrar mais atenção das autoridades e investimentos em políticas públicas voltadas para as práticas diárias de prevenção. O objetivo é promover a conscientização sobre a prevenção do suicídio e alertar a sociedade sobre os impactos gerados por esse problema que tanto traz sofrimento.

 Fontes:

https://bvsms.saude.gov.br/10-9-dia-mundial-de-prevencao-do-suicidio/ (link)

https://hospitalsantamonica.com.br/dia-mundial-de-prevencao-ao-suicidio/ (link)

https://www12.senado.leg.br/noticias/materias/2022/05/12/aprovada-criacao-do-mes-nacional-de-prevencao-ao-suicidio (link)

Setembro Roxo – Mês Nacional da Conscientização da Fibrose Cística

A fibrose cística (FC), também conhecida como Mucoviscidose, é uma doença sistêmica que afeta os sistemas digestivo, respiratório e as glândulas sudoríparas, e pode produzir uma grande variedade de sintomas. É uma patologia hereditária em que o defeito genético dá origem a uma proteína anormal chamada CFTR, que leva a formação de secreções muito espessas e desidratadas em diversos órgãos incluindo, além do pulmão, o pâncreas, intestino, fígado e sistema reprodutor.

A doença é diagnosticada pelo teste do pezinho, por meio da punção no calcanhar do bebê. O diagnóstico também pode ser feito pelo teste do suor e por teste genético.

O mês de setembro, conhecido por Setembro Roxo - é marcado por dois dias, que juntos enaltecem a importância da Conscientização e Divulgação da Fibrose Cística. A primeira data, 5 de setembro, foi instituída pela Lei nº 12.136/2009 - o Dia Nacional de Conscientização e Divulgação da doença, e a segunda se deve à publicação na Revista Science da descoberta do gene causador da FC, feita em 8 de setembro de 1989 - Dia Mundial da Fibrose Cística.

Fontes:

https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/fibrose-cistica/ (link)

https://www.ufpb.br/cras/contents/noticias/setembro-roxo-e-a-fibrose-cistica (link)

https://www.fleury.com.br/manual-de-doencas/fibrose-cistica (link)

A Deficiência intelectual (DI) é uma especificidade ligada a condições genéticas ou outros fatores que ocasionaram alterações no desenvolvimento cerebral da pessoa no período intrauterino, no parto ou nos primeiros anos de vida. A DI, portanto, não é uma doença, mas diz respeito ao desenvolvimento que ocorreu de maneira diferenciada, manifestando-se necessariamente no período até os 18 anos de vida. As habilidades cotidianas que podem ser afetadas incluem certas habilidades conceituais, sociais e práticas. isso significa que a pessoa com Deficiência Intelectual tem dificuldade para aprender, entender e realizar atividades comuns para as outras pessoas. Muitas vezes, essa pessoa se comporta como se tivesse menos idade do que realmente tem. Como fazer o diagnóstico da deficiência intelectual? Assista a esse vídeo do Instituto Neurosaber para entender mais.

Ao contrário do que muita gente pensa, a esclerose múltipla não é uma doença que afeta a memória e atinge pessoas mais idosas. Essa patologia costuma acometer frequentemente adultos na faixa de 20 e 50 anos e idade, principalmente mulheres, na proporção de dois pra um, sendo mais comum em caucasianos.

A esclerose múltipla compromete o sistema nervoso central (SNC) que compreende o cérebro, cerebelo, tronco encefálico e medula espinhal. A etimologia da doença é desconhecida, mas acredita-se que esteja associada a processos auto-imunes. Embora seja uma doença antiga que atinge milhares de pessoas no mundo todo, alguns profissionais de saúde têm dificuldade para identificar a patologia. Muitas vezes os sintomas podem ser brandos ou pouco perceptíveis, o que faz com que a pessoa sequer procure o médico, ou seja, pouco valorizado inicialmente. O profissional mais indicado para diagnosticar a esclerose múltipla é o neurologista. O diagnóstico deve estar baseado em um histórico dos sintomas, além de um exame neurológico bem detalhado.

Em 30 de agosto é celebrado o Dia Nacional de Conscientização sobre a Esclerose Múltipla. A data foi escolhida em comemoração ao aniversário da fundadora da Associação Brasileira de Esclerose Múltipla, Ana Maria Amarante Levy e instituída em 2006.

Dia Nacional de Combate ao Fumo: 29 de agosto

O Dia Nacional de Combate ao Fumo foi instituído pela Lei nº 7.488/1.986 e tem como objetivo reforçar as ações nacionais de sensibilização e mobilização da população para os danos sociais, políticos, econômicos e ambientais causados pelo tabaco. O tabagismo é uma doença que é classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica como a dependência da droga nicotina, presente em qualquer derivado do tabaco, seja cigarro, cigarrilha, charuto, cachimbo, cigarro de palha, fumo de rolo ou narguilé. Após ser absorvida, a nicotina atinge o cérebro entre 7 e 19 segundos e libera substâncias químicas na corrente sanguínea que levam a uma sensação de prazer e bem-estar. Cigarro eletrônico - Vale ressaltar que, segundo o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA), os Dispositivos Eletrônicos para Fumar (DEFs) não são seguros e também possuem substâncias tóxicas além da nicotina. Dessa forma, o cigarro eletrônico pode causar doenças respiratórias, como o enfisema pulmonar, doenças cardiovasculares, dermatite e câncer. Por ser mais prático e não causar tanto incômodo como o cigarro tradicional, os eletrônicos passaram a ser socialmente aceitáveis em diversos ambientes, no entanto, já existem inúmeras pesquisas mostrando que os níveis de toxicidade podem ser tão prejudiciais quanto os tradicionais, já que combinam substâncias tóxicas com outras que muitas vezes apenas mascaram os efeitos danosos. No Brasil, a lei não permite a produção e comercialização do cigarro eletrônico, mas o seu uso não é crime.

Agosto Verde Claro: mês de combate aos linfomas

O Linfoma é um tipo de câncer que afeta os linfócitos, que são células responsáveis por proteger o corpo de infecções e doenças. Este tipo de câncer desenvolve-se principalmente nos linfonodos. São mais de 60 diferentes tipos de câncer. De forma simples, podemos dizer que se dividem em linfomas de Hodgkin (LH) e linfomas não Hodgkin (LNH). Os dois se diferenciam pelo tipo de célula doente e por características clínicas da doença. Conforme dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), por razões ainda desconhecidas, os casos de Linfomas Não Hodgkin duplicaram nos últimos 25 anos, principalmente entre as pessoas com mais de 60 anos e atualmente correspondem a cerca de 80% dos casos, sendo o tipo mais comum. O primeiro sinal da doença é o aumento indolor de algum gânglio linfático (popularmente conhecido como íngua) no pescoço, axilas ou virilhas, mas o diagnóstico dessa doença é feito por meio de exame físico, de sangue e biópsia, que é analisada por um patologista. Caso seja confirmado o linfoma, esse médico encaminha o resultado para o hematologista, especialista que dará sequência ao tratamento do paciente de acordo com o tipo e estágio da doença. A Organização Mundial da Saúde instituiu a campanha “Agosto Verde Claro" para alertar a população sobre esses tipos de cânceres e visa alertar sobre a importância do diagnóstico precoce. 

Transtorno de Personalidade Boderline

Chamado de TPB ou Transtorno de Personalidade Limítrofe, é caracterizado por um padrão generalizado de instabilidade e hipersensibilidade nos relacionamentos interpessoais, instabilidade na autoimagem, flutuações extremas de humor e impulsividade. O diagnóstico é por critérios clínicos. O tratamento é com psicoterapia e fármacos.

Pacientes com Transtorno de Personalidade Borderline não toleram estar sozinhos; fazem esforços frenéticos para evitar o abandono e geram crises, como tentativas suicidas, de tal forma que levam os outros a resgatá-los e cuidar deles.

Assista ao vídeo da psiquiatra Maria Fernanda Caliani sobre o TPB e entenda mais sobre esse transtorno.

O Dia Nacional do Ciclista, mais do que uma comemoração, é uma data para refletir sobre nossas atitudes no trânsito. É um dia para se pensar em maneiras de aumentar a segurança de quem pedala nas ruas das cidades, seja para se deslocar, por lazer ou prática esportiva. É uma ótima data para cobrar das autoridades que tornem as cidades mais seguras para a mobilidade ativa. Além disso, é um momento importante para se promover o uso da bicicleta, já que ela representa um meio de transporte sustentável e que em muito contribui para nossas cidades.

Como surgiu a data?

O Dia Nacional do Ciclista entrou para o calendário oficial do Brasil em homenagem ao biólogo brasiliense Pedro Davison, de 25 anos, que morreu atropelado em 2006, por um motorista embriagado, enquanto pedalava em uma via expressa da capital federal. A ideia dessa data surgiu com o propósito de estimular o uso da bicicleta, a cidadania e a mobilidade sustentável e plural, além de aprimorar e criar novas oportunidades para promover a educação para a paz no trânsito.  

Em 8 de agosto, comemora-se o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. A data foi criada com a finalidade de conscientizar e prevenir doenças cardiovasculares, principal causa de óbitos registrados no Brasil.

Vale no entanto ressaltar que o colesterol é um conjunto de gorduras necessário para o organismo exercer algumas funções, como a produção de determinados hormônios. Portanto, ele é necessário, mas é preciso ingeri-lo de forma equilibrada para manter as taxas regulares. Existem dois tipos de colesterol: o HDL, considerado “colesterol bom”, e o LDL, denominado de “colesterol ruim”.

Quando em desequilíbrio no organismo, o colesterol torna-se fator de risco vascular, e aumenta a incidência de AVC, de morte súbita e doença coronariana. O colesterol alto está associado a diversos fatores, entre eles a obesidade, aprofundada pelo sedentarismo e maus hábitos alimentares. Outros fatores podem influenciar, como a condição genética do paciente. Por conta disso, algumas pessoas têm maior propensão a desenvolver altas taxas, sendo, portanto, fundamental manter uma rotina de exames para monitorar as taxas de colesterol. 

O Dia Nacional da Saúde foi oficializado por meio da Lei nº 5.352, de 8 de novembro 1967, do Ministério da Saúde e da Educação e Cultura.O dia 5 de agosto foi escolhido por ser a data de nascimento do sanitarista Oswaldo da Cruz, um importante personagem na história do combate e erradicação das epidemias da peste, febre amarela e varíola no Brasil, no começo do século XX. A data tem o objetivo de conscientizar a sociedade brasileira sobre a importância da educação sanitária, despertando na população o valor da saúde e dos cuidados para com ela Vale ressaltar que, segundo o Ministério da Saúde, o estilo e o ritmo de vida impostos pela cultura, pela organização do trabalho, pela vida nas metrópoles, entre tantos outros fatores, fazem com que seja necessário um conceito ampliado de saúde, que se desloca do campo biológico e não pode ser pensado apenas do ponto de vista da doença. “É indispensável entender saúde por meio das relações históricas, econômicas, políticas, sociais, da qualidade de vida, das necessidades básicas do ser humano, seus valores, crenças, direitos, deveres, suas relações dinâmicas e construídas ao longo de todo o ciclo da vida e do meio em que convive”, adverte o Ministério. 

ste é mês conhecido como Agosto Dourado. Uma campanha dedicada à intensificação das ações de promoção, proteção e apoio ao aleitamento materno. A iniciativa foi criada nos Estados Unidos, pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef) em 1991. No ano seguinte, decidiram dedicar uma semana inteira à amamentação e esta semana ficou conhecida pelo nome de Semana Mundial do Aleitamento Materno (SMAM) e acontece em diversos países do mundo, no período de 1 a 7 de agosto.

Em 1999, o Brasil aderiu a campanha e, desde então realiza todos os anos a campanha “Agosto Dourado” com a coordenação do Ministério da Saúde. Um dos importantes objetivos da campanha é conscientizar as pessoas sobre a importância da amamentação e que ela deve ocorrer em livre demanda. Ou seja, as mães não devem ser constrangidas por amamentarem seus filhos em público. Além de desmistificar e incentivar a amamentação, a campanha visa promover também a doação de leite materno aos bancos de leite. Vale destacar que de acordo com orientações da OMS, o ideal é que até os seis meses de idade os bebês sejam alimentados exclusivamente com leite materno.

Por que Dourado?

O dourado faz alusão à definição da OMS (Organização Mundial da Saúde) para o leite materno: alimento de ouro para a saúde dos bebês. Lei brasileira sugere que prédios públicos sejam iluminados com a cor dourada em homenagem à amamentação. 

O Transtorno Explosivo Intermitente (TEI), como o nome indica, é um transtorno psicológico que acarreta comportamentos agressivos recorrentes. Indivíduos com essa condição têm explosões de raiva desproporcionais às situações com fúria intensa ao ponto de perderem o controle sobre si mesmos e sobre a realidade. Esses indivíduos, geralmente, gritam, xingam, quebram objetos, ferem animais e podem partir para a agressão física dependendo da situação e, quando a raiva desaparece, é comum sentirem arrependimento, vergonha ou culpa por suas ações.

Este transtorno tende a aparecer com as mudanças da adolescência, geralmente após os 16 anos, e se consolidar na vida adulta. Entretanto, os primeiros sintomas também podem aparecer mais tarde, entre os 25 e 35 anos. Além disso, é uma condição mais recorrente em homens.

O TEI costuma aparecer concomitantemente a outros transtornos mentais, como depressão, transtorno bipolar¿e ansiedade. Saiba mais assistindo ao vídeo abaixo da Dra. Liliana Sager, Coordenadora do Ambulatório de TEI do Hospital das Clínicas da USP.

Em vários países do mundo, o Dia Internacional da Amizade é comemorado em 30 de julho com o objetivo de promover a cultura de paz entre os povos e celebrar a diversidade cultural e o respeito mútuo. A ideia para a criação desta data foi do médico paraguaio Ramón Artemio Bracho, que fundou a Cruzada Mundial da Amizade, um programa que promovia a boa convivência entre os diversos povos. Essa data foi instituída pela ONU em 27 de abril de 2011 e há um documento assinado pelos países participantes, entre eles o Brasil, que reafirma a relevância e a pertinência dos seguintes tópicos: a importância da amizade como sentimento entre todos, a conscientização de que a amizade entre os povos, países e culturas celebra a diversidade cultural, a afirmação de que a amizade pode contribuir para o diálogo e solidariedade, assim como envolve os jovens e futuros líderes em atividades comunitárias voltadas para a inclusão e o respeito entre as diferentes culturas.

No Brasil, o dia do amigo costuma ser celebrado também em 18 de abril, em caráter não-oficial, e em 20 de julho, a partir de uma iniciativa que surgiu na Argentina, inspirada na chegada do homem à Lua, em 20 de julho de 1969, considerando a conquista não como uma vitória científica, mas também uma oportunidade de se fazer amigos em outra parte do universo. 

Em 2014, a World Federation of Neurology e International Headache Society, instituiu o dia 22 de julho como o Dia Mundial do Cérebro. A data tem por finalidade informar à população sobre as doenças neurológicas e apontar o papel do cérebro na vida das pessoas. É preciso estar alerta para defender a saúde do cérebro com alimentação saudável, exercício físico e aprendizagem contínua e para a vida, de modo a exercitar os neurônios e as suas ligações.

Confira outras dicas para manter o cérebro jovem e cheio de energia:

Jogue quebra cabeça ou sudoku 30 minutos por dia: melhoram a memória e desenvolvem a capacidade para tomar decisões e resolver enigmas rapidamente. Durma bem:¿dormir é uma das chaves mais importantes para a boa saúde, é nesse momento que todos os cuidados anteriores são concretizados, não adianta malhar, comer bem e não ter uma boa noite de sono.

Estude!: estudar é certamente uma das atividades que mais "treinam" o cérebro, pois exercita a memória, cria novas conexões, além de ser fato que a leitura é um hábito mais do que saudável.

Siga caminhos diferentes para ir para casa, para o trabalho ou para a escola: assim o cérebro terá que memorizar novas paisagens, sons e cheiros. Este exercício serve para ativar diversas áreas do cérebro ao mesmo tempo favorecendo todas as conexões cerebrais.  

O câncer da cabeça e pescoço é a denominação dada a um conjunto de tumores que afetam regiões da boca, laringe, faringe, glândulas salivares, cavidade nasal, seios paranasais e tireoide, além da pele da face e do pescoço. Para chamar a atenção, o dia 27 de julho foi reconhecido como Dia Mundial de Conscientização e Combate ao Câncer de Cabeça e Pescoço.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço, 10 mil brasileiros morrem por ano vítima da doença. Confira as principais formas de prevenção:

• Não fumar;
• Evitar o consumo de bebidas alcóolicas;
• Ter alimentação rica em frutas, verduras e legumes;
• Manter boa higiene bucal;
• Usar preservativo na prática do sexo oral;
• Manter o peso corporal adequado;
• Recomentar a vacinação do HPV para os meninos de 11 a 14 anos e para as meninas de 9 a 14 anos;
• Usar protetor solar e evitar exposição prolongada ao sol.

Você sabe o que é Distimia?

Distimia é um transtorno psiquiátrico, popularmente conhecido como depressão de longa duração. A doença é diferente da depressão comum, pois os pacientes com Distimia se apresentam com irritação constante e personalidade difícil.

Confira o vídeo para saber mais:

Dia 8 de julho é o Dia Mundial da Alergia, momento para conscientizar e alertar a população sobre uma das doenças mais frequentes no mundo todo. Segundo a OMS cerca de 35% da população brasileira possui algum tipo de alergia. As alergias ou reações de hipersensibilidade são respostas imunológicas anormais quando o organismo é exposto a substâncias estranhas (antígenos). Veja alguns tipos dos principais tipos de alergias:

Alergia respiratória: São causadas por inúmeras substâncias que estão presentes no ar, como ácaro, mofo, pólen, poeira, fumaça, poluição etc.

Alergia Alimentar: Alimentos também podem ser causa de reações alérgicas. Entre os principais causadores estão leite de vaca, ovo, trigo, soja, amendoim, camarão e outros frutos do mar, além de nozes e castanha, devido a algumas proteínas presentes nesses alimentos, como o glúten, nos cerais, e a albumina no ovo.

Alergias da pele: Durante mudanças bruscas de temperatura, frio e banhos quentes demorados, o contato da pele com determinados tipos de tecido ou substâncias podem deixa-la mais sensível, ressecada, avermelhada e áspera.

Alergia a insetos: A picada de alguns insetos como vespas, abelhas, marimbondos e até formigas pode liberar substâncias que levam a reações alérgicas graves em algumas pessoas.

Alergia a medicamento: O uso de medicamentos pode causar uma série de reações adversas. No entanto, existem sintomas que são consequência de uma reação alérgica, como: inchaço nos lábios, coceiras na pele, urticárias e erupções cutâneas.  

O Dia Mundial da Saúde Ocular, 10 de julho, foi instituído como forma de alertar a população sobre a necessidade dos cuidados com os olhos, visando o acompanhamento ocular e o tratamento precoce de doenças. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 2,2 bilhões de pessoas no mundo vivem com deficiência visual ou cegueira, sendo que quase metade desses casos poderiam ter sido tratados ou evitados. A maioria dos pacientes que não foram tratados a tempo vivem com glaucoma ou catarata. O envelhecimento da população, mudança de estilo de vida, falta de acesso a cuidados são as principais causas do acometimento de deficiência visual.

JULHO AMARELO - Mês da Conscientização e Prevenção das Hepatites Virais e do Câncer de Osso

As hepatites são doenças silenciosas que atacam o fígado apresentando poucos sintomas. São doenças provocadas por diversos vírus, com destaque para os tipos B e C. De acordo com os especialistas, esses dois tipos de vírus são os que mais preocupam, uma vez que podem evoluir e se tornarem crônicos, causando problemas graves no fígado, como cirrose e até câncer. O tipo C é o maior causador de óbitos por hepatites no país. A transmissão ocorre por via sanguínea, por meio de relações sexuais desprotegidas ou compartilhamento de seringas e objetos cortantes, e de mãe pra filho, durante a gravidez. Vale ressaltar que para todos os tipos de hepatite virais, o SUS oferece diagnóstico e disponibiliza o tratamento para a doença.

JULHO AMARELO - também é o mês de Conscientização do Câncer de Osso

Segundo o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia Jamil Haddad, o tumor ósseo primário representa 1% das patologias oncológicas no Brasil. Esse tipo de tumor acontece a partir do crescimento desordenado de células nos ossos (neoplasia). Podem atingir qualquer osso do corpo, mas os mais comuns são em ossos longos, como os das pernas, coluna e bacia. Muitas vezes os pacientes confundem os sintomas da doença com apenas uma dor aguda e não procuram ajuda médica, por esta razão, manter os exames de rotina em dia é muito importante. O diagnóstico pode ser feito por exames de imagem e exame anatomopatológico, que consiste na avaliação macro e microscópica de células e tecidos da biópsia realizada por um médico.

No dia 12 de junho é comemorado mundialmente o Dia do Combate ao Trabalho Infantil. A data foi instituída pela Organização Internacional do Trabalho (OIT) há 20 anos que, desde então, convoca a sociedade e os governos do mundo todo a se mobilizarem contra o trabalho de crianças. No Brasil, o 12 de junho foi instituído como Dia Nacional de Combate ao Trabalho Infantil pela Lei Nº 11.542/2007.

Segundo a legislação brasileira, o trabalho infantil se refere às atividades econômicas e/ou atividades de sobrevivência, com ou sem finalidade de lucro, remuneradas ou não, realizadas por crianças ou adolescentes em idade inferior a 16 anos, ressalvada a condição de aprendiz a partir dos 14 anos, independentemente da sua condição ocupacional.

Para refletir sobre o tema, assista ao vídeo produzido pelo MPT “Trabalho Infantil: Mitos e Verdades”

“Eu sou sangue” é o nome original da atual campanha “Junho Laranja”. O movimento surgiu em 2011 com o propósito de alertar as pessoas para as doenças do sangue, que são aquelas que comprometem a produção das hemácias (ou glóbulos vermelhos, que atuam no transporte de oxigênio no sangue), dos leucócitos (ou glóbulos brancos, que protegem o organismo de infecções) e das plaquetas (responsáveis pela coagulação sanguínea), os quais são produzidos na medula óssea, no interior dos ossos. As duas doenças hematológicas destacas no Junho Laranja são: anemia e leucemia. Saiba mais sobre elas:

Anemia: Trata-se de uma série de condições surgidas a partir da deficiência na concentração da hemoglobina, elemento sanguíneo que possui a função de transportar oxigênio dos pulmões às células para nutri-las, ou na produção das hemácias. Pode ser um sinal vermelho para outros tipos de questões que provocam alterações no sangue. Sintomas: falta de ar, dor de cabeça, mãos e pés frios, dor no peito, palidez, cansaço sem motivo, unhas fracas.

Leucemia: caracteriza-se como o acúmulo de células anormais na medula óssea, as quais passam a substituir células sadias. Assim, os glóbulos brancos perdem a sua função de defesa e são produzidos de maneira descontrolada. Com isso, começam a se acumular na medula óssea e a substituir células sadias, prejudicando a atuação ou a produção de outros componentes sanguíneos. Seus sintomas: febre, suores noturnos, perda de peso, aumento dos linfonodos, aumento do baço, cansaço extremo, sangramentos, manchas roxas na pele. Atenção! Caso você ou alguém próximo apresente os sintomas mencionados, não hesite em procurar um médico hematologista.

Quando o clima do interior de uma sala desvia do padrão “normal” é possível perceber algumas alterações funcionais que podem afetar todo o corpo. O ambiente com temperatura alta ou superaquecido gera cansaço e sonolência, redução do desempenho físico e aumento dos erros. Ao contrário, o super-resfriamento reduz o estado de alerta e concentração, principalmente nas atividades mentais.

O ambiente de trabalho precisa ser bem ventilado. Se você tem a possibilidade de instalar um ar condicionado, mantenha-o em uma temperatura de 23 a 26 °C e evite posicioná-lo diretamente sobre a mesa de trabalho, o que pode contribuir para o ressecamento ocular.

A qualidade do ar também pode ser prejudicada pela poluição, ou seja, dióxido de carbono em excesso e principalmente pelo fumo. A fumaça de cigarro no ambiente de trabalho pode causar desde mal-estar e irritações de olhos e garganta gerando sérios riscos à saúde.irritações de olhos e garganta gerando sérios riscos à saúde. 

Entenda aqui como criar um ambiente seguro e confortável para você que já está realizando o teletrabalho ou que pretende realizar esta modalidade de serviço.

Cadeira

• A cadeira deve possuir cinco pés de apoio na base, pois assim a estabilidade é maior do que com quatro pés, prevenindo quedas;
• O assento deve possuir a borda frontal arredondada, com regulagem de altura, de forma que possa ser ajustado para manter as coxas paralelas ao chão;
• O apoio lombar (encosto) deve possuir sistema de ajuste de altura e inclinação, auxiliando na sustentação de toda a coluna;
• O apoio de braços, ter sistema de ajuste de altura;
• A cadeira deve estar na altura correta, ou seja, aquela em que os cotovelos ficam na altura do tampo da mesa;
• A altura do assento deve ser proporcional à altura do trabalhador, de modo que os joelhos formem um ângulo de 90º entre o assento e o chão;
• O espaldar da cadeira, permitir que os ombros e o quadril fiquem alinhados, evitando sobrecarga na região lombar e do quadril.

Confira mais informações na Cartilha de Saúde Ocupacional e Qualidade de Vida no Teletrabalho, disponível no site do TRF1, endereço https://bityli.com/FWNkzkQ , Cartilhas e Manuais. 

Entenda aqui como criar um ambiente seguro e confortável para você que já está realizando o teletrabalho ou que pretende realizar esta modalidade de serviço:

• Devem possuir bordas arredondadas, pois as bordas retas podem gerar pressão nos nervos e tendões e, ainda, dificultar a circulação;
• A altura da mesa de trabalho deve ser de 65 cm a 75 cm;
• Os pés devem estar totalmente apoiados no piso. Se necessário, use suporte (descanso) para os pés;
• A mesa de trabalho deve ter profundidade mínima de 60 cm, para que seja possível acomodar os materiais utilizados com frequência e que permita total amplitude de movimento para as tarefas – cerca de 40 cm à frente e nas laterais;
• O tampo inferior da mesa e o espaço sob a mesa devem estar livres para permitir o melhor posicionamento das pernas e pés;

Confira mais informações na Cartilha de Saúde Ocupacional e Qualidade de Vida no Teletrabalho, disponível no site do TRF1, endereço https://bityli.com/FWNkzkQ (link), Cartilhas e Manuais. 

Entenda aqui como criar um ambiente seguro e confortável para você que já está realizando o teletrabalho ou que pretende realizar esta modalidade de serviço:

• Com relação ao uso de teclado e mouse, é importante atentar para o posicionamento dos punhos e dos ombros; (imagem 3);
• Pulsos e ombros devem estar sempre relaxados e retos durante a digitação; (imagem 4)
• É importante que o punho fique reto, para tanto, podem ser utilizado suportes a fim de apoiar os cotovelos na mesa de trabalho;
• Ao usar o mouse, evite a movimentação do pulso, “abraçando” o mouse e movimentado todo o braço;
• Faça uso de descansos para teclado com o objetivo de apoiar as mãos (e não os pulsos), contribuindo assim para diminuir as chances de lesão de tendões e músculos;
• O “mouse” ergonômico também é aconselhado, sendo recomendável optar por um modelo baixo, que exige um menor esforço do pulso. Destaque para os modelos com sensor óptico (não têm bola), que garantem uma maior precisão, um menor atrito entre o mouse e o respectivo tapete provocando menos cansaço.

O trabalho remoto não afastou as possibilidades de os trabalhadores serem acometidos por doenças osteomusculares. Para que possam realizar as atividades com eficácia, sem que isso comprometa a saúde e o desempenho no trabalho, fique atento(a) a algumas dicas:

• Beber água regularmente ao longo do dia;
• Após vinte e cinco minutos digitando, parar por 5 minutos esticando os dedos e movimentando as mãos;
• Após uma hora digitando, sair da cadeira e se movimentar;
• Manter um ângulo reto entre o assento da cadeira e suas costas;
• Deixar as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
• A cadeira deve ser ajustável para a sua altura em relação à mesa de trabalho;
• Fique sempre atento(a) a postura;
• Invista em mobiliários adequados.

Praticar atividade física, manter uma alimentação saudável e a higiene do sono é um tripé primordial para a melhoria da qualidade de vida e eficaz execução dos trabalhos. Em caso de dúvidas e para mais orientações, o TRF1 conta com um setor específico para te ajudar nesses casos: a Seção de Saúde Ocupacional (Sesao), que está disponível por meio do email sesao@trf1.jus.br. 

O Palácio da Memória é uma técnica de memorização milenar, confirmada pelas inúmeras pesquisas sobre a memória humana, e ficou muito conhecida como o método de memorização usado pelo famoso detetive de Conan Doyle, Sherlock Holmes.

Não é mágica, é ciência!

A técnica do Palácio da Memória – também conhecida como método de loci, (lugar, em latim) ou método das jornadas – era usada pelos grandes oradores da antiguidade para fazer discursos de cabeça, sem nenhum tipo de apoio, anotações em papel ou algo parecido, as informações eram guardadas exclusivamente na memória.

Quer aprender como fazer o seu Palácio da Memória? Clique aqui e aprenda com Arata Academy.

Fontes: Método Supera, maisaprendizagem.com e Arata Academy.  

Escuta ativa é uma técnica de comunicação que consiste em escutar atentamente o que o outro está dizendo, ao invés de ouvir passivamente. Enquanto “ouvir” remete ao processo mecânico da audição, “escutar” envolve atenção plena, interpretação e participação no diálogo.

Na prática, significa estabelecer conexões reais com as pessoas ao redor e construir relações de confiança, valorizando a opinião do outro e encorajando sua expressão. As pessoas que possuem a competência da escuta ativa são conhecidas pelo foco durante as conversas, ausência de julgamentos e capacidade de compreender outros pontos de vista. Assim, podemos dizer que a escuta ativa é uma forma mais profunda e honesta de se comunicar com o outro, buscando construir relações mais transparentes, sólidas e inclusivas.

Benefícios de adotar a escuta ativa nos negócios

• Melhora nas relações interpessoais
• Redução de conflitos
• Aumento da produtividade
• Fortalecimento do trabalho em equipe
• Melhora no engajamento

Dicas para praticar a escuta ativa:

• Entenda o que é escuta ativa: Negociações, gestão de conflitos, concessão de feedbacks, orientação sobre o trabalho e diversas outras rotinas são mais bem executadas a partir do momento em que compreendemos o que as pessoas dizem, por meio de uma escuta ativa.
• Evite distrações: não fazer uso de computador ou celular, silenciar notificações, escolher um ambiente mais silencioso sempre que possível.
• Faça perguntas abertas: perguntas abertas são aquelas que dão continuidade ao diálogo (Como? Por que?), enquanto as perguntas fechadas finalizam uma conversa (Qual? O que? Quanto? Quem?).
• Escute as respostas com muita atenção: parta da premissa de que é sempre possível aprender com os demais.
• Aguarde seu momento de falar: não torne a interrupção uma regra.
• Faça pausas sempre que possível: deve ser usado em conversas ou reuniões longas, sempre que possível.
• Domine a comunicação não verbal: A linguagem corporal pode evidenciar insegurança, agressividade, passividade, descontentamento, alegria e outros sentimentos e emoções.
• Treine a mente: condicione a mente para que você consiga dar a devida atenção à comunicação. Fontes: Great Place to Work e Poder da Escuta Coorporativa 

De acordo com o dicionário, procrastinar significa adiar, alongar, demorar. Para Christian Barbosa, mentor de produtividade, não há como eliminar de vez a procrastinação da vida do ser humano, pois considera algo natural desde o surgimento da humanidade. O objetivo deve ser combater e/ou reduzir esses adiamentos no dia a dia. Nesse sentido, ele ensina duas estratégias simples para começar a adiar menos coisas: 

Técnica da formiga: Para onde olhamos encontramos formigas. Elas estão em todos os lugares, mas, para nós, são insignificantes. Nesse sentido, você define uma tarefa importante, mas que ocupe um tempo insignificante. O objetivo é estabelecer o hábito de realizar a tarefa em si. Exemplo: em vez de propor uma leitura de meia hora, se proponha a ler duas páginas por dia. Assim, ainda que cansado, você vai fazer a leitura, pois duas páginas não vão tomar muito do seu tempo. Com o tempo, a tendência é você ler mais de duas páginas.

Técnica do cinco: essa técnica advém do midfulness, tipo de meditação que trabalha a atenção plena. Exemplo: A pessoa está assistindo a um filme e lembra que tem que ler um livro para auxiliar na elaboração do TCC. O que fazer? 1 - na hora que você lembrar da atividade, deve sentar-se e colocar a mão no joelho;2 - conte de 5 para 1 regressivamente, olhando para o ambiente, respirando profundamente e pensando na tarefa que tem que ser feita (nessa ordem), 3 - levante-se e execute a tarefa, imediatamente.  

Quais são os maiores benefícios da produtividade? Segundo Christian Barbosa, mentor de produtividade, quem tem mais produtividade ganha mais em todos os aspectos.

Confira os 10 motivos para organizar a sua agenda:

• Clareza: com clareza você consegue direcionar suas energias e ações na direção daquilo que você quer de verdade. Sabe pra onde está indo e o porquê.
• Metas e objetivo: aprender a ser produtivo é fazer com que os sonhos se transformem em algo concreto e consistente de execução.
• Parar de correr: a correria do dia a dia gera estresse, ansiedade e cansaço, comprometendo a produtividade.
• Realizar mais:quando gerimos o tempo com sabedoria temos mais domínio sobre a nossa produtividade, e consequentemente, realizamos mais.
• Tempo para o importante: quem gere o tempo tem mais momentos de qualidade com quem te mobiliza a ter uma vida feliz.
• Liberdade: quanto mais você controla o seu tempo e a sua lista de tarefas, mais liberdade você tem para realizar outras metas e projetos.
• Menos arrependimentos: as pessoas que aprenderam a ter tempo, não se arrependem porque tiveram tempo para fazer mais daquilo que se propunha.
• Menos adiamentos:quem aprende a ser produtivo, procrastina menos.
• Mais dinheiro: quem é produtivo tem mais tempo para olhar as oportunidades e tem mais ideias.
• Mais foco: a produtividade treina o cérebro para se manter focado.

Ações sustentáveis são práticas que podem ser realizadas de maneira individual ou coletiva e que produzem como resultado uma preservação dos recursos ambientais. Confira alguns exemplos de práticas sustentáveis importantes para você começar a praticar hoje:

• Reciclagem do lixo: separação do lixo orgânico e não orgânicos;
• Consumo consciente: dar preferência às embalagens retornáveis e usar sacolas reutilizáveis;
• Racionalizar o consumo de água: estar atentos aos vazamentos, diminuir o tempo do banho e fechar a torneira enquanto escova os dentes ou ensaboa as louças e reutilizar a água da máquina de lavar;
• Não jogar gordura pelo ralo da pia: são substâncias insolúveis em água que entopem os esgotos e contaminam os mananciais hídricos, polui os rios, afetando a vida das plantas e animais aquáticos. Você pode acondicionar o material em garrafa pet e doar para cooperativas que usam o produto como matéria-prima na fabricação de sabão;
• Adote uma garrafinha: além de te ajudar a consumir mais água, você evita o uso do copo plástico.

REPENSE | RECUSE | REDUZA | REPARE | REUTILIZE | RECICLE | REINTEGR

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (PLS-TRF1), que integra o Plano de Logística Sustentável da Justiça Federal da 1ª Região (PLS-JF1). 

ESG - Essas três letras praticamente substituíram a palavra sustentabilidade no universo corporativo. A sigla significa environmental, social and governance, e corresponde às práticas ambientais, sociais e de governança de uma organização.

Apareceu pela primeira vez em 2004 no mercado financeiro, como uma forma de medir o impacto que as ações de sustentabilidade geram nos resultados das empresas. Surgiu de uma provocação do secretário-geral da ONU Kofi Annan a 50 CEOs de grandes instituições financeiras, sobre como integrar fatores sociais, ambientais e de governança no mercado de capitais.

Um dos principais motivos do crescimento da agenda ESG é a urgência em combater as mudanças climáticas. De acordo com as Nações Unidas, para limitar o aquecimento global em 1,5ºC, quando comparado aos níveis pré-industriais, as emissões de carbono devem ser reduzidas em 45%, até 2030, e chegar a zero até 2050. Mais de 70 países, que representam ao redor de 76% das emissões globais de carbono, já se comprometeram com metas net zero, ou carbono zero.

Para ser ESG, uma empresa precisa observar alguns pilares:

• Descobrir o seu propósito e como a sua atuação melhora a sociedade (se a empresa deixar de existir hoje, que falta faria?)
• Fazer o levantamento de suas emissões em todos os níveis e definir metas de redução alinhadas com as melhores práticas;
• Investir no relacionamento com clientes, fornecedores e a comunidade (abrir canais de diálogo e mapear as dores de cada um e como elas se relacionam com a atuação da companhia);
• Implementar políticas de governança e transparência claras e objetivas.

Fonte: Pacto Global Rede Brasil

REPENSE | RECUSE | REDUZA | REPARE | REUTILIZE | RECICLE | REINTEGRE

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (PLS-TRF1), que integra o Plano de Logística Sustentável da Justiça Federal da 1ª Região (PLS-JF1). 

Lançado em 2000 pelo então secretário-geral das Nações Unidas, Kofi Annan, o Pacto Global é uma chamada para as empresas alinharem suas estratégias e operações aos Dez Princípios universais nas áreas de Direitos Humanos, Trabalho, Meio Ambiente e Anticorrupção e desenvolverem ações que contribuam para o enfrentamento dos desafios da sociedade. É hoje a maior iniciativa de sustentabilidade corporativa do mundo. Quem integra o Pacto Global também assume a responsabilidade de contribuir para o alcance dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS). O Pacto Global é uma iniciativa voluntária que fornece diretrizes para a promoção do crescimento sustentável e da cidadania, por meio de lideranças corporativas comprometidas e inovadoras. A sede é em Nova York.

10 Princípios universais

1. As empresas devem apoiar e respeitar a proteção de direitos humanos reconhecidos internacionalmente.
2. Assegurar-se de sua não participação em violações destes direitos.
3. As empresas devem apoiar a liberdade de associação e o reconhecimento efetivo do direito à negociação coletiva.
4. A eliminação de todas as formas de trabalho forçado ou compulsório.
5. A abolição efetiva do trabalho infantil.
6. Eliminar a discriminação no emprego.
7. As empresas devem apoiar uma abordagem preventiva aos desafios ambientais.
8. Desenvolver iniciativas para promover maior responsabilidade ambiental.
9. Incentivar o desenvolvimento e difusão de tecnologias ambientalmente amigáveis.
10. As empresas devem combater a corrupção em todas as suas formas, inclusive extorsão e propina 

ODS são os 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável que foram estabelecidos pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2015 e compõem uma agenda mundial para a construção e implementação de políticas públicas que visam guiar a humanidade até 2030.

A agenda contempla um plano de ação internacional para o alcance dos 17 ODS, desdobrados em 169 metas, que abordam diversos temas fundamentais para o desenvolvimento humano, em cinco perspectivas: pessoas, planeta, prosperidade, parceria e paz. Durante os anos de implementação da Agenda 2030, os ODS e suas metas estimulam e apoiam ações em áreas de importância crucial para a humanidade: Pessoas, Planeta, Prosperidade, Paz e Parcerias.

• Erradicação da pobreza;
• Fome zero e agricultura sustentável;
• Saúde e bem-estar;
• Educação de qualidade;
• Igualdade de Gênero;
• Água Potável e saneamento;
• Energia limpa e acessível;
• Trabalho decente e crescimento econômico;
• Indústria, inovação e infraestrutura;
• Redução das desigualdades;
• Cidades e comunidades sustentáveis;
• Consumo e produção responsáveis;
• Ação contra a mudança global do clima;
• Vida na água;
• Vida terrestre;
• Paz, justiça e instituições eficazes;
• Parcerias e meios de implementação

egundo a AAMR (Associação Americana de Deficiência Mental) e DSM-IV (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais), pode-se definir deficiência mental como o estado de redução notável do funcionamento intelectual inferior à média, associado a limitações pelo menos em dois aspectos do funcionamento adaptativo: comunicação, cuidados pessoais, competência domésticas, habilidades sociais, utilização dos recursos comunitários, autonomia, saúde e segurança, aptidões escolares, lazer e trabalho.

Segundo critérios das classificações internacionais, o início da Deficiência Mental deve ocorrer antes dos 18 anos, caracterizando assim um transtorno do desenvolvimento e não uma alteração cognitiva como é a Demência. É preciso que haja vários sinais para que se suspeite de deficiência mental. Um único aspecto não pode ser considerado como indicativo de qualquer deficiência. Essa deficiência pode ser caracterizada por um quociente de inteligência (QI) inferior a 70, média apresentada pela população, conforme padronizado em testes psicométricos ou por uma defasagem cognitiva em relação às respostas esperadas para a idade e realidade sociocultural, segundo provas, roteiros e escalas, baseados nas teorias psicogenéticas.

(Todos os aspectos citados acima devem ocorrer durante o desenvolvimento infantil para que um indivíduo seja diagnosticado como sendo portador de deficiência mental.)

Fonte/Reprodução: Fundação Oswaldo Cruz – Fiocruz

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Permanente de Acessibilidade e Inclusão, instituída pela Resolução Presi 16/2016.

A Organização Mundial da Saúde definiu a deficiência como sendo, “qualquer perda ou anormalidade relacionada à estrutura ou à função psicológica, fisiológica ou anatômica”. Ou seja, a deficiência faz parte da condição humana na medida em que pode ser congênita (quando nasce com a pessoa) ou adquirida ao longo do percurso da vida. Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), quase 24% da população brasileira possui algum tipo de deficiência, ou seja, cerca de 45 milhões de pessoas no Brasil.

A Deficiência Física ou Motora

São diferentes condições motoras que acometem as pessoas comprometendo a mobilidade, a coordenação motora geral e da fala, em consequência de lesões neurológicas, neuromusculares, ortopédicas, ou más formações congênitas ou adquiridas.

• Paraplegia: Perda total das funções motoras dos membros inferiores.
• Paraparesia: Perda parcial das funções motoras dos membros inferiores.
• Monoplegia: Perda total das funções motoras de um só membro (inferior ou posterior)
• Monoparesia: Perda parcial das funções motoras de um só membro (inferior ou posterior)
• Tetraplegia: Perda total das funções motoras dos membros inferiores e superiores.
• Tetraparesia: Perda parcial das funções motoras dos membros inferiores e superiores.
• Triplegia: Perda total das funções motoras em três membros. ¿ Triparesia Perda parcial das funções motoras em três membros.
• Hemiplegia: Perda total das funções motoras de um hemisfériodo corpo (direito ou esquerdo)
• Hemiparesia: Perda parcial das funções motoras de um hemisfério do corpo (direito ou esquerdo)
• Amputação: Perda total ou parcial de um determinado membro ou segmento de membro.
• Paralisia Cerebral: Lesão de uma ou mais áreas do sistema nervoso central, tendo como consequência alterações psicomotoras, podendo ou não causar deficiência mental.
• Ostomia: Intervenção cirúrgica que cria um ostoma (abertura, ostio) na parede abdominal para adaptação de bolsa de coleta; processo cirúrgico que visa à construção de um caminho alternativo e novo na eliminação de fezes e urina para o exterior do corpo humano (colostomia: ostoma intestinal; urostomia: desvio urinário).

Fonte: pcd.com.br e maisquecuidar.com

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Permanente de Acessibilidade e Inclusão - COPACI, instituída pela Resolução Presi 16/2016. 

A Organização Mundial da Saúde definiu a deficiência como sendo, “qualquer perda ou anormalidade relacionada à estrutura ou à função psicológica, fisiológica ou anatômica”.

Os tipos de deficiência

Deficiência Física ou Motora: Diferentes condições motoras que acometem as pessoas comprometendo a mobilidade, a coordenação motora geral e da fala, em consequência de lesões neurológicas, neuromusculares, ortopédicas, ou más formações congênitas ou adquiridas.

Deficiência Mental ou Intelectual: A deficiência intelectual é a redução da capacidade intelectual (QI), quando situada abaixo dos padrões considerados normais para a idade, se criança, ou inferiores à média da população, quando adultas, mas que não afetam outras regiões ou áreas cerebrais.

Deficiência Visual: A deficiência visual é a perda ou redução das funções básicas do olho e do sistema visual.

Deficiência Auditiva: A deficiência auditiva é a perda parcial ou total da audição em um ou ambos os ouvidos.

Deficiência Múltipla: A deficiência múltipla é a ocorrência de duas ou mais deficiências simultaneamente – sejam deficiências intelectuais, físicas ou ambas combinadas.

Pessoas com mobilidade reduzida: Considera-se uma pessoa com mobilidade reduzida, aquela que, podendo não se enquadrar no conceito de pessoa portadora de deficiência, tenha, por qualquer motivo, dificuldade de movimentar-se, permanente ou temporariamente, gerando redução efetiva da mobilidade, flexibilidade, coordenação motora e percepção.

Cada deficiência será detalhada nos próximos boletins. 

Segundo o Comitê de Ajudas Técnicas – CAT, da Secretaria de Direitos Humanos da República, tecnologia assistiva consiste em uma área do conhecimento, de característica interdisciplinar, que engloba produtos, recursos, metodologias, estratégias, práticas e serviços que objetivam promover a funcionalidade, relacionada à atividade e participação, de pessoas com deficiência, incapacidades ou mobilidade reduzida, visando sua autonomia, independência, qualidade de vida e inclusão social. O termo foi criado oficialmente em 1988, nos Estados Unidos. Já, no Brasil, foi instituído em 16 de novembro de 2016 pela portaria nº 142 do CAT. Assim, as tecnologias assistivas como instrumento de inclusão social são itens obrigatórios em empresas e escolas que possuam em seu quadro pessoas com deficiência e mobilidade reduzida.

10 Tecnologias assistivas:

• Espaços Adaptados
• Ergonomia na mobília
• Sinalização por luzes
• Rampas e tecnologia assistiva
• Piso tátil
• Sinalização de portas em braile
• Tradutor de Libras e tecnologia assistiva
• Computadores adaptados
• Softwares de leitura
• Telefones adaptados na tecnologia assistiva

Fonte: Icom libras 

Um novo nome para um velho preconceito.

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelam que no Brasil 13% da população tem mais de 60 anos, sendo que a partir de 2031 haverá mais idosos do que crianças e adolescentes, e em 2042 essa população alcançará o número de 57 milhões de brasileiros. A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica o envelhecimento em quatro estágios:

• Meia-idade: 45 a 59 anos;
• Idoso(a): 60 a 74 anos;
• Ancião: 75 a 90 anos;
• Velhice extrema: 90 anos em diante.
  

Chegar à terceira idade com saúde e disposição é um privilégio, por isso a necessidade de olharmos para a velhice cada vez de modo mais positivo e real, valorizando todas as vantagens que esse período da vida traz para todos. Mas é comum que quem tenha mais de 50 anos já comece a sentir discriminação por estar envelhecendo. E essa discriminação passou a ser chamada de etarismo (também é chamada de idadismo ou ageísmo). De acordo com a ONU, uma em cada duas pessoas no mundo já apresentou ações discriminatórias, e isso é um fator que piora a saúde física e mental dessas pessoas.

Com o intuito de combater esse preconceito contra a terceira idade, é importante lembrar que o Estatuto do Idoso, definido pela Lei Federal, de nº 10.741, de 1º de outubro de 2003, prevê uma série de normas com vistas a proteção e defesa dos direitos da pessoa idosa.

Combate ao etarismo

Algumas crenças fortalecem esses preconceitos já que versam sobre premissas que não são verdadeiras como: os idosos não podem trabalhar; as pessoas mais velhas são todas iguais, possuem saúde debilitada; os idosos são frágeis; não conseguem resolver suas necessidades básicas, os mais velhos nada têm a contribuir, e são um ônus econômico para a sociedade.

Uma das formas mais adequadas de combater o etarismo é disseminar informações pertinentes ao tema, a fim de oportunizar que a população de maneira geral tenha conhecimento sobre a velhice. A luta contra o preconceito precisa ser feita diariamente por todos nós.

Fonte: Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia 

 Igualdade de gêneros significa que homens e mulheres devem possuir os mesmos direitos e deveres em uma sociedade. Também conhecida como igualdade sexual, esta é considerada a base para a construção de uma sociedade livre de preconceitos e discriminações. Homens e mulheres precisam ter a liberdade de fazer suas escolhas e desenvolver suas capacidades individuais sem a limitação de estereótipos. Sendo assim, todos os direitos e oportunidades devem ser igualmente oferecidos para todos os gêneros, sem haver qualquer tipo de restrição baseada no fato de determinado indivíduo ter nascido com o sexo masculino ou feminino.

Agenda 2030 da ONU e a busca pela igualdade de gênero

Em 2015, a Assembleia Geral das Nações Unidas adotou a Agenda 2030 de Desenvolvimento Sustentável. Com 17 objetivos globais, os Estados-membros aprovaram um plano de ação para promover o desenvolvimento sustentável e a erradicação da pobreza. Alcançar a igualdade de gênero corresponde ao 5° dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) (link) criados para cumprir com os acordos feitos na Agenda 2030. Seu princípio consiste em “alcançar a igualdade de gênero e empoderar todas as mulheres e meninas”. O esforço de alcance do 5° Objetivo de Desenvolvimento Sustentável reflete a crescente evidência de que a igualdade de gênero tem efeitos multiplicadores no desenvolvimento sustentável (link).

Fonte: Nações Unidas e ONU Mulheres

Você sabe a diferença entre Igualdade e Equidade?

A igualdade possui um significado relativo ao mesmo tratamento para todos os membros de um determinado grupo de pessoas.

A equidade significa a promoção de iguais oportunidades para os membros desse grupo, considerando a diferença entre essas pessoas. Parte-se do princípio de que pessoas diferentes precisam ser tratadas de forma distinta para que possuam as mesmas oportunidades.

Exemplos:

Igualdade- disponibilização de matéria online para todos os estudantes.

Equidade - superação das diferenças em relação a aparelhos e conexão de internet, permitindo a igualdade de acesso aos conteúdos.

Exemplos de ações que visam a equidade:

Incentivos à participação política feminina (melhoria na proporção entre homens e mulheres em cargos políticos). Essas políticas são conceituadas como discriminações positivas. Esse termo é utilizado no direito para definir ações que têm como objetivo promover a equidade e a justiça social através do favorecimento de grupos relativamente minoritários. 

De acordo com Liliane Rocha, especialista no assunto, diversidade é a expressão que diz respeito às singularidades existentes, entre os cerca de 7 bilhões de habitantes do planeta. Ainda de acordo com Liliane, como em outros países, no Brasil existem seis principais grupos de diversidade, que foram elegidos com base nos processos históricos de formação e construção da sociedade. São grupos que, ao longo do tempo, foram privados de direitos básicos, minorizados, e por isso alvo de estudos, indicadores e estatísticas que nos permitem um olhar metodológico para o tema. Os grupos são:

• Negros (pretos + pardos)
• Mulheres
• LGBTQI+
• Pessoas com deficiência
• Gerações / diversidade etária
• Religião

A Gestão Kairós, empresa comandada por Liliane e especializada em sustentabilidade e diversidade , lançou o e-book “Guia de Referências de Filmes de Diversidade” que tem por objetivo indicar filmes, exclusivamente documentários ou baseados em fatos reais que tratem das mais variadas nuances sobre o tema. Acesse o e-book, clicando aqui. https://www.gestaokairos.com.br/wp-content/uploads/2019/09/guia-filmes-v4.pdf (link)

Fonte: Gestão Kairós 

Em apoio à Agenda 2030, a ONU Mulheres lançou a iniciativa global “Por um planeta 50-50 em 2030: um passo decisivo pela igualdade de gênero”, com compromissos concretos assumidos por mais de 90 países. Construir um Planeta 50-50 depende que todas e todos – mulheres, homens, sociedade civil, governos, empresas, universidades e meios de comunicação – trabalhem de maneira determinada, concreta e sistemática para eliminar as desigualdades de gênero.

Dentre as ações do Planeta 50-50, salientam-se novas leis e o fortalecimento de direitos conquistados pelas mulheres. Outras ações podem incluir a criação de programas para erradicar a violência contra mulheres e meninas, incentivando a participação das mulheres na tomada de decisão, investir em planos de ação nacionais ou políticas para a igualdade de gênero, criando campanhas de educação pública para promover a igualdade de gênero.

O Brasil foi um dos primeiros países a aderir à iniciativa Planeta 50-50 por meio da sanção da tifipificação do crime de feminicídio, em março de 2015. São outros compromissos do país registrados na plataforma global: garantia de que todas as mulheres em situação de violência encontrar proteção e apoio no programa Mulher, Viver sem Violência; cuidados de saúde materna e assistência às meninas; plano para os cuidados prestados às vítimas de violência sexual por parte de profissionais de segurança pública e de saúde; grupo de trabalho sobre a saúde para as mulheres com deficiência; licença-maternidade para mulheres militares; permissão de registro do nascimento de filhas e filhos sem a presença do pai.

Fonte: ONU Mulheres

No TRF1 existe a Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020 com o objetivo de instituir a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e fomentar a igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros.

“Agosto Lilás” é uma campanha de conscientização e enfrentamento à violência doméstica e familiar contra a mulher, e que faz referência ao aniversário da Lei Maria da Penha, instituída pela Lei nº 11.340 (de 07 de agosto de 2006), que em 2022 completou 16 anos. Por que a cor lilás? Pela simbologia das cores o lilás representa respeito, dignidade e transformação. A campanha vem para sensibilizar e conscientizar, cada vez mais, a sociedade sobre o necessário fim da violência contra a mulher, divulgar os serviços especializados da rede de atendimento à mulher em situação de violência e os mecanismos de denúncia existentes.

A Campanha foi instituída pelo PL 3.855/2020 (link), aprovado pelo Senado e que aguarda a sanção presidencial. A proposta prevê, ainda, que, anualmente, a União e os estados promovam ações de conscientização e esclarecimento sobre as diferentes formas de violência contra a mulher.

DENUNCIE

O serviço “Central de Atendimento à Mulher – Ligue 180” registra e encaminha denúncias de violência contra a mulher aos órgãos competentes, bem como reclamações, sugestões ou elogios sobre o funcionamento dos serviços de atendimento. A ligação é gratuita e o serviço funciona 24 horas por dia, todos os dias da semana. São atendidas todas as pessoas que ligam relatando eventos de violência contra a mulher, e abrange todo o território nacional e também pode ser acessado em outros países.

Fonte: Agência Senado

No TRF1, a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e fomento da igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros são tratados por meio da Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020, para tal fim. 

O que é Violência Obstétrica?

Recentemente, o Brasil ficou estarrecido ao ter acesso a um vídeo nas redes sociais mostrando um médico anestesista do Rio de Janeiro, estuprando uma paciente no momento do parto. Esse é um exemplo de violência obstétrica, que apesar de não ser amparado por legislação federal, é o termo utilizado para caracterizar abusos sofridos por mulheres quando procuram serviços de saúde durante a gestação, na hora do parto, nascimento ou pós-parto. É o desrespeito à mulher, à sua autonomia, ao seu corpo e aos seus processos reprodutivos, podendo manifestar-se por meio de violência verbal, física ou sexual e pela adoção de intervenções e procedimentos desnecessários e/ou sem evidências científicas.

A violência obstétrica é praticada por quem realiza a assistência obstétrica. Ou seja por médicos(as), enfermeiros(as), técnicos(as) em enfermagem, obstetrizes ou qualquer outro profissional que preste em algum momento esse tipo de assistência.

Alguns exemplos de violência obstétrica:

• xingar, humilhar, fazer comentários constrangedores em razão da cor, da raça, da etnia, da religião, da orientação sexual, da idade, da classe social, do número de filhos etc;
• fazer a episiotomia (“pique” no parto vaginal) sem necessidade, sem anestesia ou sem informar à mulher; realizar a manobra de Kristeller (pressão sobre a barriga da mulher para empurrar o bebê);
• fazer lavagem intestinal durante o trabalho de parto;
• raspar os pelos pubianos - Os pêlos só são raspados se necessário e com consentimento da mulher;
• amarrar a mulher durante o parto ou impedi-la de se movimentar;
• não permitir que a mulher escolha sua posição de parto, obrigando-a a parir deitada com a barriga para cima e pernas levantadas;
• impedir a mulher de se alimentar e beber água durante o trabalho de parto; ¿ negar anestesia, inclusive no parto normal;
• realizar toques muitas vezes, por mais de uma pessoa, sem o esclarecimento e consentimento da mulher;
• dificultar o aleitamento materno na primeira hora;
• impedir o contato imediato, pele a pele do bebê com a mãe, após o nascimento sem motivo esclarecido à mulher;
• proibir o acompanhante que é de escolha livre da mulher;
• realizar cirurgia cesariana desnecessária e sem informar à mulher sobre seus riscos.

Ao menos 18 estados e o Distrito Federal possuem algum tipo de legislação sobre o tema. Porém, por não fazer parte do Código Penal, não há previsão de prisão, nestes casos. No entanto, apesar de não haver lei federal específica, os atos entendidos como violações dos direitos das gestantes e parturientes podem ser enquadrados em crimes já previstos na legislação brasileira, como lesão corporal e importunação sexual e, por isso, devem ser denunciados na Justiça.

No TRF1, a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e fomento da igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros são tratados por meio da Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020, para tal fim. 

Você sabia que no TRF1 existe uma Comissão de Estudos sobre a Participação Feminina na Justiça Federal da 1ª Região, conhecida como Comissão TRF1 Mulheres? Pois é, essa comissão é presidida pela desembargadora federal Daniele Maranhão Costa e é composta por desembargadores federais, juízes federais e servidores. A comissão foi instituída em março de 2020 com o objetivo de instituir a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e fomentar a igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros. Confira abaixo as atribuições dessa comissão:

I. Fomentar, realizar e apoiar estudos e pesquisas sobre a participação de mulheres e de homens no âmbito da Justiça Federal da 1ª Região;

II. Apresentar à Presidência do Tribunal avaliação da situação de representatividade feminina nos quadros do Tribunal de primeira e segunda instâncias;

III. Conferir visibilidade a dados, pesquisas e estudos sobre a representatividade feminina no Poder Judiciário;

IV. Estudar e criar ações propositivas que garantam o tratamento igualitário e não discriminatório entre gêneros no âmbito institucional;

V. Propor à presidência do Tribunal medidas que garantam a equidade de gênero nas lideranças do Tribunal. Para o cumprimento de suas finalidades, a Comissão TRF1 Mulheres conta com o apoio das unidades organizacionais do tribunal e também de colaboradores externos. 

"Na nossa cultura, os homens aprendem a amar muitas coisas e as mulheres aprendem a amar os homens"

Valeska Zanello, pós-doutora em psicologia clínica, professora da Universidade de Brasília (UnB) e coordenadora o grupo do CNPQ de pesquisa sobre saúde mental e gênero ajuda a entender o por que é tão difícil para algumas mulheres saírem de relações que não estão lhes trazendo felicidade ou que se tornaram abusivas, no seu livro “Saúde Mental, Gênero e Dispositivos”, resultado de 20 anos de experiência clínica e 13 anos de pesquisas em saúde mental, sobre o assunto. Entre outros temas, o livro aborda o funcionamento das relações afetivas e lança luz sobre o porquê das mulheres tenderem a sofrer mais na esfera do amor do que os homens.

“Muitas vezes, então, a mulher não sabe que está insistindo (numa relação). Por isso esse letramento ajuda a mulher a ter consciência de que o lugar onde ela está colocando esse homem não tem nada a ver com ele, tem muito mais a ver com ela mesma. Também é uma forma de mostrar que é possível se nutrir de outras fontes afetivas que não apenas o amor romântico. “

O livro está disponível em todas as plataformas de vendas física e online. 

Você sabe o que é a nomofobia? É um transtorno definido pelo medo de ficar sem usar o celular com acesso à internet.

O transtorno atinge principalmente os mais jovens. Entre os sintomas estão: dormir com o celular ao lado, conferir repetidamente mensagens e notificações e sentir desconforto quando está em locais que não tem sinal de internet.

Em recente pesquisa à Radio Agência Nacional, a psiquiatra da infância e adolescência, Sonia Palma, afirmou que o uso dos aparelhos tecnológicos se torna um problema quando a pessoa priva sua vida social somente ao virtual, virando um dependente da tecnologia: “Quais são os prejuízos: se afastar daquilo que eles gostavam de fazer, se afastar dos amigos, deixar de sair de casa, deixar de ir a festas, deixar de ir ao cinema. Quando você pergunta, você tem amigos? tenho. Mas são amigos virtuais ou amigos reais? são amigos virtuais."

O diagnóstico da doença só pode ser feito por um psiquiatra, psicólogo ou psicoterapeuta, que analisa além dos sintomas, e identifica as causas e suas relações com outros problemas, como: depressão, ansiedade e transtornos psiquiátricos. Então se você sente desconforto além do normal de ficar desconectado talvez seja a hora de procurar ajuda.

Reconhecimento como doença - O vício em internet não é uma doença oficialmente reconhecida nos Estados Unidos. No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece tratamento integral e gratuito para transtornos como depressão e vícios em álcool e outras drogas, mas não tem serviços específicos sobre questões mentais ligadas à tecnologia.

Mas países como Austrália, China, Itália e Japão reconhecem oficialmente o problema - na Coreia do Sul, por exemplo, a dependência pela internet foi classificada como "problema de saúde pública" e é tratada em hospitais públicos.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

No dia 8 de maio é comemorado em todo o mundo o Dia Mundial do Câncer de Ovário que foi estabelecido em 2013 por um consenso de diversas organizações mundiais, como um momento de solidariedade e conscientização na luta contra esta neoplasia.

 No Brasil, os tumores de ovário correspondem à segunda malignidade ginecológica mais comum, sendo a que tem as maiores dificuldades de ser diagnosticada uma vez que os sintomas costumam aparecer somente em estágios avançados da doença.

Se você souber os sintomas e os fatores de risco, fica mais fácil suspeitar nas fases iniciais e procurar atendimento. Geralmente os sinais e sintomas da doença são inespecíficos e aparecem conforme o tumor cresce, podendo causar:

• Aumento do volume abdominal (endurecido ou ¨líquido¨);
• Pressão ou dor na pelve, nas costas ou nas pernas;
  
• Náuseas, indigestão e gases;
  
• Prisão de ventre ou diarreia;
  
• Alterações na quantidade de urina;
  
• Cansaço constante.
  

 Fatos que toda mulher deve saber a respeito do câncer de ovário

• O exame preventivo de colo uterino (Papanicolau) não é utilizado para o diagnóstico desta neoplasia;
• Infelizmente, a doença costuma ser diagnosticada em estágio avançado (estágio III e IV), quando já houve disseminação para o peritôneo ou outros locais;
  
• Em contrapartida, o diagnóstico antes da disseminação neoplásica aumenta muito as chances de sucesso no tratamento;
  
• As modalidades de tratamento envolvem cirurgia e quimioterapia, sendo que uma segunda cirurgia frequentemente é necessária e, eventualmente, radioterapia.
  

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

O lúpus é uma doença crônica autoimune que atinge pessoas em todos os níveis da sociedade, sendo mais comum em mulheres e adultos jovens. A doença se manifesta de diferentes formas afetando desde órgãos internos até a pele, apresentando manchas avermelhadas que podem descamar.

Sintomas e Tratamentos

Em algumas pessoas, os sintomas se manifestam por inflamações na pele, com manchas vermelhas, em geral no rosto, ou inflamação nos quadros articulares, que provocam dores e dificuldades de movimento semelhantes a artrose ou reumatismo. Embora esses sejam os mais comuns, os pacientes podem apresentar outros sintomas, dependendo do órgão afetado.

O tratamento é feito por especialistas, como dermatologistas e reumatologistas, com base em medicamentos, que são administrados para que o paciente possa ter uma vida normal. Em geral, a dosagem é utilizada nos momentos em que os sintomas se manifestam. O controle do medicamento é extremamente importante para que os remédios não apresentem efeitos colaterais e para que a dosagem seja adequada e utilizada no menor espaço de tempo possível.

Se você apresenta algum dos sintomas, não deixe de procurar a unidade de saúde mais próxima, mas lembre-se, lúpus não é contagioso e o melhor remédio é a informação.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

O dia 17 de abril foi instituído no Dia Mundial de Conscientização da Hemofilia em 1989 como homenagem ao aniversário de Frank Schnabel, fundador da Federação Mundial de Hemofilia.

A hemofilia é a deficiência de um fator de coagulação que atinge cerca de 15 mil pessoas no Brasil. O hemofílico possui menor quantidade ou ausência dos fatores de coagulação VIII ou IX e, por isso, existem duas formas de hemofilia: a do tipo A, mais comum, que ocorre devido à deficiência do fator VIII, e a hemofilia do tipo B, causada pela deficiência do fator IX.

Pessoas com essa condição têm dificuldade de cessar sangramentos naturalmente, podendo conviverem com hematomas, inchaço e dores – ou até mesmo com problemas mais sérios, como a redução da mobilidade e, mais raramente, lesões em órgãos vitais, como o cérebro. A forma mais comum de transmissão da hemofilia ocorre de mãe para filho por meio de um gene deficiente localizado no cromossomo X.

O tratamento é feito com a reposição intravenosa do fator deficiente. Contudo, para o tratamento ser completo o paciente deve realizar exames com regularidade e jamais utilizar medicamentos que não sejam recomendados pelos médicos.

Quando se trata de hemofilia grave, o diagnóstico acaba por ser mais simples, uma vez que os sinais surgem, habitualmente, numa fase mais precoce. Os sintomas mais frequentes são presença de hematomas (nódoas negras), sangramentos excessivos na sequência de procedimentos simples como, por exemplo, a vacinação.

Faça sua parte, a doação de sangue é essencial para ajudar pessoas com hemofilia e salvar diversas vidas.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia 24 de abril é o Dia Mundial de Combate à Meningite, doença grave que pode ser causada por diversos agentes infecciosos, como bactérias, fungos e vírus. Seus sintomas iniciais podem ser febre, irritabilidade, dor de cabeça, perda de apetite, náusea e vômito e muitas vezes podem ser confundidos com outras doenças infecciosas e por isso é muito importante saber mais sobre essa doença.

A mais grave é a meningite bacteriana, e dentre elas se destaca a meningite meningocócica, que pode causar sequelas e até levar a óbito em 24 horas mesmo com tratamento médico adequado iniciado. Estima-se a ocorrência de pelo menos 1,2 milhões de casos da doença por ano no mundo, com cerca de 135 mil óbitos.

Assim como outras doenças infecciosas, como o novo coronavírus e a gripe, o meningococo, bactéria que causa a meningite meningocócica, pode ser transmitido de uma pessoa para outra pelo contato direto com gotículas respiratórias por meio de tosse, espirro, beijo e contato com objetos contaminados. Além dos sintomas já citados, o paciente pode apresentar pequenas manchas violáceas (arroxeadas) na pele, rigidez na nuca e sensibilidade à luz. Se não for rapidamente tratado, o quadro pode evoluir para confusão mental, convulsão, sepse e choque, falência múltipla de órgãos e risco de óbito.

Mesmo quando a doença é diagnosticada precocemente e o tratamento adequado é iniciado, 8% a 15% dos pacientes vão a óbito, geralmente dentro de 24 a 48 horas após o início dos sintomas. Se não for tratada, a meningite meningocócica é fatal em 50% dos casos e pode resultar em dano cerebral, perda auditiva ou incapacidade em 10% a 20% dos sobreviventes.

Prevenção

A vacinação é o principal meio de prevenção contra a doença. Outras formas que podem ajudar na prevenção incluem evitar aglomerações e manter os ambientes ventilados e limpos. Existem, hoje, vacinas para a prevenção dos cinco sorogrupos mais comuns no Brasil, as vacinas contra a meningite meningocócica causada pelo tipo B e as vacinas contra os tipos A C, W e Y. Na rede pública, a vacina disponível é a meningococo C conjugada.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

No dia 26 de abril é comemorado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), as Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), inclusive a hipertensão, são responsáveis por 59% dos óbitos no mundo.

A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é a maior causa de derrames cerebrais, insuficiência renal ou paralisação dos rins, infarto, insuficiência cardíaca, angina do peito, lesões nas artérias e alterações na retina que podem levar à cegueira.

A pressão alta não tem cura, mas seu controle melhora muito a qualidade de vida do paciente. Atitudes como medir a pressão arterial regularmente, adotar uma alimentação saudável, reduzir o consumo de sal, manter um peso ideal, evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso, praticar atividade física regularmente e não fumar são hábitos que ajudam muito a evitar a doença.

Atenção!

A hipertensão ou pressão alta não possui sintomas iniciais. A melhor maneira de se descobrir a enfermidade é aferindo a pressão com regularidade. A hipertensão ocorre quando a pressão arterial está acima do limite normal. Considera-se que uma pessoa é hipertensa se os níveis da pressão arterial forem iguais ou superiores a 14 por 9. Nos casos de hipertensão leve, mudanças no estilo de vida – emagrecer e praticar atividades físicas – podem contornar o problema.Caso a pressão arterial atinja valores acima de 14 por 9 (140 por 90 mmHg), significa que a pessoa está com a pressão alta. Se a hipertensão não for controlada e não for acompanhada por médicos, pode comprometer o bom funcionamento de órgãos, causar o AVC (acidente vascular cerebral) e o infarto no miocárdio.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia Mundial da Saúde

O Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, celebrado em 6 de abril, é uma data importante para conscientizar a população sobre a importância da prevenção e promoção da saúde. A data foi instituída em 1999 pelo Ministério da Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe Saúde e tem como objetivo mobilizar a sociedade em torno da promoção da saúde e prevenção de doenças.

No dia seguinte, 7 de abril, é celebrado o Dia Mundial da Saúde, que tem como objetivo promover a conscientização sobre a importância da saúde e bem-estar para as pessoas em todo o mundo. A data foi criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948 e é comemorada em todo o mundo com eventos e atividades para promover a saúde e a qualidade de vida.

Ambas as datas são importantes para lembrar que a saúde é um direito humano fundamental e que todos devem ter acesso a serviços de saúde de qualidade e a informação sobre como manter uma vida saudável. Além disso, a promoção da saúde e prevenção de doenças são fundamentais para reduzir a carga de doenças e melhorar a qualidade de vida da população.

Neste ano, em meio à pandemia da COVID-19, a importância da promoção da saúde e prevenção de doenças nunca foi tão evidente. A pandemia mostrou que a saúde é um bem precioso e que todos devem se esforçar para manter uma vida saudável e prevenir doenças. Além disso, a pandemia destacou a importância de um sistema de saúde forte e resiliência para lidar com desafios como esse.

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

 Conscientização Sobre o Autismo

Abril Azul Marinho é o mês da conscientização sobre o autismo, uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. O objetivo deste mês é ajudar a reduzir o estigma que muitas vezes é associado a essa condição.

O autismo é uma condição do neurodesenvolvimento que afeta a comunicação e a interação social. Embora não haja cura para o autismo, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem ajudar as pessoas com autismo a levar uma vida plena e produtiva.

Existem muitos mitos sobre o autismo, mas é importante lembrar que cada pessoa com autismo é única e tem suas próprias habilidades e desafios. A educação e a compreensão são fundamentais para ajudar as pessoas com autismo a viverem suas vidas da maneira mais independente e bem-sucedida possível.

Neste mês de conscientização sobre o autismo, é importante lembrar que a inclusão é fundamental. As pessoas com autismo têm muito a contribuir para a sociedade e devem ser valorizadas e respeitadas por suas habilidades e contribuições únicas.

Vamos usar o Abril Azul Marinho como uma oportunidade para aumentar a conscientização sobre o autismo e ajudar a construir um mundo mais compreensivo e tolerante.

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia Mundial de Conscientização da Doença de Parkinson

O Dia Mundial de Conscientização da Doença de Parkinson, celebrado anualmente em 11 de abril, busca fomentar o entendimento sobre esta enfermidade neurológica crônica e progressiva que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo.

A doença é caracterizada pela degeneração de células nervosas responsáveis pela produção de dopamina, neurotransmissor vital para o controle do movimento, e pode ocasionar sintomas como tremores, rigidez muscular, lentidão de movimento e dificuldades de equilíbrio. A condição, embora mais prevalente em idosos, pode acometer indivíduos de todas as faixas etárias.

Ainda que não haja cura para a doença de Parkinson, há disponibilidade de tratamentos capazes de amenizar seus sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes, como medicamentos, terapias ocupacionais, fisioterapia e, em casos específicos, procedimentos cirúrgicos. Além disso, é imprescindível que pacientes e suas famílias recebam apoio emocional e psicológico adequado, pois a condição pode impactar significativamente a saúde mental e o bem-estar.

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia Mundial do Transtorno Bipolar

O transtorno bipolar, conhecido antigamente por psicose maníaco-depressiva, é uma condição de origem psiquiátrica que se caracteriza por alterações de humor que vão de um extremo ao outro, com comprometimento da capacidade funcional. Essas alterações de humor podem ser raras ou frequentes e a transição de estado para outro pode demorar dias ou meses.

Confira abaixo o vídeo explicativo sobre esse transtorno produzido pelo Hospital Albert Einstein.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Março Azul - Prevenção e Combate ao Câncer Colorretal

No Brasil, todos os anos, há cerca de 30 mil casos novos e 15 mil mortes provocadas pelo câncer colorretal. Esse, na verdade, é um termo que engloba tumores malignos que surgem no intestino grosso, que é a porção final do nosso sistema digestivo.

O câncer colorretal também é chamado câncer de cólon, que é a parte final do trato digestivo. Esse tipo de neoplasia afeta geralmente adultos acima de 50 anos, embora possa acontecer em qualquer idade.

Normalmente,inicia como pólipos (aglomerados de células não cancerosas) que se formam no interior do cólon. Os pólipos são pequenos e normalmente não mostram sintomas. Por esse motivo, devem ser removidos antes de eles se transformarem em câncer.

Sintomas

Na fase inicial, na maior parte das pessoas, esse tipo de câncer não provoca sintomas. Os sinais normalmente surgem quando o tumor já está grande a ponto de obstruir as fezes pelo intestino.

Os mais comuns são: sangramento nas fezes; anemia; dor abdominal; prisão de ventre de início ou agravamento recente; fezes finas; frequente sensação de evacuação incompleta; diarreia (sintoma pouco comum).

Diagnóstico

Atualmente, a forma mais recomendada de se diagnosticar um tumor do intestino grosso é através da colonoscopia. Além de permitir a visualização direta do tumor, a colonoscopia também permite que o médico faça biópsias da lesão, garantindo a confirmação do diagnóstico através da histopatologia.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho 

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Pílula de Saúde Mental - Jogadores Patológicos

Jogo patológico ou ludomania é uma condição neurológica relacionada ao vício em jogar. Esse nome é dado porque o comportamento da pessoa persiste apesar das consequências negativas da ação. Jogos de azar são mais comuns de se tornarem patológicos, mas vale ressaltar que qualquer jogo prazeroso pode viciar o jogador. Ele gera uma dependência semelhante à dependência química, pois ao jogar um jogo prazeroso, são secretadas noradrenalina e dopamina que causam sensação de alívio e prazer. Como essa sensação é muito agradável, jogadores patológicos precisam jogar cada vez mais para obter o mesmo prazer alcançado anteriormente.

O psicólogo clínico Marcelo Parazzi, dá algumas dicas para reconhecer os sintomas do vício em jogos. Alguns, que figuram entre os mais comuns são:

• Problemas no convívio social, que podem culminar em autoisolamento, por foco no vício ou visando evitar críticas alheias;
• Perda do interesse pelas atividades que antes eram habituais, incluindo até a alimentação;
  
• Descontrole dos impulsos, especialmente relacionados ao jogo;
  
• Relacionamentos pessoais e familiares prejudicados.
  

O psicólogo adverte que há ainda os casos em que se envolve dinheiro nos jogos, e nessas situações os sintomas de uma situação viciante incluem:

• Apostas cada vez mais altas, sob o pretexto ou tentativa de recuperar o dinheiro perdido;
  
• Perda da noção das próprias prioridades, situação em que o jogador viciado aposta reservas financeiras que eram destinadas ao pagamento de suas necessidades básicas;
  
• Envolvimento em infrações, fazendo  de tudo para obter os recursos para conseguir manter o vício;
  
• Desenvolvimento de tendências suicidas, por conta das dívidas sucessivamente acumuladas.
  

Psicoterapia e grupos de apoio são as opções de tratamento mais recomendadas para tratar esse tipo de vício.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia Internacional da Síndrome de Down

Celebrado no dia 21 de março, o Dia Internacional da Síndrome de Down faz referência aos três cromossomos no par 21, que caracteriza tal condição genética. A escolha dessa data foi proposta pelo Brasil, e aprovada  pela Assembleia Geral da Organização das Nações Unidas (ONU), em 2011. A data tem por finalidade  conscientizar a sociedade sobre a necessidade de direitos igualitários, inclusão e bem-estar dos indivíduos com Síndrome de Down em todas as esferas sociais e contribui também para desmistificar algumas questões em relação à síndrome e abrir espaço para que as pessoas tenham mais oportunidades de desenvolvimento e convivência saudável.

Para saber mais sobre o tema acesse: http://www.movimentodown.org.br/

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe  

  Março Vermelho - Conscientização e Combate ao Câncer Renal

A campanha Março Vermelho busca conscientizar à população sobre o câncer renal. A iniciativa é louvável uma vez que estatísticas apontam que, no mundo todo, 51 mil novos casos surgem anualmente, sendo que 13 mil pessoas vão a óbito por essa doença que ocupa a terceira posição entre as mais frequentes do aparelho geniturinário.

A patologia é caracterizada por presença de sangue na urina e uma massa abdominal palpável, além de dor.  A predisposição da neoplasia renal pode ser dividida em fatores evitáveis e não evitáveis. Os primeiros estão relacionados aos hábitos de vida da população, como o tabagismo e a obesidade, por exemplo. Já entre as condições que não podemos evitar, relacionamos a doenças associadas, como a hipertensão arterial crônica e doença renal cística adquirida ligada à insuficiência renal crônica. A doença é normalmente identificada de forma incidental, graças à realização de exames de rotina. O diagnóstico final, porém, é feito por meio da ultrassonografia, além da tomografia computadorizada do abdômen.

Como evitar - Um estudo realizado em 2020 pela Nephrology Dialysis Transplantation (NDT), avaliou 500 mil pessoas e mostrou que ter hábitos saudáveis reduz a incidência de doenças renais. “Para diminuir a incidência da doença é importante adotar algumas medidas relacionadas a hábitos saudáveis, como beber água, praticar exercícios físicos, evitar fumar, manter o peso adequado e controlar a pressão alta e o diabetes”, informa o estudo.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Estigma e Saúde Mental

O estigma pode ser definido como uma marca que exclui uma pessoa das demais e que diminui o seu valor no grupo social ao qual ela pertence. Também está relacionado a atitude e a comportamentos negativos em relação a pessoas que têm ou tiveram uma doença mental. Assista ao pequeno vídeo abaixo elaborado por profissionais da área que explica o termo “estigma e saúde mental” de forma simples e objetiva.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe  

Fevereiro Roxo - Alzheimer, Lúpus e Fibromialgia

Fibromialgia, Lúpus e Alzheimer são três tipos de doenças crônicas incuráveis. Apesar disso, não significa que a pessoa com qualquer uma delas não possa ter qualidade de vida. É justamente por isso que o mês de fevereiro ganha a cor roxa, o objetivo é fazer com que a sociedade compreenda que diagnosticadas precocemente essas doenças podem ter os sintomas controlados. Vale ressaltar que o quanto antes for realizado o diagnóstico, maiores as chances de resposta positiva ao tratamento dos sintomas associados às doenças, podendo até mesmo, em alguns casos,  retardá-los.

Alzheimer - O Alzheimer destrói as funções do cérebro e não tem cura. Normalmente, a enfermidade se manifesta a partir dos 60 anos de idade e provoca perda da capacidade cognitiva e da memória e demência. A doença costuma evoluir de forma lenta e progressiva. A partir do diagnóstico, a sobrevida média oscila entre 8 e 10 anos. A causa é desconhecida, mas acredita-se que seja geneticamente determinada em 10% dos casos. Para prevenir seu desenvolvimento é necessário adotar hábitos de vida saudáveis que devem ser praticados ao longo da existência, como o controle de doenças prévias (hipertensão, diabetes, obesidade); prática de atividade física regular e de ações que estimulem a memória, como leitura e realização de novas tarefas.

Lúpus – É uma doença inflamatória autoimune e acontece quando o próprio sistema imunológico ataca tecidos saudáveis do corpo por engano. O Lúpus pode afetar diversos órgãos e tecidos do corpo, como pele, articulações, rins e cérebro. Em casos mais graves, especialmente se não forem tratados adequadamente, pode levar à morte. Ainda não se sabe, ao certo, qual a sua causa nem o que faz com que o sistema imunológico se volte contra os tecidos saudáveis do corpo. Os sintomas podem variar de indivíduo para indivíduo, inclusive em questões de intensidade e de quantidade dependendo dos sistemas acometidos na fase de atividade ou de remissão da doença. No início, são comuns sinais dermatológicos e sistêmicos, como febre baixa, cansaço, desânimo, emagrecimento, dor nas costas e perda de apetite. Especialistas afirmam que o que mais chama atenção é o aumento da sensibilidade da pele ao sol, vermelhidão em áreas expostas à luz solar assim como o aparecimento de manchas e placas vermelhas pelo corpo.

Fibromialgia - É uma doença reumatológica (e silenciosa) que acomete por volta de 3% da população brasileira, em sua maioria mulheres adultas, em uma proporção de sete mulheres para cada homem. Seu diagnóstico é clínico, não havendo alterações laboratoriais específicas. Exames laboratoriais e de imagem são solicitados apenas para descartar outros quadros que possam confundir o diagnóstico ou se somar à fibromialgia. A principal característica é o aparecimento de dor muscular crônica e generalizada acompanhada de sintomas como fadiga, alterações de sono, memória e humor. A Medicina ainda entende muito bem como a doença opera dentro do corpo humano, mas é sabido que a enfermidade pode evoluir incapacidade física e limitação funcional, complicações com bastante impacto na qualidade de vida do paciente. Devido às dores crônicas, é muito comum que a fibromialgia leve a anormalidades no sistema nervoso, mudando a forma com que os pacientes lidam com o estresse, fadiga constante, ansiedade, falta de energia ou sentimentos de culpa. Por esse motivo, e considerando que a doença tem um fundo emocional, o tratamento medicamentoso aliado à psicoterapia é considerado ideal. Além disso, fisioterapia, acupuntura e atividade física também podem auxiliar bastante na melhora da qualidade de vida do paciente.

 “ Lidar com uma dor crônica não é fácil, e pensamentos de desesperança, aflição e incapacidade são comuns. Muitos desses pensamentos são totalmente disfuncionais – o indivíduo não consegue afastá-los, pois eles são chamados de automáticos, ou seja, acontecem sem que tenhamos o controle num primeiro momento, e muitas vezes estes pensamentos são ampliados e colaboram para a persistência dos sintomas”. Dra. Camilla Volpato, psicóloga, CRP 12/03991. 

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia Nacional de Combate às Drogas e ao Alcoolismo x Carnaval

Dia 20 de fevereiro é a data escolhida para celebrar o Dia Nacional de Combate às Drogas e ao Alcoolismo. É na verdade uma campanha que tem por finalidade principal dar evidência à problemática das drogas e alertar a população sobre os malefícios decorrentes do uso indevido dessas substâncias (que afetam tanto o indivíduo como a sociedade), destacando a importância da prevenção e do tratamento.

Segundo cálculos do Banco Interamericano do Desenvolvimento (BID), o Brasil perde anualmente algo em torno de US$ 19 bilhões por absenteísmo, acidentes e enfermidades causadas pelo consumo de drogas, inclusive pelo uso de álcool.

Prevenção

É muito difícil convencer alguém a não fazer algo que lhe dê prazer, e como drogas e álcool oferecem prazer imediato, essas substâncias causam dependência física, psicológica e síndrome de abstinência que são, portanto, de difícil tratamento. As ações preventivas devem ser planejadas e direcionadas para o incentivo à educação, à prática de esportes, à cultura, ao lazer, ao desenvolvimento humano e à socialização do conhecimento sobre drogas, com embasamento científico.

Nessa perspectiva, há três níveis de prevenção:  

Prevenção primária: que visa evitar a primeira experiência em relação ao uso de drogas; Prevenção secundária: a qual tem por objetivo evitar que pessoas que já experimentaram ou que fazem uso ocasional de drogas evoluam para o uso nocivo e possível dependência; Prevenção terciária: corresponde ao tratamento do uso nocivo ou da dependência. Esse tipo de intervenção deve ser realizada por profissionais de saúde numa perspectiva multidisciplinar. 

Prevenção primária: que visa evitar a primeira experiência em relação ao uso de drogas; Prevenção secundária: a qual tem por objetivo evitar que pessoas que já experimentaram ou que fazem uso ocasional de drogas evoluam para o uso nocivo e possível dependência; Prevenção terciária: corresponde ao tratamento do uso nocivo ou da dependência. Esse tipo de intervenção deve ser realizada por profissionais de saúde numa perspectiva multidisciplinar. 

Carnaval – Aproveite sem exageros

Consumir álcool durante o Carnaval pode sim ser feito de maneira responsável. A primeira dica é se alimentar e se hidratar com água antes ou durante o ato de beber, pois o álcool é absorvido mais lentamente, o que ameniza os efeitos negativos no organismo. A Dra. Luciana Diniz, professora e gastroenterologista da Clínica Médica da Faculdade de Medicina da UFMG, recomenda prestar atenção na maneira como o álcool está sendo consumido para reduzir os danos dessa substância no corpo. “Quanto mais álcool em pouco tempo, de forma mais grave ele vai atuar no seu organismo”, explica.

Quem faz uso de medicamentos deve evitar o consumo de álcool devido às possíveis interações perigosas da bebida com alguns remédios. A combinação entre beber e dirigir é outra questão bastante séria. O álcool é a droga lícita mais utilizada no Carnaval e uma das principais causas de violência interpessoal e acidente de trânsito.

  É tempo de folia e de cuidado: se beber, não dirija!

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe  

Dia Internacional de Combate ao Câncer Infantil

 15 de fevereiro é o Dia Internacional contra o Câncer Infantil. Uma data que difunde uma campanha especial que visa aumentar a conscientização sobre o câncer infantil e, ao mesmo tempo, demonstrar apoio a crianças e adolescentes com câncer e também a seus familiares.

Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer infantil é uma doença que atinge anualmente quase nove mil crianças e adolescentes no Brasil e já representa a primeira causa de morte (8% do total) por doença entre crianças e adolescentes de 1 a 19 anos.

Nos últimos 40 anos, houve um progresso significativo no tratamento do câncer na infância e na adolescência. Atualmente, cerca de 80% das crianças e adolescentes acometidos pela doença podem ser curados se diagnosticados precocemente e tratados em centros especializados. Além disso, grande parte tem boa qualidade de vida pós-tratamento.

O câncer infantojuvenil está relacionado a um conjunto de várias doenças que em comum têm a proliferação descontrolada de células anormais. Esse câncer geralmente afeta as células do sistema sanguíneo e os tecidos de sustentação. Para o diagnóstico precoce, pais e médicos precisam ficar atentos, pois alguns sintomas são frequentes em outras doenças também. São eles - febre persistente, suores noturnos a ponto de a criança ter que trocar de pijama, perda de peso em período curto de tempo, aumento de ínguas, aumento do volume abdominal, palidez, alterações no Hemograma como plaqueta baixa, anemia ou alteração de leucócitos. Além disso, há tendência a hematomas, manchas no corpo, cansaço, dor óssea, dor de cabeça, falta de equilíbrio, estrabismo e inchaço em locais específicos podem indicar a presença de uma neoplasia.

Este informativo não substitui a avaliação profissional. Caso se identifique com o conteúdo, consulte um médico especializado.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Na época da pandemia tivemos que ficar ainda mais atentos à nossa alimentação para que essa prática pudesse nos auxiliar em uma resposta imunológica eficiente. Esse tempo continua. Sabemos que não existe um alimento específico e milagroso que vai nos proteger contra o Covid-19 ou outra doença contagiosa, mas há vários alimentos que podem ajudar o nosso corpo a reagir de forma adequada às agressões por vírus, fungos e bactérias. Certamente bons hábitos alimentares vão fortalecer nosso sistema imune, além de prevenir outras comorbidades como obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes, que estão associadas ao aumento da gravidade dessa nova doença.

Para isso, devemos ter uma alimentação saudável e rica em alimentos antioxidantes e com alto poder anti-inflamatório. Nesse momento, devemos priorizar ainda mais alimentos naturais e integrais, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e sementes. A falta de nutrientes que participam diretamente da resposta imunológica, como zinco, vitamina D, vitamina C, entre outros, associada a uma alimentação pró-inflamatória, rica em gordura trans e em açúcares e carboidratos refinados podem prejudicar as nossas defesas.

Dentre os principais nutrientes, podemos destacar:

Vitamina D – Participa da produção das células do nosso sistema imunológico e pode ser sintetizada através da exposição à luz solar, podendo ser encontrada em alimentos como óleo de fígado de bacalhau, peixes gordos, manteiga, leite, queijos e ovos.

Zinco – Participa no metabolismo e reparo das células, promovendo uma defesa imunológica e com papel fundamental na cicatrização. Pode ser encontrado nas carnes, nas oleaginosas (castanhas, amêndoas), nas sementes, especialmente na semente de abóbora.

Ferro – Participa na formação das células vermelhas e transporte de oxigênio por todo o corpo. Vegetais verde-escuros, carnes e leguminosas, como os feijões, são boas fontes de ferro.

Selênio – Atua na formação de enzimas antioxidantes que participam da nossa resposta imunológica. Encontrado nas oleaginosas, sementes e especialmente na castanha-do-pará. Uma a duas unidades dessa castanha por dia é mais do que suficiente.

Vitamina A – Além de fortalecer o sistema imunológico, diminui os danos que o vírus causa no DNA das células. Normalmente, os alimentos de cor amarela e laranjas são boas fontes de carotenoides, substâncias que serão transformadas nessa vitamina em nosso corpo, como cenoura, abóbora, mamão, manga, além dos vegetais verdes como couve, espinafre e agrião. Esse suplemento também pode ser encontrado em peixes e ovos.

Vitamina C - É uma ótima protetora contra as viroses, pois atua justamente nos linfócitos, células que participam da nossa defesa contra os vírus. Presente em praticamente todas as frutas, mas principalmente nas frutas cítricas, como limão, laranja, tangerina e em outros alimentos como pimentão, acerola e caju.

Probióticos e prebióticos: Não há como falar de boa imunidade sem citar a importância de uma boa saúde intestinal. O intestino é o grande responsável por parte da nossa resposta imunológica e devemos manter a nossa microbiota saudável com a ingestão de probióticos e prebióticos. Os probióticos são as boas bactérias existentes no nosso intestino e estão presentes em suplementos específicos, nos iogurtes, no kefir e em leites fermentados. Já os prebióticos são as “comidinhas” que as boas bactérias utilizam para se alimentar,  são as fibras encontradas em vários alimentos como cebola, alho, alho-poró, aveia, farinha de banana verde, mel, verdura, frutas e cascas de frutas.  

Além disso, há vários condimentos, ervas e especiarias que podem ser adicionados às preparações e que vão aumentar o aporte de antioxidantes e micronutrientes que participam da resposta imune. Alimentos como gengibre, alho, cebola, salsa, cebolinha, cúrcuma (açafrão da terra), cacau, manjericão, alecrim, orégano, noz-moscada, entre outros podem e devem fazer parte da nossa rotina alimentar diária.

Dentre os alimentos/condimentos, podemos priorizar:

Extrato alcoólico de própolis – 20 gotas duas a três vezes ao dia dissolvido em água. Crianças e gestantes podem usar o extrato aquoso.

Gengibre (na forma de chá/suco) – 1 colher de chá de gengibre ralado. Para o chá: acrescentar 1 colher de chá para 200 ml de água fervente. Deixar em infusão por 10 minutos e beber puro.  

Açafrão da terra (cúrcuma) – Dose recomendada: 1 colher de chá associada com uma pitada de pimenta do reino em preparações prontas quentes ou no molho da salada. A cúrcuma também pode ser misturada com suco, o sabor não fica acentuado.

Frutas como limão, laranja, caju, acerola e frutas roxas (açaí, uva, mirtilo, ameixa, amora etc). 

Alho – um grande alimento por ter uma tripla ação: bactericida, antifúngico e antiviral, além de regular a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares.

Cebola – boa fonte de fibras prebióticas, tem efeito antioxidante, anti-inflamatório e anti-hipertensivo.

Para finalizar, apresentamos uma receita muito eficiente de chá modulador da imunidade:

Chá da imunidade (ação descongestionante, bactericida e antiviral)

• 600 ml de água.
• 2 colheres de sopa de gengibre ralado.
  
• 50 ml de cachaça (a cachaça serve apenas para extrair os compostos bioativos dos ingredientes, e o álcool é evaporado após 15 minutos de fervura).
  
• 1 colher de sopa de mel.
  
• 1 dente de alho.
  
• 2 colheres de sopa de cebola ralada.
  
• 1/2 limão.
  
• Suco de ½ limão.
  

Modo de fazer:

Ferver durante 15 minutos todos os ingredientes, exceto o suco de ½ limão. Desligar o fogo e acrescentar o suco. Deixar o chá em infusão por 5 a 10 minutos e ingeri-lo logo em seguida.

Obs: o chá pode ser feito apenas com água, nesse caso pode deixar ferver por 10 minutos. Para crianças, o uso da cachaça não é recomendado.

Mercia Luzia da Cruz Cunha / CRN-1 1395  -  Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, Nutrição Esportiva e Fitoterapia Funcional

Este informativo não substitui a avaliação profissional. Caso se identifique com o conteúdo, consulte um médico especializado.

Com a crescente expansão das novas tecnologias virtuais e principalmente das redes sociais, tem-se intensificado também um novo fenômeno, o da dependência à internet. Com isso, vem surgindo um personagem muito comum nos dias de hoje, o ciberviciado, que é a pessoa que é ou está se tornando viciada pela net.

Na verdade, é muito tênue o hábito de desejar se manter informado e a necessidade de permanecer conectado às redes sociais, mas quando o uso das redes sociais começa a afetar o dia a dia de alguém de maneira significativa, é preciso repensar os hábitos.

Uma das características do vício, por exemplo, é a permanência exagerada dos dispositivos móveis ou do computador para checar feeds de notícias e postar fotos e vídeos na expectativa de receber curtidas e comentários. Segundo a neuropsicóloga Vanessa Dockhorn, “esse conjunto de ações mexe diretamente com o sistema de recompensa e as sensações de prazer do cérebro, e a cada curtida ou comentário positivo, ocorre uma descarga de dopamina fazendo com que o usuário das redes queiram cada vez mais esse prazer”.

Segundo Vanessa, um outro modo de interagir nas redes é o passivo. Nesse caso, o usuário apenas rola o feed indefinidamente. Tal comportamento está intimamente ligado ao aumento da baixa autoestima e da insatisfação, bem como à propensão de desenvolver fobia social, depressão e pensamentos suicidas.

Abaixo algumas dicas de especialistas para se evitar o cibervício:

• Escolha momentos do dia para se conectar. 
• Faça atividades físicas.
• Organize programas em família ou com amigos.
• Desligue as notificações dos aplicativos.
• Foque em outras atividades.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe 

O clima de festa do Carnaval faz com que muita gente se descuide da prevenção no momento das relações sexuais e por isso é tão importante a divulgação maciça de campanhas de prevenção às ISTs.

Mas o que são ISTs?

IST quer dizer Infecção Sexualmente Transmissível e é um termo que veio substituir a palavra DST, amplamente utilizada no Brasil para se referir às Doenças Sexualmente Transmissíveis. Uma das causas responsáveis pela mudança foi o fato de uma doença pressupor a presença de sinais e sintomas evidentes, enquanto nas infecções não existem necessariamente manifestações. Em grande parte das condições sexualmente transmissíveis, o indivíduo infectado não apresenta sinais e sintomas.

A principal forma de transmissão das ISTs é por meio de contato sexual sem o uso de preservativo com uma pessoa que esteja infectada. O uso do preservativo em todas as relações sexuais é a maneira mais prática e eficaz de se proteger contra as ISTs. Ocorrem que muitos não se atentam à forma correta de utilizar a proteção.

Como uma IST pode ser contraída apenas pelo contato íntimo dos órgãos genitais, é de extrema importância usar o preservativo do início ao fim do ato sexual, incluindo as preliminares. Fazer uso do preservativo apenas durante a penetração NÃO é suficiente para se prevenir. O uso da pílula do dia seguinte e do anticoncepcional também não protegem contra a transmissão das ISTs.

Atenção!

O consumo excessivo de álcool e drogas ilícitas principalmente durante o Carnaval gera a ilusão de que as pessoas são invulneráveis a riscos, sofrimentos e imunes ao perigo. Mas claro que isso não é verdade. Portanto, o ideal é aproveitar a festa de forma saudável e consciente, evitando as consequências que os excessos e a embriaguez podem trazer.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe 

Mesmo sendo uma das doenças que mais causa mortes em todo o mundo, o câncer é um problema de saúde que pode ser prevenido em um terço das situações. Estima-se que todos os anos cerca de oito milhões de pessoas morram em decorrência dessa doença e, por isso, dia 4 de fevereiro foi instituído como o Dia Mundial de Combate ao Câncer, a fim de conscientizar as pessoas sobre os fatores de risco da doença, as formas de prevenção e a importância do diagnóstico precoce.

De acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer - Inca, entre as mulheres o tipo de câncer mais comum é o de mama, cerca de 29,7% dos casos. Casos de câncer de cólon e reto, colo de útero, pulmão e tireoide vêm na sequência. Entre os homens, os casos mais comuns são de câncer de próstata, com 29,2%. Cólon e reto, pulmão, estômago e cavidade oral vêm em seguida.

Apesar de os números de mortes serem altos, muitos óbitos poderiam ser evitados se o diagnóstico fosse realizado de forma precoce. Quanto mais cedo for feita a detecção do problema, mais simples é o tratamento e maiores as chances de cura do paciente.

O câncer é uma doença de múltiplas causas e com diversas formas de manifestação. Entretanto, o Inca lista uma série de indicações que podem auxiliar na prevenção da doença. Confira:

• Não fume.
• Tenha uma alimentação saudável.
• Mantenha o peso adequado.
• Pratique exercícios físicos.
• Se mulher, amamente seu filho e realize os exames preventivos.
• Vacine-se contra HPV e Hepatite B.
• Evite exposição ao sol em horários inconvenientes.
• Não ingira bebidas alcoólicas em excesso.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe   

Neste mês de fevereiro é realizada no Brasil a campanha Fevereiro Laranja cujo propósito é o de conscientizar as pessoas sobre o diagnóstico precoce e o tratamento da leucemia.

A leucemia é uma doença que afeta a medula óssea quando as células sanguíneas normais são substituídas pelo acúmulo de células doentes.  A medula óssea é fundamental para o corpo humano, pois é o local de fabricação das células sanguíneas e ocupa o interior dos ossos.

Há uma estimativa de que 10 mil novos casos de leucemia sejam diagnosticados anualmente, por isso, campanhas educativas são tão importantes para que a população tome ciência de que com o diagnóstico precoce as chances de cura também aumentam.

Sintomas - alguns sintomas da doença - palidez, febre, aumento de gânglios, cansaço, infecções persistentes ou recorrentes, hematomas, pequenas manchas vermelhas ou marrons, sangramentos inexplicáveis, aumento do baço e do fígado. Havendo suspeita, o paciente deverá fazer o exame de sangue e ser encaminhado para o hematologista.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe 

Janeiro branco: momento para debater a importância da saúde mental nas relações humanas

Janeiro é o mês do (re)planejamento de vida. É o momento para refletir sobre o passado, o presente e o futuro. E é neste período de reavaliação que acontece a Campanha Janeiro Branco.

Em 2023, o movimento completa 10 edições com o objetivo de construir uma cultura da Saúde Mental na humanidade, trabalhando pela psicoeducação dos indivíduos e pela criação de políticas públicas dedicadas às necessidades psicossociais da Saúde Mental. Esse ano o tema é “A vida pede equilíbrio!".

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde publicados em 2022, quase um bilhão de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes do mundo, vivem com algum transtorno mental, situação agravada pela pandemia da Covid-19 e por antigos tabus, preconceitos e desconhecimentos a respeito dos múltiplos universos da Saúde Mental. Segundo Leonardo Abrahão, psicólogo idealizador da campanha, “desde o início da história da humanidade, todas as pessoas, assim como todas as instituições sociais, vêm lidando, quase que às cegas, com as complexas e inescapáveis questões psicológicas que caracterizam os seres humanos, lidando com a psicodinâmica humana sem o devido suporte da educação sentimental, da orientação emocional e do estímulo ao autoconhecimento, à autonomia mental e ao compromisso psicossocial, circunstâncias que o Movimento Janeiro Branco dedica-se a combater e a solucionar.

Muitos sofrimentos humanos, com ou sem transtornos mentais, podem ser prevenidos ou mais bem conduzidos se as pessoas aprenderem estratégias verdadeiramente simples para cuidar da Saúde Mental”, explica o especialista.

Ações dentro e fora do país

Em 2023, o Janeiro Branco reafirma-se como o maior movimento político-cultural do mundo pela Saúde Mental da humanidade e segue inspirando pessoas do Brasil e do exterior a pensarem sobre temas da Saúde Mental por meio de diferentes tipos de ações em espaços públicos e privados das cidades. Além do Brasil, outros países já aderiram ao movimento, como é o caso do Japão, de Cabo Verde, de Angola, de Portugal, da Espanha, da Colômbia e a França, com registros de ações pela Saúde Mental por ocasião do Janeiro Branco.

Quem quiser saber mais sobre o Janeiro Branco, ou aderir ao movimento, pode acessar o site oficial da Campanha: www.janeirobranco.com.br

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe  

Dia 02 de maio é comemorado o Dia Nacional do Assédio Moral. Este tipo de assédio se caracteriza por atitudes abusivas, feitas repetidas vezes, que afetam a dignidade das pessoas.

O assédio moral no trabalho caracteriza-se pela exposição dos trabalhadores a situações humilhantes e constrangedoras, repetitivas e prolongadas durante a jornada de trabalho e relativas ao exercício de suas funções. Apesar de bastante comum, nem sempre é fácil detectá-lo.

Assista o quadro Tome Nota, produzida pelo Tribunal Superior do Trabalho e saiba identificar melhor a diferença entre uma simples brincadeiras e atitudes realmente abusivas.

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe    

Segurança e Saúde no Trabalho

O mês de abril é dedicado à conscientização sobre a segurança e saúde no trabalho, uma iniciativa chamada de Abril Verde. O objetivo da campanha é alertar a população sobre a importância de se prevenir acidentes de trabalho e doenças ocupacionais.

Segundo dados da Organização Internacional do Trabalho (OIT), a cada 15 segundos, um trabalhador morre devido a um acidente ou doença relacionada ao trabalho. Além disso, cerca de 160 milhões de pessoas sofrem de doenças ocupacionais a cada ano.

A campanha do Abril Verde busca conscientizar empregadores e trabalhadores sobre a importância de se adotar medidas preventivas para evitar acidentes de trabalho e doenças ocupacionais. Isso inclui a implementação de políticas de segurança e saúde no trabalho, a realização de treinamentos e capacitações para os trabalhadores, a utilização de equipamentos de proteção individual (EPIs) adequados e a adequação das condições de trabalho para minimizar os riscos à saúde e segurança.

Além disso, a campanha também busca conscientizar os trabalhadores sobre seus direitos e responsabilidades no ambiente de trabalho. É importante que os trabalhadores conheçam seus direitos e saibam como agir em caso de acidentes ou doenças ocupacionais.

A conscientização sobre a segurança e saúde no trabalho é fundamental para garantir um ambiente de trabalho saudável e seguro para todos os trabalhadores. A campanha do Abril Verde tem como objetivo promover essa conscientização e incentivar ações concretas para a prevenção de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe   

Dia Mundial do Sono

Nesse Dia Mundial do Sono, vale à pena divulgar uma recente pesquisa da Universidade Vanderbilt dos Estados Unidos. Ela mostra que quando o indivíduo não adota um padrão de descanso satisfatório, existe risco de aterosclerose - doença crônica dos vasos sanguíneos que, quando não devidamente tratada, pode causar complicações como infarto ou AVC.

O estudo acompanhou 2.032 participantes norte-americanos, com idade média de 69 anos, de regiões e etnias diferentes. Todos usaram um dispositivo no pulso que detectava se estavam acordados ou dormindo, faziam um diário do sono e se submetiam a polissonografias, exame que mapeia distúrbios como a apneia noturna.

Os indivíduos com padrão de sono irregular foram os que apresentaram, com maior frequência, um quadro de depósito de cálcio nas artérias coronárias e de placas obstrutivas nas carótidas, reduzindo o fluxo sanguíneo e o transporte de oxigênio e nutrientes para o organismo. Além de risco para bloquear os vasos e provocar um infarto ou acidente vascular.

A equipe pesquisadora, que contou ainda com pesquisadores de Harvard, Mount Sinai, Johns Hopkins e Universidade da Califórnia, afirmou que a qualidade do sono deve ganhar prioridade em consultórios e ambulatórios. “Quase todas as funções cardiovasculares, incluindo batimentos cardíacos, pressão arterial, tônus vascular e as funções das células endoteliais (que permitem a conexão entre componentes da circulação e sistemas do organismo), são reguladas pelos genes do relógio biológico. Disrupções do ritmo circadiano podem resultar num quadro de inflamação crônica”.

A American Heart Association incluiu o sono entre as oito recomendações para garantir a saúde do coração. As outras sete são: alimentação saudável, atividade física, não fumar, controlar peso, colesterol, pressão arterial e nível de glicose.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia de Combate à LER/DORT 

A Organização Internacional do Trabalho (OIT) escolheu o dia 28 de fevereiro como o Dia Mundial de Combate às Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). A data chama a atenção para transtornos que têm relação direta com o trabalho e que atingem milhões de brasileiros.

LER/Dort não é uma doença, e sim um grupo de doenças do sistema músculo esquelético e que aparecem, com mais frequência, em certas categorias de trabalhadores cujas atividades de trabalho exigem a execução de movimentos repetitivos associados a esforços físicos ou manutenção de determinada postura por tempo prolongado. Essas enfermidades têm características distintas e variam na sua intensidade.

Tais transtornos apresentam inúmeros fatores causais como trabalho por períodos de tempo prolongados, posições forçadas, posturas incorretas dos trabalhadores no exercício de suas funções, exigências de produtividade além da capacidade etc. As lesões por esforços repetitivos são caracterizadas por dores crônicas, podendo afetar tendões, músculos e nervos periféricos.

E como tratar LER/DORT? Apesar de existir tratamento, como indicação de fisioterapias e uso de anti-inflamatórios, o foco está na prevenção. Abaixo algumas dicas importantes a serem seguidas para se evitar a LER/Dort:

• Fazer alongamentos periodicamente;
• Manter sempre uma postura apropriada durante o horário de trabalho;
• Fazer pausas durante o trabalho;
• Praticar exercícios físicos e fortalecimento prévio.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dicas para um ambiente de trabalho organizado

A organização do ambiente de trabalho impacta de forma positiva o desenvolvimento e a produtividade diária. Ao contrário, a desorganização costuma gerar atrasos e situações que prejudicam o desempenho. Muitos resultados importantes estão diretamente ligados à organização do espaço de trabalho, que pode contribui com uma rotina de atividades em alta performance.

Organizar o local de trabalho é fundamental e gera maior facilidade de concentração, execução mais produtiva, mais eficiência na resolução de problemas, sentimento de qualidade no trabalho etc.

Abaixo algumas recomendações de importantes empresas especializadas em administração para melhorar a organização no trabalho:

• Organize seu material de trabalho é importante que cada item tenha um local adequado. Os materiais usados com mais frequência devem ser guardados em locais mais acessíveis. Lembre-se também de se desfazer daquilo que você não usa mais. Isso vale também para os arquivos digitais.
• Defina o nível de prioridade de cada tarefa – crie maneiras de incluir as eventualidades na programação. A melhor forma de fazer isso é definindo a prioridade de cada tarefa e analisando inclusive a interdependência entre elas. Assim, você terá clareza para tomar suas decisões e coordenar a equipe para que as urgências sejam atendidas primeiro.  
  
• Faça uma lista de tarefas –  uma boa forma de organizar o  tempo é a partir de uma lista com todas as demandas que devem ser feitas durante o dia. Use um papel, celular ou computador, e classifique as atividades como prioridade mais e menos urgentes. Alguns aplicativos podem ajudar você nessa organização, são eles: Trello, Asana, Google Keep, Microsoft Onenote, dentre outros.
  
• Foque em uma tarefa por vez – use a agenda e compare as prioridades a fim de definir o que será desenvolvido primeiro. A mente humana, diferentemente de uma máquina, consegue se concentrar em uma única coisa por vez, por isso, quando alguém decide fazer duas ações ao mesmo tempo, o que ocorre é uma alternância de foco. 
  
• Crie uma estrutura de pastas e nomes de arquivos –  seja meio físico ou digital – para facilitar a localização dos arquivos. Por exemplo: 

Pasta mãe: SEVID> Pasta nível 1: MATÉRIAS> Pasta nível 2: BOLETIM QVT > Pasta nível 3: 2023 > Pasta nível 4: JANEIRO.

Além disso, o nome também é de grande importância. Por exemplo: Procedimento + ano = AVALIAÇÃO ESTAGIÁRIO 2023.

Dessa forma, você poderá identificar seus arquivos com facilidade. Por isso, ao elaborar ou salvar um documento utilize um padrão que deverá ser sempre aplicado.

Confira mais informações na Cartilha de Saúde Ocupacional e Qualidade de Vida no Teletrabalho, disponível no site do TRF1, endereço encurtador.com.br/FM147, Cartilhas e Manuais.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe   

 Acesso restrito a equipamentos tecnológicos podem garantir um futuro melhor

Segundo noticiado pela revista Época Negócios, os filhos de grandes executivos do Vale do Silício não utilizam computadores nas escolas. Para quem não sabe, Vale do Silício é o apelido da região da California onde estão situadas várias empresas de alta tecnologia produtoras de circuitos eletrônicos, na eletrônica e informática.

Entre os altos funcionários do Vale do Silício parece haver um consenso – o de querer que seus filhos se afastem de aparelhos tecnológicos na infância por avaliarem que o benefício de gadgets na educação é limitado e o risco de dependência é alto.

 "O que desencadeia o aprendizado é a emoção, e são os seres humanos que produzem essa emoção, não as máquinas. Criatividade é algo essencialmente humano. Se você coloca uma tela diante de uma criança pequena, você limita suas habilidades motoras, sua tendência a se expandir, sua capacidade de concentração. Não há muitas certezas em tudo isso. Teremos as respostas daqui a 15 anos, quando essas crianças forem adultas, aponta Pierre Laurent, presidente do Conselho da Escola Waldorf e engenheiro de computação que trabalhou na Microsoft e na Intel.

Vale lembrar que Bill Gates, por exemplo, criou regras para uso de tecnologia em sua casa. O cofundador da Microsoft declarou impor limites durante a criação dos filhos. Até os 14 anos, seus três filhos não tiveram o próprio celular.

Os filhos de Gates, hoje possuem 15, 18 e 21 anos, e os aparelhos já foram liberados para todos, mas não durante as refeições — isso também se aplica aos adultos. E eles também foram criados com regras sobre o uso perto do horário de dormir.

O fato é que existe uma natureza viciante dos equipamentos tecnológicos, como alertam diversos psicólogos e psiquiatras em todo o mundo, e até que isso seja solucionado os pais devem ser os responsáveis pela orientação dos filhos nesta era digital.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe  

Dicas de Especialistas Para uma Eficiente Organização Financeira

5 Dicas para você organizar a sua vida financeira

Aproveite que ainda estamos no início de 2023 para se organizar financeiramente. A Seção de Promoção de Qualidade de Vida no Trabalho (Sevid) do Tribunal, selecionou um vídeo no Youtube com dicas bem simples e práticas para você transformar a sua vida financeira.

Confira: 

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe 

Você se considera inteligente? O que qualifica alguém como inteligente? Raciocínio rápido? Capacidade de memorização? Uma pessoa sem essas habilidades, mas que faz um drible como ninguém ou que cozinha de forma exemplar, é menos inteligente?

O professor Leandro Karnal, na série “Profissionais do Futuro”, traz contextos e conceitos para repensarmos a inteligência. Um novo mundo exige novas competências dos profissionais. E trabalhar com a diversidade de inteligências, além de ser inclusivo, é promissor no sentido de valorizar e desenvolver o melhor de cada perfil de colaborador.

O teste de QI virou um hieróglifo para os dias atuais e futuros.

O futuro exige novos cérebros. Mas isso não quer dizer “mais inteligentes”. Na verdade, a proposta é voltarmo-nos para dentro de nós, entendermos nossas capacidades humanas intrínsecas, apropriamo-nos delas e, assim, aprimorá-las. A partir disso, conseguimos, inclusive, criar mundos & novas tecnologias mais inclusivas ao mesmo tempo em que desenvolvidas, mais acessíveis ao mesmo tempo em que intangíveis.

Acesse o vídeo clicando aqui: https://www.youtube.com/watch?v=YZGMPe3mH40

Reprodução: Leandro Karnal 

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe 

“Segundo Schwab (2016), a Quarta Revolução Industrial (4RI) criará tecnologias emergentes e inovações em várias áreas, que serão difundidas mais rapidamente pelo mundo e trará grandes desafios a empresas e gestores, moldando por novo padrão de fazer, gerir e perpetuar as empresas. Neste contexto, para que a sustentabilidade seja definitivamente colocada em prática, faz-se imperativo, além da mudança de cultura e expansão de uma consciência ambiental, o uso da inovação como uma poderosa ferramenta gestão/gerenciamento de projetos e negócios.”

Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas – Sebra

Assista o vídeo abaixo para que você possa entender esse conceito e começar a refletir com base nele.

https://www.youtube.com/results?search_query=sustentabilidade+4.0

REPENSE | RECUSE | REDUZA | REPARE | REUTILIZE | RECICLE | REINTEGRE

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (PLS-TRF1), que integra o Plano de Logística Sustentável da Justiça Federal da 1ª Região (PLS-JF1).

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe  

A mudança de atitude do público está exigindo que indústrias, marcas e lojas reconsiderem a estrutura de seus negócios. Isso porque as pessoas estão cada vez mais procurando por produtos duráveis, sustentáveis e que possam ser revendidos.

O Slow Fashion é um conceito de moda que está mudando as relações de consumo. Esse é um movimento que questiona a necessidade de produzir, vender e comprar de maneira desenfreada. O conceito foi criado em 2007 pela inglesa Kate Fletcher, consultora e professora de design sustentável, em um artigo publicado no The Ecologist. A definição é uma adaptação do slow food, adotado por italianos na década de 90 e que contestava o desperdício de alimentos.

Esse movimento vai ao contrário do Fast Fashion, que envolve a produção em massa de peças. No Fast Fashion, as trocas de coleções ocorrem rapidamente, o custo da produção é menor e “veja agora, compre agora” é incentivado passando às pessoas a sensação de imediatismo e desejo em comprar. Dessa ideia de produção e descarte rápido das peças não foram levados em consideração os custos ambientais, os danos causados pela mão de obra barata e outros aspectos sociais.

Abaixo você confere os pontos mais importantes que o movimento Slow Fashion propõe e procura estimular:

• Produzir roupas mais duráveis, com ciclo de vida maior;
• Priorizar a matéria-prima natural e produção local;
• Desenvolver coleções que refletem a cultura regional;
• Valorizar os consumidores próximos;
• Abraçar a diversidade;
•  Produzir em menor escala;
• Levar em conta custos sociais e ecológicos ao precificar;
• Desestimular a hierarquia entre estilistas, produtores e consumidores;
• Incentivar a consciência ética e reconhecer os impactos do consumo excessivo.

REPENSE | RECUSE | REDUZA | REPARE | REUTILIZE | RECICLE | REINTEGRE

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (PLS-TRF1), que integra o Plano de Logística Sustentável da Justiça Federal da 1ª Região (PLS-JF1).

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe  

O Acordo de Paris é um tratado global, adotado em dezembro de 2015 pelos países signatários da Convenção-Quadro das Nações Unidas sobre Mudança do Clima durante a 21ª Conferência das Partes (COP21). É um acordo que rege medidas de redução de emissão de dióxido de carbono e tem por objetivos fortalecer a resposta à ameaça da mudança do clima e reforçar a capacidade dos países para lidar com os impactos gerados por essa mudança. Por meio do acordo, os governos se comprometeram em agir para manter o aumento da temperatura média mundial “bem abaixo” dos 2 °C em relação aos níveis pré-industriais e em envidar esforços para limitar o aumento a 1,5 °C.

Infelizmente, no segundo semestre de 2022, o secretário-geral das Nações Unidas, António Guterres, avaliou que o mundo “vai na direção errada” na questão climática. Ele comentou os resultados do relatório publicado pela Organização Meteorológica Mundial, OMM em setembro. Para Guterres, as enchentes, secas, ondas de calor, incêndios e tempestades extremas que só pioram e batem recordes são “o preço da dependência de combustíveis fósseis”.

Para a OMM, sem uma ação muito mais ambiciosa, os impactos físicos e socioeconômicos das mudanças climáticas serão cada vez mais arrasadores. Segundo o relatório da instituição ‘a ambição das promessas de redução de emissões para 2030 precisa ser sete vezes maior para estar de acordo com a meta de 1,5°C do Acordo de Paris’.

Guterres afirma que os resultados da pesquisa da OMM é um lembrete vergonhoso de que a construção de resiliência é a metade negligenciada da equação climática. Para ele, é “escandaloso” que os países desenvolvidos não tenham levado a sério a adaptação e tenham “desprezado seus compromissos de ajudar o mundo n de redução de 43% em 2030, em relação aos níveis de emissões estimados para 2005.

REPENSE | RECUSE | REDUZA | REPARE | REUTILIZE | RECICLE | REINTEGRE

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (PLS-TRF1), que integra o Plano de Logística Sustentável da Justiça Federal da 1ª Região (PLS-JF1).

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe  

Dia Mundial da Água - Pegada Hidrica

Pegada Hídrica é um indicador do uso de água doce por unidade de tempo, por pessoa, produto ou serviço, incluindo todos os consumos associados direta e indiretamente. Ela indica o volume de água gasto na produção de bens e serviços e ajuda a criar estratégias para a redução do consumo desse recurso extremamente valioso.

Pode-se classificar a pegada hídrica em três tipos principais: verde, azul e cinza. A pegada hídrica verde está relacionada à água da chuva que evapora ou é adicionada ao produto durante o processo de produção. A pegada hídrica azul tem a ver com as águas superficiais ou subterrâneas que evaporam ou são agregadas ao produto ou ainda aquelas que são devolvidas ao mar ou jogadas em uma outra bacia. Já a pegada hídrica cinza diz respeito ao volume de água necessário para diluir a poluição gerada durante o processo produtivo.

A maior preocupação do indicador é pelo fato desse consumo ocorrer de duas formas: a direta, quando alguém toma banho ou lava pratos, por exemplo; ou a indireta, via consumo de bens e serviços, como roupas, produtos alimentícios, etc. O problema dessa segunda forma é que ela passa despercebida pelas pessoas porque não é algo intuitivo. Estima-se que apenas 5% do total da pegada hídrica de uma pessoa venha do gasto direto de água.

Veja a seguir alguns produtos e o quanto de água é gasto para a sua produção (Fonte – Portal Mundo Educação):

• 250 ml de chá= 27 litros de água.
• 1 kg de arroz = 2497 litros de água.
• 1 kg de batata= 287 litros de água.
• 1 pizza marguerita= 1259 litros de água.
• 1 kg de laranja= 560 litros de água.
• 250 ml de leite= 255 litros de água.
• 1 kg de alface= 237 litros de água.
• 1 kg de carne de frango = 4325 litros de água.
• 1 kg de carne de bovina= 15415 litros de água.

Dessa forma, as empresas devem preocupar-se com a redução de sua pegada hídrica. Para isso, é necessário criar formas de economizar água durante o processo de produção, além de tecnologias que permitam o aproveitamento e a reutilização da água.

REPENSE | RECUSE | REDUZA | REPARE | REUTILIZE | RECICLE | REINTEGRE

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (PLS-TRF1), que integra o Plano de Logística Sustentável da Justiça Federal da 1ª Região (PLS-JF1).

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia Nacional da Conscientização das Mudanças Climáticas

No dia 16 de março é comemorado o Dia Nacional da Conscientização sobre as Mudanças Climáticas. A data tem por objetivo chamar a atenção da população para refletir o sobre o clima no planeta e para a necessidade de ações que reduzam o impacto das mudanças do clima no planeta.

A transformação climática é um dos maiores desafios atuais. Seus impactos têm desestabilizado as sociedades e o meio ambiente de uma maneira global e sem precedentes. Temperaturas extremas, tempestades e/ou secas intensas, desgaste e empobrecimento do solo, elevação do nível do mar e derretimento de geleiras são alguns dos reflexos das mudanças climáticas. O desequilíbrio ambiental causado por esse efeito e a baixa cobertura vegetal são fatores que interferem na fauna e na flora e diretamente na vida de todos os seres vivos.

Como colaborar?

Todos podem contribuir para a redução do aquecimento global e para um melhor enfrentamento das mudanças climáticas. Alguns hábitos podem contribuir para reverter este cenário, como o consumo consciente e a preferência por produtos e serviços mais sustentáveis. Utilizar os recursos naturais com responsabilidade e dar prioridade a atividades que reduzam a emissão de gases de efeito estufa (como reduzir o consumo de energia) também são ações importantes para colaborar na busca pela solução de um problema que afeta a vida de todos.

REPENSE | RECUSE | REDUZA | REPARE | REUTILIZE | RECICLE | REINTEGRE

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (PLS-TRF1), que integra o Plano de Logística Sustentável da Justiça Federal da 1ª Região (PLS-JF1).

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe    

O que é a descarbonização?

Sempre que combustíveis fósseis como carvão e petróleo são queimados, o CO2 (dióxido de carbono) é liberado na atmosfera, e à medida que essa substância se acumula acaba atingindo uma camada que protege a superfície terrestre dos raios solares e forma buracos de ozônio, alterando toda a atmosfera do planeta. De fato, o dióxido de carbono é um dos principais contribuintes para o aquecimento global, situação que está ocorrendo atualmente. É fato que tanto a saúde dos seres vivos como todo o meio ambiente acabam sendo prejudicados por gases produzidos pelos carros movidos a gasolina ou a diesel e por outras fontes de poluição.

Nesse contexto, a descarbonização está relacionada a um esforço de longo prazo para reduzir e, eventualmente, eliminar as emissões de dióxido de carbono das ações de indivíduos e de empresas. Andre Dorf, CEO do Grupo Comerc Energia, explica que o principal objetivo da descarbonização é alcançar a neutralidade climática, reduzindo as emissões de poluentes e incentivando práticas de compensação de carbono, a substituição da matéria prima e adaptações estruturais para que as nações alcancem o carbono zero.

Para isso, a matriz energética global está mudando de combustíveis fósseis para renováveis. O desenvolvimento dessas inovações ajuda a aumentar as energias renováveis, a desenvolver novos portadores de energia, a melhorar a eficiência energética, a reduzir as emissões e a criar mercados para carbono e outros subprodutos como parte de uma economia cada vez mais circular.

A descarbonização, no entanto, é um processo complexo. Reconhecer alguns dos principais obstáculos ajuda a aprender como superá-los: 

• Ainda há uma falta de entendimento sobre a descarbonização que impede muitos indivíduos e empresas de investirem nesse fator;
• A descarbonização não pode prosseguir sem o desenvolvimento de novas tecnologias, principalmente na área de motores;
  
• As pessoas devem ser educadas e incentivadas a investirem em cultura sustentável para se ampliar a descarbonização;
  
• A descarbonização ajudará a economizar dinheiro em longo prazo, mas essa atividade precisa de um grande investimento inicial.

 Por isso, apesar de ser um objetivo difícil, espera-se que a descarbonização se torne popular e importante tanto entre indivíduos quanto dentro de empresas e setores.

REPENSE | RECUSE | REDUZA | REPARE | REUTILIZE | RECICLE | REINTEGRE

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Mercado de Carbono – O que é

Em 2015, foi firmado o Acordo de Paris por 195 países que se comprometeram a conter o aumento do aquecimento global por intermédio de medidas práticas. A meta é não elevar a temperatura da terra mais do que 1,5ºC até 2050.

Um dos instrumentos adotados como forma de cumprir tal objetivo foi o crédito de carbono (ou redução certificada de emissões), algo que surgiu no fim dos anos 70, ganhou força nos anos 90 e tem sido cada vez mais aplicado em políticas públicas e privadas.

Um crédito de carbono representa a não emissão de certa quantidade de dióxido de carbono à atmosfera. A negociação dos créditos é pautada no seguinte cálculo: uma tonelada de dióxido de carbono (CO²) recuperada é igual a um crédito de carbono.

A Organização das Nações Unidas (ONU) explica que esses créditos foram criados para que as empresas que excedam os níveis permitidos de emissão de poluentes possam financiar projetos para a redução do CO² no ar e, assim, compensar as emissões.

No Brasil, há projetos de lei em tramitação no Congresso Nacional, além do decreto publicado pelo Poder Executivo em 19 de maio de 2022, o Decreto Federal nº 11.075 com o objetivo de estabelecer regras para o mercado brasileiro de créditos de carbono. 

REPENSE | RECUSE | REDUZA | REPARE | REUTILIZE | RECICLE | REINTEGRE

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (PLS-TRF1), que integra o Plano de Logística Sustentável da Justiça Federal da 1ª Região (PLS-JF1).

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe 

O Dia Mundial da Conscientização sobre a Acessibilidade (GAAD - sigla para o termo em inglês Global Accessibility Awareness Day) é comemorado esse ano em 18 de maio. A data é dedicada a celebrar os esforços de acessibilidade digital existentes, além de fomentar debates sobre a importância da inclusão para inspirar novas ações entre designers, desenvolvedores e líderes de tecnologia.

A comemoração acontece anualmente na terceira quinta-feira de maio, desde 2012.  A ideia teve inicio depois que uma postagem no blog do desenvolvedor Joe Devon foi lida pelo profissional de acessibilidade Jennison Asuncion. Em todo o mundo nessa data ocorrem muitos eventos, tanto físicos, quanto virtuais, e na página da Global Accessibility Awareness Day há diversas sugestões de como comemorar esse dia.

Em razão dessa data tão importante vale á pena relembrar três fatos importantes

• Existem regras internacionais de acessibilidade digital que devem ser observadas;
• Há legislação brasileira que prevê sanções às organizações que não providenciarem a adesão a esses padrões (Lei 13.146/2015);
• Há um contingente enorme de beneficiados pelas ações de acessibilidade digital, uma vez que, no Brasil, existem mais 45 milhões de pessoas com algum tipo de deficiência.

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Permanente de Acessibilidade e Inclusão - COPACI, instituída pela Resolução Presi 16/2016.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Para Que Serve a Acessibilidade

Acessibilidade refere-se à capacidade de todas as pessoas, independentemente de suas habilidades, idade ou condições físicas, de acessar e utilizar espaços, produtos, serviços e informações. Acessibilidade é um direito humano fundamental e um aspecto crítico da inclusão social e da equidade.

Para alcançar a acessibilidade, é necessário considerar as necessidades e limitações de diferentes grupos, incluindo pessoas com deficiência, idosos, crianças, pessoas com baixa visão ou audição, entre outros. Isso envolve a criação de espaços e produtos que são fáceis de usar e entender, bem como a disponibilização de informações em formatos acessíveis, como Braille ou áudio.

A acessibilidade também pode envolver a modificação de edifícios, transporte e outras infraestruturas para torná-los acessíveis a pessoas com mobilidade reduzida ou outras limitações. O uso de tecnologias assistivas, como próteses, cadeiras de rodas e softwares de leitura de tela, também pode ajudar a melhorar a acessibilidade para muitas pessoas.

Garantir a acessibilidade não apenas beneficia indivíduos com deficiência, mas também pode melhorar a experiência de todos os usuários, aumentando a segurança, a conveniência e a eficiência em espaços e produtos. Portanto, a acessibilidade é importante não apenas para a inclusão social, mas também para o sucesso comercial e o progresso da sociedade como um todo.

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Permanente de Acessibilidade e Inclusão - COPACI, instituída pela Resolução Presi 16/2016.

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

O Que Diz a Lei Sobre Acessibilidade no Brasil

A legislação brasileira estabelece que a acessibilidade é um direito universal e inalienável, aplicável a todos os cidadãos, incluindo aqueles com deficiência ou com mobilidade reduzida. A Constituição Federal de 1988 prevê que é responsabilidade do Estado promover a igualdade de condições para todas as pessoas, sem distinção de qualquer natureza.

O Estatuto da Pessoa com Deficiência, conhecido como Lei Brasileira de Inclusão, foi criado em 2015 para proteger os direitos e garantias desses indivíduos, incluindo o acesso à infraestrutura e serviços. Essa lei determina que todos os estabelecimentos públicos e privados devem ser acessíveis, incluindo edifícios, ruas, transportes públicos, comunicações e tecnologias de informação e comunicação. Além disso, as empresas com mais de 100 funcionários são obrigadas a preencher uma porcentagem de seus cargos com pessoas com deficiência.

A norma técnica NBR 9050 estabelece as diretrizes para a acessibilidade em edificações, mobiliário, espaços e equipamentos urbanos, garantindo que a infraestrutura seja adaptada às necessidades de todos os usuários. É fundamental que os locais públicos e privados sejam acessíveis para que todas as pessoas tenham oportunidades iguais de participação na sociedade.

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Permanente de Acessibilidade e Inclusão - COPACI, instituída pela Resolução Presi 16/2016.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Quais São os Símbolos da Acessibilidade no Brasil ?

O uso dos símbolos de acessibilidade são de extrema importância. Sua principal função é ajudar a identificar locais que são acessíveis para pessoas com diferentes características. Sem dúvidas, essa sinalização é uma iniciativa que favorece a autonomia de pessoas com deficiência para acessar serviços, espaços diversos e até conteúdos didáticos etc.

Confira algumas dessas simbologias

Símbolo Internacional de Acesso (SIA) - Indica a acessibilidade das edificações, dos espaços e dos equipamentos urbanos. Representa, por exemplo, se há rampas, elevadores ou outros recursos nos locais.

Símbolo de Deficiência Visual - Indica a existência de recursos, mobiliário e serviços com indicações em braille, audiodescrição e presença de piso tátil

Símbolo do Cão-Guia - A lei 11.126, de 2005 obriga que todos os locais públicos e privados de uso coletivo aceitem cão-guia como acompanhante de pessoas com deficiência visual. Este símbolo mostra que determinado local está apto a receber o cão-guia como acompanhante.

Símbolo do Intérprete de Libras - Como o próprio nome já diz, esse símbolo indica a existência de intérprete de Libras no evento ou conteúdo reproduzido.

Símbolo Pessoas com Nanismo -  Este símbolo ainda é pouco popular e indica que o ambiente possui a possibilidade e condição de alcance, percepção e entendimento para utilização, com segurança e autonomia, de espaços, mobiliários, edificações, transportes, entre outros.

Símbolo do Transtorno do Espectro Autista (TEA) - Este símbolo é usado mundialmente, principalmente, para sinalizar o atendimento prioritário aos autistas.

Símbolo de Pessoas Obesa - Este símbolo indica a presença de recursos acessíveis, como o assento adequado.Os assentos para pessoas com obesidade deve possuir largura mínima de 0,75 m, com capacidade para suportar até 250 kg.

Símbolo de Pessoa com mobilidade reduzida - Presente em ambientes adaptados para pessoas que possuem movimentos limitados por conta da idade, deficiência física, mental, ou esteja com movimentos comprometidos por situações momentâneas, por exemplo, devido a um acidente.  

Símbolo do Braile - O braille consiste na leitura e escrita tátil voltada para pessoas com baixa visão ou cegas. Muitos espaços fornecem sistemas de escrita em braille por meio de panfletos, botões, quadros e outras sinalizações similares;

Símbolo da grávida - Símbolo utilizado internacionalmente para indicar que o ambiente oferece serviços e produtos para gestantes. Também serve para indicar vagas de estacionamento reservadas paras pessoas grávida;

 Símbolo do idoso - Embora exista uma grande margem de discussão sobre o uso do símbolo e a maneira de representá-lo, essa sinalização indica que o local ou equipamento está apto ou reservado para receber a pessoa idosa;

 No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Permanente de Acessibilidade e Inclusão - COPACI, instituída pela Resolução Presi 16/2016.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

SEI!  Usar Para Deficientes Visuais 

A Escola Nacional de Administração Pública - ENAP disponibiliza gratuitamente o curso SEI!usar para Deficientes Visuais.

O curso é a versão Acessível do Sistema Eletrônico de Informações (SEI) voltado para e apresenta suas principais funcionalidades. O sistema é utilizado na Administração Pública para aprimorar a gestão documental e facilitar o acesso de servidores e cidadãos às informações institucionais, propiciando celeridade, segurança e economicidade. O objetivo do curso é capacitar  pessoas que atuam na gestão de documentos para utilizar o SEI e usufruir dos seus benefícios no dia a dia de trabalho. 

O curso tem 6 módulos e carga horária de 20 horas.

Saiba mais e se inscreva clicando aqui: https://www.escolavirtual.gov.br/curso/545/

No âmbito do TRF1, as ações sobre o tema são realizadas pela Comissão Permanente de Acessibilidade e Inclusão - COPACI, instituída pela Resolução Presi 16/2016.

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

A acessibilidade, para garantir direitos igualitários para todos os cidadãos, deve ser implementada em diferentes esferas. Confira a definição de cada espectros encontrados na literatura que tratam do tema:

1. Acessibilidade atitudinal 

Refere-se à percepção do outro sem preconceitos, estereótipos, estigmas e discriminações. Abrange  atitudes necessárias para que nosso meio se torne mais inclusivo para todos. Por exemplo: usar o termo “pessoa com deficiência” e não “deficiente”, ao falar com uma pessoa com deficiência.

2. Acessibilidade arquitetônica

É promover a adequação de espaços e a extinção de barreiras ambientais e físicas dentro de residências, espaços públicos e privados, edificações e equipamentos urbanos. Exemplos: presença de rampas, vagas exclusivas para cadeirantes, gestantes, idosos, elevadores e banheiros adaptados, calçadas com piso tátil etc.

3. Acessibilidade metodológica (ou pedagógica)

Diz respeito à queda de barreiras nas metodologias de estudo, estando diretamente relacionada à atuação do docente. Exemplo: quando professores realizam trabalhos e atividades com o uso de recursos de acessibilidade para alunos com deficiência, como textos em braille ou textos ampliados. EstáÉ também muito presente em ambientes corporativos e na análise dos postos de trabalho adequados aos profissionais com deficiência.

4. Acessibilidade instrumental

Visa à superar barreiras nos instrumentos, utensílios e ferramentas de estudo (escolar), de trabalho (profissional), de lazer e recreação (comunitária, turística, esportiva). Por exemplo: quando uma pessoa cega tem acesso a um software de leitor de tela no computador.

5. Acessibilidade programática

Visa à eliminação completa ou à redução de barreiras que impedem as pessoas com deficiência de participarem da vida pública. Está relacionada a normas, leis e regimentos que respeitam e atendem pessoas com deficiência, e, se necessário, utilizam adaptações razoáveis para incluir a todos. Um exemplo é a Lei nº 13.146/2015, conhecida como Lei Brasileira da Inclusão  (LBI).

6. Acessibilidade Comunicacional

É a acessibilidade que elimina barreiras na comunicação interpessoal (face a face, língua de sinais), escrita (jornal, revista, livro, carta, apostila, incluindo textos em braile, uso do computador portátil) e virtual (acessibilidade digital). A informação é um direito de todos, mas, para isso, muitas vezes é necessário que haja uma comunicação inclusiva. Exemplo: a presença de intérprete de Libras e a audiodescrição de imagens, sejam elas fotografias, filmes, peças de teatro ou eventos em geral.

7. Acessibilidade natural

É referente à extinção de barreiras da própria natureza. Um cadeirante ou alguém que ande com auxílio de muletas, por exemplo, terá dificuldade em se locomover em uma vegetação irregular ou em uma calçada repleta de árvores.

 8. Acessibilidade nos transportes

Refere-se à extinção de barreiras da própria natureza. Um cadeirante, por exemplo, terá dificuldade em se locomover em uma vegetação irregular ou em uma calçada repleta de árvores. Outro bom exemplo de iniciativa nesse sentido é o projeto que oferece cadeiras de rodas anfíbias para que pessoas com deficiência se locomovam pela areia da praia e tomem banho de mar.

9. Acessibilidade digital

Para que todos tenham uma navegação igualitária! Sem acessibilidade digital, pessoas com deficiência ou dificuldade de navegação na internet, como idosos, pessoas em fase de alfabetização, analfabetos e crianças em fase de aprendizado, são impossibilitados de realizar tarefas que podem parecer simples no cotidiano para muitas pessoas. Esse tipo garante a eliminação de barreiras no acesso a sites, aplicativos e documentos virtuais que permitem o uso de recursos de tecnologia assistiva sem barreiras de navegação ou acesso. 

Dia 17 de maio é o Dia Nacional de Combate à Homofobia - A escolha se explica por ter sido nessa data 17 - em 1990 -  que a Organização Mundial de Saúde (OMS) decidiu retirar a homossexualidade do rol das enfermidades, passando a reconhecê-la como uma orientação sexual tão saudável quanto a heterossexualidade.

O principal objetivo da data é aumentar a conscientização sobre violência, discriminação e repressão de comunidades  LGBTQIAP+ (Lésbicas, Gays, Bissexuais, Transexuais/Transgêneros/Travestis, Queer, Intersexual, Assexual, Pansexual) em todo o mundo. Ao mesmo tempo visa oferec uma oportunidade de agir e dialogar com a mídia, legisladores, opinião pública e sociedade civil em geral. A data também possibilita a visualização, em nível global, da necessidade de se confrontar atos de violência com ações a favor da comunidade. Essa abordagem descentralizada é necessária devido à diversidade de contextos sociais, religiosos, culturais e políticos em que ocorrem violações de direitos.

Apesar de toda luta, a homofobia ainda enfrenta muitos desafios. É preciso trabalhar para promover os direitos de pessoas com orientações sexuais, identidades ou expressões de gênero diversas. Enfim, é preciso respeitar a diversidade sexual e disseminar o apoio a ela.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Etarismo

Etarismo é a discriminação e o preconceito – podendo resultar em violência verbal, física ou psicológica – relacionado com a idade de uma pessoa. Estudiosos do tema também se referem a ele como idadismo e ageísmo. Dados de um relatório elaborado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que uma a cada duas pessoas no mundo já sofreu situações preconceituosas desse tipo.

Nesse estudo da OMS, quase 17% dos brasileiros acima de 50 anos disseram já ter se sentido vítima de discriminação relacionada à idade. Esse grupo costuma ser excluído do convívio em sociedade quando perde o emprego ou oportunidades de trabalho, contribuindo para baixa autoestima, além de sensação de desamparo.

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que no Brasil em 2042 a população de idosos alcançará o número de 57 milhões de brasileiros. Vale lembrar que o Estatuto do Idoso, definido pela Lei Federal, de nº 10.741, de 1º de outubro de 2003, prevê uma série de normas com vistas a proteção e defesa dos direitos da pessoa idosa. Importante conhecer tais normas para garantir que elas sejam aplicadas.

Na mídia

Um caso recente aconteceu na cidade de Bauru (SP), quando três colegas de uma turma da faculdade debocharam de uma colega do curso de biomedicina, pelo fato dela ter mais de 40 anos. Enfrentar esse tipo de discriminação exige do ser humano um novo olhar sobre o envelhecimento, contrariando o conceito desatualizado de pessoas mais velhas como um fardo. Nossa forma de envelhecer mudou. Vivemos com mais e melhor qualidade de vida. Em um mundo em constante evolução, o acesso à informação, liberdade de expressão, protagonismo da mulher e vários outros temas proporcionam uma nova perspectiva de vida e longevidade.

Sarah Barber, pesquisadora de psicologia e gerontologia da Gergia State University, em uma conclusão de um artigo de revisão, concluiu que quando adultos mais velhos são vistos como deficientes cognitivos ou físicos, eles apresentam desempenho abaixo de suas habilidades nas tarefas. Segundo a pesquisadora “Grupos estigmatizados têm um desempenho pior quando são confrontados com estereótipos negativos”. Ainda de acordo com a pesquisadora, pessoas que têm atitudes positivas sobre o envelhecimento vivem mais, tem melhor desempenho de memória e se recuperam mais facilmente de doenças.

Algumas frases que podem (e devem!) ser evitadas, no combate ao etarismo:

• Nossa, você não parece a idade que tem!
• Você deve ter sido muito bonitO para sua idade;
  
• Você não tem mais idade para usar isso;
  
• Ela poderia ser a mãe dele(a);
  
• Não entende essas coisas pois já está velho (a);
  
• Tá querendo parecer mocinha/garotão.

Denuncie

As denúncias de violações de direitos humanos podem ser feitas de maneira anônima pelo Disque Direitos Humanos, o Disque 100.

As pessoas não tem data de validade!

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia Internacional Contra a Discriminação Racial

21 de março é o Dia Internacional Contra a Discriminação Racial. Essa data foi criada  pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1966, em referência à tragédia que ficaria conhecida  como “Massacre de Sharpeville”, que ocorreu em Sharpeville, na África do Sul, em 1960. Na ocasião, cerca de 20 mil pessoas protestavam contra a Lei do Passe, que limitava a livre circulação de negros pela cidade. Em meio ao protesto, tropas do  exército sulafricano atiraram na multidão, matando 69 pessoas e ferindo outras 186.

Desde então, uma série de iniciativa têm sido implementadas em todo o mundo em prol da eliminação da discriminação racial. No Brasil, a Constituição Federal deixa claro que a prática do racismo é crime inafiançável e imprescritível, no entanto, o racismo ainda é muito presente por aqui, o que exige políticas de inclusão mais eficazes e ações mais efetivas para coibir tais práticas.

O Artigo I da Declaração das Nações Unidas sobre a Eliminação de Todas as Formas de Discriminação Racial diz o seguinte:

“Discriminação Racial significa qualquer distinção, exclusão, restrição ou preferência baseada na raça, cor, ascendência, origem étnica ou nacional com a finalidade ou o efeito de impedir ou dificultar o reconhecimento e exercício, em bases de igualdade, aos direitos humanos e liberdades fundamentais nos campos político, econômico, social, cultural ou qualquer outra área da vida pública”

Segundo o Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento – PNUD – em seu relatório anual, “para conseguir romper o preconceito racial, o movimento negro brasileiro precisa criar alianças e falar para todo o país, inclusive para os brancos. Essa é a única maneira de mudar uma mentalidade forjada durante quase cinco séculos de discriminação”.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Igualdade de Gênero

Igualdade de gêneros significa que homens e mulheres devem ter os mesmos direitose deveresemuma sociedade. Também conhecida como igualdade sexual, esta é considerada a base para a construção deuma sociedade livre de preconceitos e discriminações. Homens e mulheres precisam ter a liberdade de fazersuas escolhas e desenvolver suas capacidades individuais sem a limitação de estereótipos. Sendo assim,todos os direitos e oportunidades devem ser igualmente oferecidos para todos os gêneros, sem haverqualquer tipo de restrição baseada no fato de determinado indivíduo ter nascido com o sexo masculino ou feminino.

A Agenda 2030 da ONU e a busca pela igualdade de gênero

Em 2015, a Assembleia Geral das Nações Unidas adotou a Agenda 2030 de Desenvolvimento Sustentável. Com 17 objetivos globais, os Estados-membros aprovaram um plano de ação para promover o desenvolvimento sustentável e a erradicação da pobreza. Alcançar a igualdade de gênero corresponde ao 5° dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) criados para cumprir com os acordos feitos na Agenda 2030. Seu princípio consiste em “alcançar a igualdade de gênero e empoderar todas as mulheres e meninas”. O esforço de alcance do 5° Objetivo de Desenvolvimento Sustentável reflete a crescente evidência de que a igualdade de gênero tem efeitos multiplicadores no desenvolvimento sustentável.

Fonte: Nações Unidas e ONU Mulheres

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Você sabe a diferença entre igualdade e equidade?

A igualdade tem um significado relativo ao mesmo tratamento para todos os membros de um determinado grupo de pessoas.

A equidade significa a promoção de iguais oportunidades para os membros desse grupo, considerando a diferença entre essas pessoas. Parte-se do princípio de que pessoas diferentes precisam ser tratadas de forma distinta para que tenham as mesmas oportunidades.

Exemplos:

– Igualdade – disponibilização de matéria on-line para todos os estudantes.

– Equidade – superação das diferenças em relação a aparelhos e conexão de internet, permitindo a igualdade de acesso aos conteúdos.

Exemplos de ações que visam à equidade:

Incentivos à participação política feminina (melhoria na proporção entre homens e mulheres em cargos políticos). Essas políticas são conceituadas como discriminações positivas. O termo é utilizado no direito para definir ações que têm como objetivo promover a equidade e a justiça social mediante o favorecimento de grupos relativamente minoritários.

Diversidade é chamar para a festa, inclusão é chamar para dançar.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe 

Equidade é Prioridade é um movimento desenvolvido pela Plataforma Ação pelos Direitos Humanos da Rede Brasil do Pacto Global e tem por finalidade aumentar a quantidade de mulheres e pessoas negras em cargos de alta liderança e gestão, respectivamente, no setor privado brasileiro.

A iniciativa oferece uma solução completa para as empresas atingirem metas, por meio de pilares como a carta de compromisso e sensibilização e o programa de capacitação.

A carta compromisso é um documento público assinado pelo (a) CEO da companhia, em que as empresas se comprometem a cumprir as metas de ter 30% de mulheres na alta liderança até 2025 ou 50% até 2030. Um acompanhamento das metas anuais fica disponível na página do programa (http://www.pactoglobal.org.br/pg/equidade-e-prioridade) e o compromisso pode ser assinado a qualquer momento.

Já o programa de capacitação e mentoria auxiliam as empresas durante 12 meses de jornada para aprofundar os conhecimentos no tema da equidade de gênero e desenvolver um plano de ação para acompanhamento e monitoramento de metas para mulheres na alta liderança. É voltado a empresas que assinaram o compromisso e desejam apoio à sua meta ambiciosa, ou a companhias que optaram por desenvolver-se internamente antes de estabelecer a meta.

Enfim, por meio do Equidade é Prioridade as empresas são desafiadas a avaliarem seu desempenho em igualdade de gênero e inclusão de pessoas negras, estabelecerem metas corporativas ambiciosas e tomarem medidas para enfrentar barreiras de inclusão, tanto dentro de sua organização quanto em sua esfera de influência mais ampla.

O programa Equidade é Prioridade tem o apoio da ONU Mulheres e visa fortalecer a contribuição dos negócios para o cumprimento do Objetivos de Desenvolvimento Sustentável 5 - Igualdade de gênero, em especial a meta 5.5, que exige a total participação das mulheres na vida econômica e oportunidades igualitárias na liderança, até 2030.

No TRF1, a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e o fomento da igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros são tratados por meio da Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020, para tal fim.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

 A Central de Atendimento à Mulher - Ligue 180 é um serviço oferecido pela Ouvidoria Nacional dos Direitos Humanos do Ministério da Mulher, da Família e dos Direitos Humanos (MMFDH).

Por meio de ligação gratuita e confidencial esse canal de denúncia funciona 24 horas por dia, todos os dias da semana, no Brasil. Além de registrar denúncias de violações contra mulheres, encaminhá-las aos órgãos competentes e realizar seu monitoramento, o Ligue 180 também dissemina informações sobre direitos da mulher, amparo legal e a rede de atendimento e acolhimento.

Outros canais para denúncias:

Mensagem eletrônica (e-mail): ligue180@www.gov.br/mdh/pt-br

Aplicativo: Proteja Brasil

Ouvidoria On-line: http://www.humanizaredes.gov.br/ouvidoria-online

No TRF1, a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e o fomento da igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros são tratados por meio da Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020, para tal fim.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Movimento Elas Lideram

O movimento Elas Lideram está ganhando cada vez mais espaço na sociedade brasileira. Ele é formado por mulheres que buscam ocupar cargos de liderança em diversos setores com o objetivo de combater a desigualdade de gênero e promover a equidade entre homens e mulheres.

Este movimento é muito importante porque ainda há uma presença feminina muito baixa em posições de poder no Brasil, apesar de representarem mais da metade da população. As mulheres são minoria em cargos políticos, empresariais e em outros setores de destaque.

O Elas Lideram procura mudar essa realidade através de diferentes ações, como a realização de cursos para formação de lideranças femininas, eventos de networking e palestras que buscam disseminar informações e inspirar mulheres a ocuparem espaços de poder.

Além disso, o movimento incentiva empresas e organizações a promoverem políticas de igualdade de gênero, reconhecendo a importância da diversidade na construção de um ambiente de trabalho mais justo e eficiente.

Apesar dos avanços conquistados pelo movimento feminista nos últimos anos, ainda há muito a ser feito para garantir que as mulheres possam ocupar espaços de poder em igualdade de condições com os homens. O Elas Lideram é uma iniciativa fundamental nesse sentido, pois busca dar voz e visibilidade às mulheres e lutar contra a discriminação de gênero.

Por fim, é importante destacar que o Elas Lideram não é um movimento exclusivo para mulheres, mas sim para todas as pessoas que acreditam na igualdade de gênero e na importância da diversidade. É necessário unir forças para lutar contra a desigualdade e construir um mundo mais justo e igualitário para todos.

No TRF1, a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e o fomento da igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros são tratados por meio da Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020, para tal fim.

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

"Por um mundo digital inclusivo: inovação e tecnologia para a igualdade de gênero" é o tema do Dia Internacional das Mulheres em 2023. A ideia é incorporar a perspectiva de gênero na inovação, tecnologia e educação digital de forma transformadora para ajudar mulheres e meninas a se tornarem mais conscientes de seus direitos.

Este ano, as ações em torno do tema escolhido irão explorar o impacto da lacuna de gênero digital na ampliação das desigualdades econômicas e sociais, além de dar destaque a importância de proteger os direitos de mulheres e meninas em espaços digitais e abordar a violência baseada em gênero on-line facilitada por tecnologias da informação e da comunicação.

As oportunidades abertas pela revolução digital, infelizmente, também representam o risco de perpetuar a atual dinâmica de desigualdade de gênero. Essas crescentes desigualdades são cada vez mais evidentes no contexto das competências digitais e do acesso às tecnologias, uma divisão digital que deixa as mulheres para trás. Portanto, o desenvolvimento da educação digital e inclusiva e da tecnologia transformadora é um requisito fundamental para um futuro sustentável.

Segundo as Nações Unidas, é importante ter em mente que os avanços na tecnologia digital oferecem novas possibilidades para solucionar os desafios humanitários e de desenvolvimento e para realizar os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável da Agenda 2030.

No TRF1, a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e o fomento da igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros são tratados por meio da Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020, para tal fim.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

Dia Internacional da Mulher - 7 Mulheres Inspiradoras (e Brasileiras)

Nesse dia internacional da mulher uma pequena biografia de algumas mulheres brasileiras especiais. Confira!

Nise da Silveira

Nise da Silveira nasceu em Maceió-AL em 1905. A partir de 1926, formada pela Faculdade de Medicina da Bahia dedicou-se à psiquiatria sem nunca aceitar as formas agressivas de tratamento da época, tais como a internação, os eletrochoques, a insulinoterapia e a lobotomia. É Reconhecida mundialmente por sua contribuição à psiquiatria e por ter evolucionado o tratamento mental no Brasil. Foi aluna de Carl Jung e divulgadora do seu trabalho. Também foi pioneira ao enxergar o valor terapêutico da interação de pacientes com animais. Durante a Revolta Comunista de 1935 foi denunciada pela posse de livros marxistas e foi presa por 18 meses. Em 1952, ela fundou o Museu de Imagens do Inconsciente (RJ), um centro de estudo e pesquisa voltado para uma compreensão mais profunda do universo interior do esquizofrênico. Faleceu em1999 aos 94 anos de idade em decorrência de uma pneumonia.

Zilda Arns

Médica pediatra e sanitarista, criadora da Pastoral da Criança e da Pastoral da Pessoa Idosa, morreu em um terremoto no Haiti em 12 de janeiro de 2010 aos  aos 76 anos. Zilda Arns dedicou sua vida para levar às populações mais pobres atendimento médico e assistência em diferentes áreas. Como legado, a Pastoral da Criança conta com mais de 26 mil pessoas atendidas no Brasil e em dez países localizados na África, Ásia, América Latina e Caribe. Em 2002, Zilda foi reconhecida com o prêmio Heroína das Américas, premiação promovida pela Organização Pan-Americana de Saúde. Já em 2006, a médica ganhou o Prêmio Rei Juan Carlos de direitos humanos. Zilda Arns foi indicada três vezes ao Prêmio Nobel da Paz, mas não foi laureada em nenhuma delas.

Enedina Alves Marques

Maria Quitéria de Jesus (1792 – 1853) foi a primeira mulher a fazer parte do Exército Brasileiro. A baiana fingiu ser homem para poder entrar nas Forças Armadas e hoje é considerada a heroína da Independência.

A jovem juntou-se às tropas que lutavam contra os portugueses em 1822 e utilizou o nome de seu cunhado, ficando conhecida como soldado Medeiros. Semanas depois de entrar para o Exército, Maria Quitéria teve sua identidade revelada. No entanto, o major Silva e Castro não permitiu que ela saísse das tropas, já que era importante para a luta contra os portugueses por sua facilidade com o manejo de armas e sua disciplina em batalha. Sua coragem em ingressar em um meio masculino chamou a atenção de outras mulheres, as quais passaram a juntar-se às tropas e formaram um grupo comandado por Quitéria.

Cora Coralina

Cora Coralina (1889-1985), pseudônimo de Anna Lins dos Guimarães Peixoto Bretas, foi uma poetisa e contista brasileira. Tinha o hábito de escrever seus poemas e contos desde os 14 anos de idade, mas publicou seu primeiro livro quando tinha 75 anos tornando-se uma das vozes femininas mais relevantes da literatura nacional. Filha de Francisco de Paula Lins dos Guimarães Peixoto, desembargador nomeado por Dom Pedro II, e de Jacinta Luísa do Couto Brandão, Cora cursou apenas até a terceira série do curso primário. Mulher simples, era doceira e vivia longe dos grandes centros urbanos, alheia a modismos literários, produziu uma obra poética rica em motivos do cotidiano do interior brasileiro, em particular dos becos e ruas históricas de Goiás.

Dandara dos Palmares

Dandara dos Palmares mulher negra e guerreira é um dos principais nomes da luta negra no Brasil. Teve papel fundamental na construção e comando do quilombo dos Palmares, um dos marcos da resistência contra o regime escravocrata brasileiro, que existiu e resistiu como quilombo por mais de 100 anos. Foi companheira de Zumbi dos Palmares com quem teve três filhos. Foi uma das mais capazes lutadoras de capoeira dos quilombos e uma líder entre a legião feminina do exército palmarino. Uma mulher que lutou contra a humilhação imposta aos negros e negras no período da escravidão. Após ser presa, cometeu suicídio se jogando de uma pedreira ao abismo para não retornar à condição de escrava. Sua figura é envolta em grande mistério, pois quase não existem dados sobre sua vida e/ou atos. Inclusive há dúvidas quanto a sua nacionalidade – não se sabe ao certo se era brasileira ou africana.

Maria da Penha

Maria da Penha é uma farmacêutica cearense nascida em 1945 que sofreu constantes agressões por parte do marido e lutou para que seu agressor viesse a ser condenado. Em 1983, seu esposo tentou matá-la com um tiro de espingarda quando, apesar de ter sobrevivido, tornou-se paraplégica. Depois sofreu nova tentativa de assassinato, pois o marido tentou eletrocutá-la. Quando criou coragem para denunciar seu agressor, Maria da Penha se deparou com a incredulidade por parte da Justiça brasileira e resolveu acionar comitês de direitos internacionais em defesa da mulher que encaminharam seu caso para a Comissão Interamericana de Direitos Humanos da OEA em 1998. O caso de Maria da Penha só foi solucionado em 2002 quando o Estado brasileiro foi condenado por omissão e negligência pela Corte Interamericana de Direitos Humanos e teve que se comprometer em reformular suas leis e políticas em relação à violência doméstica. Em 7 de agosto de 2006, foi sancionada a lei que leva seu nome: a Lei Maria da Penha, importante ferramenta legislativa no combate à violência doméstica e familiar contra mulheres no Brasil.

No TRF1, a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e o fomento da igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros são tratados por meio da Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020, para tal fim.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

A Mulher Negra no Mercado de Trabalho

Muito se discute sobre igualdade de oportunidades, mas, na prática, não é bem assim que funciona. As mulheres negras ainda continuam desfavorecidas no mercado de trabalho. De acordo com o do Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos (Dieese), divulgado ao fim de 2022, as negras ainda são as que mais sofrem para entrar no mercado de trabalho.

Para se ter uma ideia, enquanto a taxa de desemprego geral ficou em 9,3% no segundo trimestre do ano passado, entre as mulheres negras o indicador ficou em 13,9%. O levantamento foi feito baseado nos indicadores da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua (PnadC), realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), entre os segundos trimestres de 2019 e 2022.

Outro detalhe que chama a atenção é em relação ao rendimento, enquanto no segundo trimestre do ano passado o trabalhador branco recebeu em média R$ 3.708 e a mulher branca R$ 2.774, a trabalhadora negra ganhou em média R$ 1.715, ou seja, 46,3% do rendimento recebido pelo homem branco. Já quando se fala em cargos de direção e gerência, novamente as executivas negras têm o menor índice de ocupação nessas funções: 2,1%, enquanto entre as executivas brancas o índice chega a 4,7%.

Serviços domésticos - Entre as atividades econômicas é possível observar a predominância das mulheres negras em Serviços Domésticos, no Comércio e em Educação, Saúde Humana e Serviços Sociais. No caso dos serviços domésticos, a proporção (16,4%) é quase o dobro em relação à participação das mulheres brancas (8,8%). As mulheres negras também tiveram maior participação em vagas sem carteira assinada em comparação com as mulheres brancas. Já nos trabalhos com carteira assinada, o cenário se inverte.

No TRF1, a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e fomento da igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros são tratados por meio da Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020 para tal fim.

 Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe

 Convenção sobre a Eliminação de Todas as Formas de Discriminação contra a Mulher – 38 anos de ratificação no Brasil

A Convenção sobre a Eliminação de Todas as Formas de Discriminação contra a Mulher foi aprovada pela Assembleia Geral da Organização das Nações Unidas (ONU), em dezembro de 1979, como forma de garantir direitos humanos de meninas e mulheres do planeta. É descrita como uma declaração internacional de direitos das mulheres, documento que entrou em vigor em 3 de setembro de 1981 e foi adotado por 188 Estados. No Brasil, essa declaração foi ratificada em 1º de fevereiro de 1984.

São duas as principais frentes abarcadas pela respectiva convenção. Uma propõe aos Estados-membros a adoção de políticas de promoção de igualdade, determinando que seus signatários se obriguem a fomentar práticas tendentes à modificação de uma cultura que persiste em subalternizar e invisibilizar as mulheres com o fim de construir novas práticas sociais mais emancipatórias, libertando essas mulheres de estereótipos de gênero que limitem o exercício de seus plenos direitos de cidadãs.

A outra trata da coibição de políticas discriminatórias que provocam a exclusão das mulheres na sociedade, privando-as do livre gozo de seus direitos tanto no âmbito da convivência pública quanto na vida privada.

Para a defensora pública Rita Lima, vice-presidente da Associação Nacional dos Defensores Públicos do Distrito Federal, “no Brasil, quando se fala em direitos das mulheres, ainda pensamos muito no enfrentamento à violência, notadamente à violência doméstica e familiar, dados os números alarmantes desta realidade no País. Porém, é relevante reconhecer que a violência no âmbito doméstico é fruto de uma cultura patriarcal/machista, que ainda cultiva a ideia de que as mulheres são seres sociais à disposição do lar e das estruturas familiares, que sua autonomia deve ser exercida dentro de papéis sociais pré-definidos. A convenção vem nos rememorar que a raiz da violência contra mulheres está na cultura e nas estruturas sociais, de modo que a emancipação feminina ocorrerá quando todas as frentes de enfrentamento à discriminação estiverem em adequado andamento”, concluiu.

Com o marco de 38 anos de ratificação da convenção pelo Estado brasileiro, é preciso manter a esperança de que é possível caminhar rumo à emancipação de meninas e mulheres no Brasil.

Uma série de instrumentos jurídicos nos âmbitos internacional e nacional foram adotados pelos países visando à promoção dos direitos das mulheres e à igualdade de gênero. Confira:

Convenções Internacionais

Convenção Interamericana Sobre a Concessão dos Direitos Civis à Mulher (1948): outorga às mulheres os mesmos direitos civis de que dispõem os homens. Promulgada no Brasil pelo Decreto nº 31.643, de 23 de outubro de 1952.

Convenção sobre os Direitos Políticos da Mulher (1953): determina o direito ao voto em igualdade de condições para mulheres e homens, bem como a elegibilidade das mulheres para todos os organismos públicos em eleição e a possibilidade, para as mulheres, de ocuparem todos os postos públicos e de exercerem todas as funções públicas estabelecidas pela legislação nacional. Aprovada pelo Brasil em 20 de novembro de 1955, por meio do Decreto Legislativo nº 123. Sua promulgação ocorreu em 12 de setembro de 1963, pelo Decreto nº 52 476.

Convenção Para Eliminar Todas as Formas de Discriminação Contra a Mulher – CEDAW (1979): dispõe aos países participantes o compromisso do combate a todas as formas de discriminação contra as mulheres.

Convenção Interamericana para Prevenir, Punir e Erradicar a Violência Contra a Mulher – Convenção de Belém do Pará (1994) - define como violência contra a mulher “qualquer ato ou conduta baseada nas diferenças de gênero que cause morte, dano ou sofrimento físico, sexual ou psicológico à mulher, tanto na esfera pública quanto na esfera privada. Aponta, ainda, direitos a serem respeitados e garantidos, deveres dos Estados participantes e define os mecanismos interamericanos de proteção. Promulgada por meio do Decreto nº 1973, em 1º de agosto de 1996.

Legislação brasileira

Lei Maria da Penha (Lei nº 11.340, de 7 de agosto de 2006): cria mecanismos para coibir a violência doméstica e familiar contra a mulher, nos termos do § 8º do art. 226 da Constituição Federal, da Convenção sobre a Eliminação de Todas as Formas de Discriminação contra as Mulheres e da Convenção Interamericana para Prevenir, Punir e Erradicar a Violência contra a Mulher; dispõe sobre a criação dos Juizados de Violência Doméstica e Familiar contra a Mulher; altera o Código de Processo Penal, o Código Penal, a Lei de Execução Penal e dá outras providências.

No TRF1, a política de valorização da mulher no âmbito da 1ª Região e o fomento da igualdade da representatividade entre homens e mulheres nos seus quadros são tratados por meio da Comissão TRF1 Mulheres, criada em março de 2020, para tal fim.

Seção de Promoção da Qualidade de Vida no Trabalho

Sevid - sevid@trf1.jus.br / Disao/ Secbe